足跟痛，平底鞋里加个垫
足跟痛，平底鞋里加个垫
减轻压力 保护足弓 预防背痛
哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副主任医师 张 涛
生活中常有这样的现象，走路多了脚后跟会痛，此时很多人都想换一双舒适的平底鞋。这样真的管用吗？
脚后跟疼在医学上称为跟痛症，可能与跟骨跟骨、跖骨蜕膜、跟腱等部位的疾病有关，典型表现是早晨起床后站立或走路时疼痛较重，不红不肿，却行走不便。老年人因脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力弱，所以常出现足跟痛的情况。此外，活动量大、体重超标、抽烟、长期站立工作者，以及先天性足部力线不好、腓肠肌挛缩等患者都容易发生跟痛症。
然而，平底鞋并不能缓解足跟痛。体重偏大或足跟经常疼痛的人需要减少负重，要有一定坡度把脚后跟支撑起来，重心前移，减少对跟骨的刺激，才能减轻疼痛。对其他人而言，穿平底鞋也不一定护足。单薄的平底鞋会导致足弓过度伸展，由于对脚部没有支撑作用，容易使脚部受压，膝盖内弯，增加了膝盖受伤的风险和背部疼痛的几率。
因此，对于足跟痛的人群，应选择质量较好、具有减震功能的运动鞋，而不要选择软底、薄底的布鞋。如果是喜欢穿高跟鞋的女性，建议鞋跟别超过3厘米。高度较小的鞋跟可使脚掌向前倾斜，从而减少脚跟上的压力。如果喜欢穿平底鞋，可以外加一个足跟垫，同样能达到重心前移的效果。预防足跟痛要注意足部保暖，控制体重，避免长时间站立或行走。建议加强足踝拉伸，足底腱膜经拉伸后会变得有弹性，能降低足跟痛的发生。▲, 百拇医药(张涛)
减轻压力 保护足弓 预防背痛
哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副主任医师 张 涛
生活中常有这样的现象，走路多了脚后跟会痛，此时很多人都想换一双舒适的平底鞋。这样真的管用吗？
脚后跟疼在医学上称为跟痛症，可能与跟骨跟骨、跖骨蜕膜、跟腱等部位的疾病有关，典型表现是早晨起床后站立或走路时疼痛较重，不红不肿，却行走不便。老年人因脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力弱，所以常出现足跟痛的情况。此外，活动量大、体重超标、抽烟、长期站立工作者，以及先天性足部力线不好、腓肠肌挛缩等患者都容易发生跟痛症。
然而，平底鞋并不能缓解足跟痛。体重偏大或足跟经常疼痛的人需要减少负重，要有一定坡度把脚后跟支撑起来，重心前移，减少对跟骨的刺激，才能减轻疼痛。对其他人而言，穿平底鞋也不一定护足。单薄的平底鞋会导致足弓过度伸展，由于对脚部没有支撑作用，容易使脚部受压，膝盖内弯，增加了膝盖受伤的风险和背部疼痛的几率。
因此，对于足跟痛的人群，应选择质量较好、具有减震功能的运动鞋，而不要选择软底、薄底的布鞋。如果是喜欢穿高跟鞋的女性，建议鞋跟别超过3厘米。高度较小的鞋跟可使脚掌向前倾斜，从而减少脚跟上的压力。如果喜欢穿平底鞋，可以外加一个足跟垫，同样能达到重心前移的效果。预防足跟痛要注意足部保暖，控制体重，避免长时间站立或行走。建议加强足踝拉伸，足底腱膜经拉伸后会变得有弹性，能降低足跟痛的发生。▲, 百拇医药(张涛)