办公区放台自行车
办公区放台自行车
随着工作智能化程度提高，坐着办公的人越来越多，站起来运动的时间开始变少。久坐会引发全身疾病，比如颈椎病、下肢血栓、腰椎间盘损伤、心脏病等。大量研究证实，适当运动能抵消一部分久坐带来的危害。近日，英国斯旺西大学和斯特林大学研究发现，工作闲暇时骑一会儿固定单车，不仅能舒展筋骨，还有助改善心脑血管健康。
研究纳入25名平均年龄47岁不爱运动的白领，他们被分为两组进行对照试验。其中13名受试者为锻炼组，另外12名为对照组。锻炼组将完成为期6周的固定单车训练，受试者每周进行2次低强度自行车锻炼，然后结合10~20秒的“自行车冲刺”锻炼，并确保每次锻炼时间维持在8分40秒。对照组则保持原来的不活动状态，不另行安排锻炼。结果发现，经过6周时间，运动组受试者的总体健康状况更好，最大摄氧量增加10%，患心脏病的风险降低了15%。
虽然受试者在进行训练前表示强度过高，但他们还是完成了训练任务，并表示运动后感觉舒适、兴奋、有兴趣，之后将继续坚持训练计划。其实，骑自行车只是工作闲暇之余的一种运动方式，如果没有条件，上下班可以早下一站，将走楼梯代替坐电梯，或午饭后散散步，久坐后做做下蹲或伸展运动等，都能起到锻炼作用。在此基础上，保持健康的饮食、充足的睡眠也很关键。▲ (牛 \u7287), 百拇医药(廉政)
随着工作智能化程度提高，坐着办公的人越来越多，站起来运动的时间开始变少。久坐会引发全身疾病，比如颈椎病、下肢血栓、腰椎间盘损伤、心脏病等。大量研究证实，适当运动能抵消一部分久坐带来的危害。近日，英国斯旺西大学和斯特林大学研究发现，工作闲暇时骑一会儿固定单车，不仅能舒展筋骨，还有助改善心脑血管健康。
研究纳入25名平均年龄47岁不爱运动的白领，他们被分为两组进行对照试验。其中13名受试者为锻炼组，另外12名为对照组。锻炼组将完成为期6周的固定单车训练，受试者每周进行2次低强度自行车锻炼，然后结合10~20秒的“自行车冲刺”锻炼，并确保每次锻炼时间维持在8分40秒。对照组则保持原来的不活动状态，不另行安排锻炼。结果发现，经过6周时间，运动组受试者的总体健康状况更好，最大摄氧量增加10%，患心脏病的风险降低了15%。
虽然受试者在进行训练前表示强度过高，但他们还是完成了训练任务，并表示运动后感觉舒适、兴奋、有兴趣，之后将继续坚持训练计划。其实，骑自行车只是工作闲暇之余的一种运动方式，如果没有条件，上下班可以早下一站，将走楼梯代替坐电梯，或午饭后散散步，久坐后做做下蹲或伸展运动等，都能起到锻炼作用。在此基础上，保持健康的饮食、充足的睡眠也很关键。▲ (牛 \u7287), 百拇医药(廉政)