女人多锻炼性爱肌
提升性欲 增强刺激 收缩阴道
女人多锻炼性爱肌
南方医科大学公共卫生学院心理学系 张茂运
在女性阴道口周围有一些肌肉群。其中，耻尾肌(又称性爱肌)是提肛肌的内侧部分，围绕阴道下端形成肌肉环，称为阴道括约肌。通常，性爱肌不像肛门括约肌那样能随意控制，仅能轻度地人为控制。女性通过锻炼性爱肌，可增加控制度，也能增强性爱带来的美好感受。 具体来说有以下好处：
配合性幻想，提升性欲。性欲低下的女性，常做性爱肌训练，对提升性欲有帮助。
前戏中，提升兴奋。接受性刺激的同时，不断缩放性爱肌，能够提升性爱时的兴奋性。
性爱中，增强感受。适时收放性爱肌，能增加性器官触觉刺激，增强双方的性感受。
改善女性产后阴道松弛状态。女性自然分娩后，阴道变得较为宽松，影响做爱感受。长期锻炼性爱肌，能收缩阴道，增加阴道对阴茎的“把握度”。此外，对改善女性尿失禁和便秘也有帮助。
生活中要想正确进行性爱肌的收缩，女性可以在小便排放过程中有意中断，此控制行为便是性爱肌收缩所致。平日里可反复多次体验该动作，以此记住性爱肌收缩的感觉和部位。也可以将食指洗干净后，涂上润滑剂，轻轻放入阴道，收缩性爱肌，感受阴道周围对手指的包裹压力，或是在性爱时通过伴侣的感受来确定。
性爱肌的训练，简单易做、隐蔽隐私，可在任何时间、任何体位下进行。刚开始训练时，为了能够坚持下来，可以将训练与某一日常行为“挂钩”，比如睡觉时练习，可在上床后、起床前进行，容易形成习惯。性爱肌收缩3秒钟，放松3秒钟，反复训练3分钟。一周内，逐渐将缩放时间从3秒延长到5秒钟，训练时间延长到5分钟。操作熟练后，可在任何时间进行；也可自行调节收缩的力度和时间。▲, 百拇医药
女人多锻炼性爱肌
南方医科大学公共卫生学院心理学系 张茂运
在女性阴道口周围有一些肌肉群。其中，耻尾肌(又称性爱肌)是提肛肌的内侧部分，围绕阴道下端形成肌肉环，称为阴道括约肌。通常，性爱肌不像肛门括约肌那样能随意控制，仅能轻度地人为控制。女性通过锻炼性爱肌，可增加控制度，也能增强性爱带来的美好感受。 具体来说有以下好处：
配合性幻想，提升性欲。性欲低下的女性，常做性爱肌训练，对提升性欲有帮助。
前戏中，提升兴奋。接受性刺激的同时，不断缩放性爱肌，能够提升性爱时的兴奋性。
性爱中，增强感受。适时收放性爱肌，能增加性器官触觉刺激，增强双方的性感受。
改善女性产后阴道松弛状态。女性自然分娩后，阴道变得较为宽松，影响做爱感受。长期锻炼性爱肌，能收缩阴道，增加阴道对阴茎的“把握度”。此外，对改善女性尿失禁和便秘也有帮助。
生活中要想正确进行性爱肌的收缩，女性可以在小便排放过程中有意中断，此控制行为便是性爱肌收缩所致。平日里可反复多次体验该动作，以此记住性爱肌收缩的感觉和部位。也可以将食指洗干净后，涂上润滑剂，轻轻放入阴道，收缩性爱肌，感受阴道周围对手指的包裹压力，或是在性爱时通过伴侣的感受来确定。
性爱肌的训练，简单易做、隐蔽隐私，可在任何时间、任何体位下进行。刚开始训练时，为了能够坚持下来，可以将训练与某一日常行为“挂钩”，比如睡觉时练习，可在上床后、起床前进行，容易形成习惯。性爱肌收缩3秒钟，放松3秒钟，反复训练3分钟。一周内，逐渐将缩放时间从3秒延长到5秒钟，训练时间延长到5分钟。操作熟练后，可在任何时间进行；也可自行调节收缩的力度和时间。▲, 百拇医药