人到老年最怕忍
人到老年最怕忍
压抑坏情绪身心都受损
忽视小病痛顽疾找上门
哈尔滨医科大学第四医院老年病科
主任医师 田晓彦
古人云“忍一时，强一世”，忍耐的品质在老一辈人身上尤为明显。但坚韧的品质有时也会带来一些健康问题，尤其以下几件事，老人不能一再忍。
忍着脾气。很多老人觉得年龄大了，老发火不好，便忍着脾气，把焦虑、不满情绪都憋在心里。但瑞典斯德哥尔摩大学研究发现，经常压抑负面情绪的人，更容易出现神经性头痛、焦虑症、抑郁症等一些身心问题，适当发怒则益于解除压力，保护心脏。
有了负面情绪，老人要学会适当表达、发泄，寻求家人、朋友的理解与支持。若不能与当事人直接沟通，也可以找信任的朋友倾诉，一来可以宣泄，二来有助于厘清思路，解决问题。此外，做运动、唱歌有利于纾解负面情绪。
忍着孤独。很多老人跟着儿女离开了熟悉的生活环境，转到陌生的地方难以适应，或因退休、丧偶、朋友离世等感到孤独，却默默忍受。大量研究显示，孤独严重影响老人的生活质量和寿命，适度社交可防抑郁，延缓衰老。
因此，上述老人可以尝试放大“社交”，除了与朋友下棋、跳舞，也可多多参与社会工作，如交通协管员、垃圾分类讲解员等，通过与人交流、互动，获得充实感和满足感。
忍着居家不便。老人多怀旧，即使家中的布局、家具等已经不适合当下的身体状况，也不愿意改动。还有些老人与子女同住，一些家具与物品不合适，也凑合了事。随着年龄增长，老人腿脚不便、记忆力降低，且居家时间相对更长，家中的一点不方便，也许就会成为“最后一摔”的导火索。
家有老人，居家布局要“适老”。第一，家具要选择适合老人的。给老年配备的家具不要过轻，避免老人扶握时摔倒；家具边缘要圆滑，避免尖锐部分磕伤老人的眼角、额头；老人使用的椅子、板凳不能过低或过于柔软，避免给起坐造成困难；老人的床不宜过高，以免上下床不便。第二，布局要考虑老人生理状态。老人腿脚不好，常走路径要保持畅通，如卧室到卫生间的路径、门口玄关等地，要尽量减少障碍物；尽量减少地毯、地垫等物品，避免绊倒老人。
忍着“小病痛”。怕花钱、怕给儿女添麻烦……遇到“小病小痛”，一些老人总觉得没什么大事，“忍忍就过去了”。正是这一现象，导致我国很多老人一发现疾病就是晚期，即使付出更多金钱和精力，也难以恢复当初的生活质量。
人到老年，尤其不要忽视“小病小痛”。有不适出现，要及时和家人沟通，一来可以得到较好的照顾，尽早康复，避免小毛病拖成大麻烦；二来万一出现紧急情况，家人也可以提供一些基础信息，及时支援。随着年龄增加，小病小痛的“造访”更为频繁，老人要关注自身变化，做好常规体检，对自己的身体情况有基本的了解。有既往病史，如冠心病、高血压、糖尿病、脑梗塞的患者，要遵医嘱规范用药，还要注意起居、饮食、锻炼、随诊，出现不适一定要及时就医。▲, http://www.100md.com
压抑坏情绪身心都受损
忽视小病痛顽疾找上门
哈尔滨医科大学第四医院老年病科
主任医师 田晓彦
古人云“忍一时，强一世”，忍耐的品质在老一辈人身上尤为明显。但坚韧的品质有时也会带来一些健康问题，尤其以下几件事，老人不能一再忍。
忍着脾气。很多老人觉得年龄大了，老发火不好，便忍着脾气，把焦虑、不满情绪都憋在心里。但瑞典斯德哥尔摩大学研究发现，经常压抑负面情绪的人，更容易出现神经性头痛、焦虑症、抑郁症等一些身心问题，适当发怒则益于解除压力，保护心脏。
有了负面情绪，老人要学会适当表达、发泄，寻求家人、朋友的理解与支持。若不能与当事人直接沟通，也可以找信任的朋友倾诉，一来可以宣泄，二来有助于厘清思路，解决问题。此外，做运动、唱歌有利于纾解负面情绪。
忍着孤独。很多老人跟着儿女离开了熟悉的生活环境，转到陌生的地方难以适应，或因退休、丧偶、朋友离世等感到孤独，却默默忍受。大量研究显示，孤独严重影响老人的生活质量和寿命，适度社交可防抑郁，延缓衰老。
因此，上述老人可以尝试放大“社交”，除了与朋友下棋、跳舞，也可多多参与社会工作，如交通协管员、垃圾分类讲解员等，通过与人交流、互动，获得充实感和满足感。
忍着居家不便。老人多怀旧，即使家中的布局、家具等已经不适合当下的身体状况，也不愿意改动。还有些老人与子女同住，一些家具与物品不合适，也凑合了事。随着年龄增长，老人腿脚不便、记忆力降低，且居家时间相对更长，家中的一点不方便，也许就会成为“最后一摔”的导火索。
家有老人，居家布局要“适老”。第一，家具要选择适合老人的。给老年配备的家具不要过轻，避免老人扶握时摔倒；家具边缘要圆滑，避免尖锐部分磕伤老人的眼角、额头；老人使用的椅子、板凳不能过低或过于柔软，避免给起坐造成困难；老人的床不宜过高，以免上下床不便。第二，布局要考虑老人生理状态。老人腿脚不好，常走路径要保持畅通，如卧室到卫生间的路径、门口玄关等地，要尽量减少障碍物；尽量减少地毯、地垫等物品，避免绊倒老人。
忍着“小病痛”。怕花钱、怕给儿女添麻烦……遇到“小病小痛”，一些老人总觉得没什么大事，“忍忍就过去了”。正是这一现象，导致我国很多老人一发现疾病就是晚期，即使付出更多金钱和精力，也难以恢复当初的生活质量。
人到老年，尤其不要忽视“小病小痛”。有不适出现，要及时和家人沟通，一来可以得到较好的照顾，尽早康复，避免小毛病拖成大麻烦；二来万一出现紧急情况，家人也可以提供一些基础信息，及时支援。随着年龄增加，小病小痛的“造访”更为频繁，老人要关注自身变化，做好常规体检，对自己的身体情况有基本的了解。有既往病史，如冠心病、高血压、糖尿病、脑梗塞的患者，要遵医嘱规范用药，还要注意起居、饮食、锻炼、随诊，出现不适一定要及时就医。▲, http://www.100md.com