每天带孩子运动七分钟
学七种动物跑跳，激发大脑、改善情绪
每天带孩子运动七分钟
南京市儿童保健所研究员 郑 蓉
爱动是孩子的天性，但怎么动才能将运动效果最大程度地激发出来呢？这里推荐七组动作，既可强身健体，又能激发“脑”“智”“身体”互动，改善情绪，减少多动症状，使孩子更专心更专注。
七组动作的具体做法\ufe55
青蛙跳：蹲下，再跳高；
熊仔步：手脚放在地面，提高臀部，左手左脚向前走，然后右手右脚向前走；
猩猩跳：蹲下，双手按地下，重心在前，后腿向前跳跃；
豹哥快跑：以最快速度跑，或原地奔跑；
海星跳：使劲向上跳，双手双脚呈“大”字型；
蟹仔横行：背部朝天，手脚并用支撑着地面走；
大象跺脚：提腿，膝头提至腰，再往下踏地。
七组动作建议家长与孩子一同做，每组45秒，休息15 秒开始下一组。家长可计时，这样会令孩子更投入。运动时，最好穿运动鞋，保护关节。孩子可在运动中模仿动物叫或做动作。▲, 百拇医药
每天带孩子运动七分钟
南京市儿童保健所研究员 郑 蓉
爱动是孩子的天性，但怎么动才能将运动效果最大程度地激发出来呢？这里推荐七组动作，既可强身健体，又能激发“脑”“智”“身体”互动，改善情绪，减少多动症状，使孩子更专心更专注。
七组动作的具体做法\ufe55
青蛙跳：蹲下，再跳高；
熊仔步：手脚放在地面，提高臀部，左手左脚向前走，然后右手右脚向前走；
猩猩跳：蹲下，双手按地下，重心在前，后腿向前跳跃；
豹哥快跑：以最快速度跑，或原地奔跑；
海星跳：使劲向上跳，双手双脚呈“大”字型；
蟹仔横行：背部朝天，手脚并用支撑着地面走；
大象跺脚：提腿，膝头提至腰，再往下踏地。
七组动作建议家长与孩子一同做，每组45秒，休息15 秒开始下一组。家长可计时，这样会令孩子更投入。运动时，最好穿运动鞋，保护关节。孩子可在运动中模仿动物叫或做动作。▲, 百拇医药