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老人别怕开空调
http://www.100md.com 2020年8月25日 生命时报 2020.08.25
     高温伤害多系统 调节室温助长寿

    老人别怕开空调

    北京医院老年医学研究所原所长 高芳\u5803

    生活中,很多老人不爱开空调,有的怕费电,有的则担心受凉。但相比年轻人,过高的室内温度对老年人的伤害更大,且不易察觉。因此,老人更要善用空调。

    研究显示,室内温度每升高1℃,睡眠障碍和情绪问题就分别增加33%和24%。当温度过高,身体就会想办法降温,这会耗费大量能量,使大脑和其他身体器官获取的能量减少,功能下降。因此,过高的室温会影响情绪和决策力,长此以往,还会造成不可逆的损伤。

    随着年龄增长,人应对高温的能力逐渐下降,更容易受到高温伤害,特别是有基础病的老人,持续高温会造成虚弱、眩晕、恶心、呕吐、抽筋、心跳加快等症状,严重时甚至导致昏迷、死亡。即使是短时间的高温,老人受到的伤害也不容忽视。加拿大渥太华大学2019年发表的一篇综述研究显示,即使短时间暴露在热环境下,也会影响中老年人的生理功能、睡眠质量和生活质量,增加心血管疾病、呼吸道疾病以及与其相关的死亡率。

    因此,学会调控室内温度可减少老人因高温导致的健康问题,甚至是生命风险。而各种降温方式中,更推荐老人使用空调。原因有两点:

    第一,在我国,高温与高湿度常常如影随行。潮湿的空气会限制人体汗液蒸发,令体温更高、感觉更热。无论是自然风还是风扇,都只是增加空气流动,没有降低湿度的作用。而空调的除湿功能可让室内空气更干爽,让体表汗液更好地蒸发,更有效地降低体温。

    第二,风扇通过加快空气流动,带走皮肤上的汗液来给人体降温。许多老年人汗腺退化,出汗少,吹风扇并不能带来明显的效果。而空调可以直接降低室内空气温度。

    英国国家卫生局和加拿大公共卫生处曾发文,建议当地老人室内温度不应超过26℃。而在我国,老人普遍怕冷、怕着凉,因而不必拘泥于这一标准,以自己体感舒适为度即可。怕“空调风”的老人,可以改变风力大小、方向,避免直吹,或将空调工作模式设置为自然风、睡眠模式,也可以干脆加个空调挡板,改变风的方向。

    需要提醒的是,即使用空调,开窗通风也必不可少。每天要在上午、下午各开窗半小时,以增加室内空气含氧量,保持空气清新。▲, 百拇医药