夫妻“同睡”，感情更顺
最近，德国综合精神病学中心做了一个关于夫妻睡眠的试验，发现夫妻一起睡觉比分开睡有五大优势：睡眠质量好、精力更易恢复、提升记忆力、改善夫妻互动和减少压力防抑郁。
但现实情况是，很多夫妻要么因为一方看手机、熬夜或加班导致睡眠不能同步，要么因为照顾孩子或一方打呼噜等原因而分床睡，真正能够同时入睡的夫妻变少了。在此，笔者推荐几个方法，帮助夫妻们尽量同睡，让彼此有更多的身体接触，有更多爱的沟通。
把看手机想象成加班。可以用“想象厌恶疗法”把超时看手机想象成厌恶的东西或事件，如设置一个看手机的截止时间，比如晚上九点，超过这个时间就想象成加班。
共同帮助孩子规律作息。因照顾孩子和伴侣分床分房并不是良策，只会造成“母婴关系紧密，夫妻关系疏远”。婴儿可以和父母同床，夫妻共同哄婴儿，想办法让孩子安静入睡；大点的孩子，夫妻可以共同制定家庭作息时间，分工合作，一方给孩子洗澡刷牙，另一方陪他读书准备入睡，然后和孩子一起休息，以此养成全家人的规律作息。
调侃打呼噜。打呼噜是夫妻分床、分时睡的原因之一。夫妻可以调侃打呼噜，以催眠自己或伴侣，不必非要把打呼噜的一方赶下床，可以在伴侣打呼噜时，帮他调整睡姿，或者积极就医寻找解决办法。
吵架后更要同睡。即使吵得面红耳赤，夫妻也要坚持养成同睡的习惯，以增加彼此的沟通：能说情话说情话，能说好话说好话，不擅言辞的，给个拥抱，给个笑脸，冰释前嫌。伴侣表达了好话或好意，另一方也要软下来，要能领会对方的善意。你若要人爱，你也要可爱。夫妻都有责任让对方过得快乐些。
大胆谈“性”。一些妻子有性羞耻感，不想进行性生活，进而和伴侣分床睡。也有的男性工作压力大，回家后无力满足妻子的性要求而刻意睡眠不同步。要知道，性是夫妻间的重要纽带，只有性和谐了，夫妻间才能真正做到亲密无间。夫妻要多学习性知识，探讨性方面的想法、感受，积极调整生活状态，保证身体健康，才能性事愉悦，婚姻幸福。▲, 百拇医药(国家二级心理咨询师 彭暖暖)
但现实情况是，很多夫妻要么因为一方看手机、熬夜或加班导致睡眠不能同步，要么因为照顾孩子或一方打呼噜等原因而分床睡，真正能够同时入睡的夫妻变少了。在此，笔者推荐几个方法，帮助夫妻们尽量同睡，让彼此有更多的身体接触，有更多爱的沟通。
把看手机想象成加班。可以用“想象厌恶疗法”把超时看手机想象成厌恶的东西或事件，如设置一个看手机的截止时间，比如晚上九点，超过这个时间就想象成加班。
共同帮助孩子规律作息。因照顾孩子和伴侣分床分房并不是良策，只会造成“母婴关系紧密，夫妻关系疏远”。婴儿可以和父母同床，夫妻共同哄婴儿，想办法让孩子安静入睡；大点的孩子，夫妻可以共同制定家庭作息时间，分工合作，一方给孩子洗澡刷牙，另一方陪他读书准备入睡，然后和孩子一起休息，以此养成全家人的规律作息。
调侃打呼噜。打呼噜是夫妻分床、分时睡的原因之一。夫妻可以调侃打呼噜，以催眠自己或伴侣，不必非要把打呼噜的一方赶下床，可以在伴侣打呼噜时，帮他调整睡姿，或者积极就医寻找解决办法。
吵架后更要同睡。即使吵得面红耳赤，夫妻也要坚持养成同睡的习惯，以增加彼此的沟通：能说情话说情话，能说好话说好话，不擅言辞的，给个拥抱，给个笑脸，冰释前嫌。伴侣表达了好话或好意，另一方也要软下来，要能领会对方的善意。你若要人爱，你也要可爱。夫妻都有责任让对方过得快乐些。
大胆谈“性”。一些妻子有性羞耻感，不想进行性生活，进而和伴侣分床睡。也有的男性工作压力大，回家后无力满足妻子的性要求而刻意睡眠不同步。要知道，性是夫妻间的重要纽带，只有性和谐了，夫妻间才能真正做到亲密无间。夫妻要多学习性知识，探讨性方面的想法、感受，积极调整生活状态，保证身体健康，才能性事愉悦，婚姻幸福。▲, 百拇医药(国家二级心理咨询师 彭暖暖)