聪明妈妈会做“甩手掌柜”
抽身一会放松身心 建立家庭分工机制
聪明妈妈会做“甩手掌柜”
受访专家：南京心理危机干预中心主任 张 纯
本报记者 高嘉悦
早上先送孩子上学再去上班，晚上接孩子回家后准备晚饭，再收拾碗筷、陪孩子写作业，周末接送孩子去上兴趣班……在不少妈妈每天的时间表里，24小时中竟没有1个小时能留给自己。不少人戏称，“妈妈”是一份全年无休、永远不会下班的“工作”。
天生的母性、社会的期待，很容易让女性进入母亲角色后，不自觉陷入一种“无我”模式，对孩子投入无止尽的爱、对家庭投入全部精力，且被当作理所当然。
南京心理危机干预中心主任张纯表示，不少年轻妈妈曾在家里备受宠爱，结婚后却要承担处理家庭关系、照顾孩子的重任，种种压力让她们心理落差极大。为了帮子女减轻负担，不少年老母亲主动照顾孙辈，日程表被做饭、接送孩子、照顾家庭等家务占满。除去身体的力不从心，不少老人还面临隔代带娃的冲突，伤身又伤心。
如果坏情绪不断累积、神经崩得太紧，再加上工作的高压、高焦虑，她们就像充满负能量的气球，随时可能爆炸，不只会伤害孩子，还有整个家庭。张纯表示，妈妈的好心情是幸福家庭的重要基础。家人不妨从每天一句“辛苦了”做起，让妈妈感受到全家人的认可和尊重。
每天抽身一刻钟。美国知名作家琼·安德森曾写过一本《好女人，翘家去》，里面说道：“作为妈妈，一定要留点时间给自己，暂停工作和家务”。哪怕只有一刻钟，她们也能“躲”在属于自己的空间里，比如书房，摆脱固化的生活模式；短暂的分离也能让亲子关系更亲密，又相互独立。
会找理由放假。张纯建议，妈妈如果做不到固定时间抽身也别强求，可选择妇女节、生日、家庭纪念日等节点给自己放假。孩子5、6岁后，家人可以和孩子一起商量妈妈的放假时间，让孩子从小就明白妈妈、奶奶或姥姥照顾自己的不易。如果实在抽不出时间，家中其他成员可以带着孩子给妈妈做顿饭、洗衣服，对妈妈都是不错的抚慰。
爸爸主动作为。每天下班后，爸爸们要主动分担家务、照看孩子,让妻子没有太大压力，让母亲去公园和广场跳跳舞、散散步。到了周末，爸爸不要赖床，可以早早起来准备早餐。最好每周都安排好全家外出游玩的行程，给家中女性一个轻松自由的周末，即使只是全家出门吃顿饭，都是不错的交流、减压方法。
妈妈学会“放权”。不少妈妈也希望休息，但总是放不下心，怕爸爸没给孩子穿好衣服、怕乱点外卖。放假时，妈妈也要学会“放权”，做个“甩手掌柜”，让家人主动承担孩子的事情，培养更和谐的亲子关系。也许爸爸不善于烹饪，也不会打扫房间，但重要的是，给他们机会去做，这样才能切实理解妻子的辛苦。爸爸身体力行地承担家务，也能给孩子做出表率。▲, http://www.100md.com
聪明妈妈会做“甩手掌柜”
受访专家：南京心理危机干预中心主任 张 纯
本报记者 高嘉悦
早上先送孩子上学再去上班，晚上接孩子回家后准备晚饭，再收拾碗筷、陪孩子写作业，周末接送孩子去上兴趣班……在不少妈妈每天的时间表里，24小时中竟没有1个小时能留给自己。不少人戏称，“妈妈”是一份全年无休、永远不会下班的“工作”。
天生的母性、社会的期待，很容易让女性进入母亲角色后，不自觉陷入一种“无我”模式，对孩子投入无止尽的爱、对家庭投入全部精力，且被当作理所当然。
南京心理危机干预中心主任张纯表示，不少年轻妈妈曾在家里备受宠爱，结婚后却要承担处理家庭关系、照顾孩子的重任，种种压力让她们心理落差极大。为了帮子女减轻负担，不少年老母亲主动照顾孙辈，日程表被做饭、接送孩子、照顾家庭等家务占满。除去身体的力不从心，不少老人还面临隔代带娃的冲突，伤身又伤心。
如果坏情绪不断累积、神经崩得太紧，再加上工作的高压、高焦虑，她们就像充满负能量的气球，随时可能爆炸，不只会伤害孩子，还有整个家庭。张纯表示，妈妈的好心情是幸福家庭的重要基础。家人不妨从每天一句“辛苦了”做起，让妈妈感受到全家人的认可和尊重。
每天抽身一刻钟。美国知名作家琼·安德森曾写过一本《好女人，翘家去》，里面说道：“作为妈妈，一定要留点时间给自己，暂停工作和家务”。哪怕只有一刻钟，她们也能“躲”在属于自己的空间里，比如书房，摆脱固化的生活模式；短暂的分离也能让亲子关系更亲密，又相互独立。
会找理由放假。张纯建议，妈妈如果做不到固定时间抽身也别强求，可选择妇女节、生日、家庭纪念日等节点给自己放假。孩子5、6岁后，家人可以和孩子一起商量妈妈的放假时间，让孩子从小就明白妈妈、奶奶或姥姥照顾自己的不易。如果实在抽不出时间，家中其他成员可以带着孩子给妈妈做顿饭、洗衣服，对妈妈都是不错的抚慰。
爸爸主动作为。每天下班后，爸爸们要主动分担家务、照看孩子,让妻子没有太大压力，让母亲去公园和广场跳跳舞、散散步。到了周末，爸爸不要赖床，可以早早起来准备早餐。最好每周都安排好全家外出游玩的行程，给家中女性一个轻松自由的周末，即使只是全家出门吃顿饭，都是不错的交流、减压方法。
妈妈学会“放权”。不少妈妈也希望休息，但总是放不下心，怕爸爸没给孩子穿好衣服、怕乱点外卖。放假时，妈妈也要学会“放权”，做个“甩手掌柜”，让家人主动承担孩子的事情，培养更和谐的亲子关系。也许爸爸不善于烹饪，也不会打扫房间，但重要的是，给他们机会去做，这样才能切实理解妻子的辛苦。爸爸身体力行地承担家务，也能给孩子做出表率。▲, http://www.100md.com