人生意义，谁都在找
求解本能 应对挫折 提升自我
人生意义，谁都在找
国家二级心理咨询师 郭 瑞
意义感，在人类生活中扮演着很重要的角色。那种找不到人生意义、看不到人生方向的“空心”状态让大部分人都难以忍受。意义感强烈的人，身心状态都更好，更常体验到快乐、幸福、自信，有更多的生活满意度、复原力、应对困难的技巧等；而缺乏意义则和一系列消极指标相关，如抑郁、焦虑、成瘾、物质主义、无聊等。
学界普遍认为，生命意义包括三个成分：对自己生命或生活的理解，发现和确立生活目标，认为自己对这个世界很重要。当有了这些认知、情绪以后，我们就会觉得自己“生命有意义”。人们穷其一生都在找意义，但为什么要找？
“求解”本能。著名脑科学家、美国国家科学院院士迈克尔·加扎尼加在著作《人类的荣耀》提到，与其他动物“傻乎乎”“不明就里”过一生相比，人类有对所有事情做出解释的倾向。我们无法不求甚解地过一生，于是会通过故事、科学等来解释世界，包括了解自己的生命是什么，为自己的一生做解释。人类独有的发达的大脑新皮层，可能是我们爱找寻意义的物质基础。
, 百拇医药
生活受打击。“缺失恢复论”认为，每个人生来就自带一套“整体意义”，所以并不会无时无刻找意义，只有当意义感缺失时才会追问。一旦恢复，就没有寻求意义的动力了。什么时候会缺乏意义感？受挫折的时候。因此，如果一个人在现实生活受到了打击如失业、离婚等，经历了创伤事件如丧亲、重病等，他们本来的生命意义感就被打破，陷入迷茫，不知道为什么而活，就会迫切地寻找新意义来重塑自我，直到再次找到“生命值得活”的答案。
成为更好的自己。与缺失恢复论不同的是，“生命肯定论”认为，人不是只有在受挫的时候才会找意义，那些拥有更多积极特性、想成为更好自己的人，也有很高的寻求意义的动机。研究发现，好奇心强、更包容、有责任心、为人和善者有更强的意义寻求倾向。此外，“敬畏感”能显著驱动人们追求意义。当我们与权威的人物交流、看到壮美的山川、阅读到有智慧的著作时，会感觉到世间的“浩大”，思想得到升华，因此想要追求更高级的意义，成为优秀者。
寻找意义几乎贯穿人的一生，但很多人此时还没有答案。美国著名心理学家欧文·亚隆曾探讨过一些方法，建议从“关系”中去找，迷茫的人不妨一试。
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1.与“他人”的关系——助人。服务他人、参与慈善、做志愿者等这些活动能给人提供生命意义。利他，其实就是爱人，心里如果念着别人如亲人、爱人、团队甚至民族同胞，为他们着想，即使一个人孑然一身，也会感受到希望和无上的喜悦。人如果永远只想着自己，不愿意付出一点，就会在麻木和冷眼旁观中失去自我意义。
2.与“世界”的关系——创作。花点时间和精力，去“动手”做一些事，而不是沉溺在“空想”的漩涡中。试着创造出一些全新的东西，给这个世界增添一些新意，可以有效地消解无意义感。贝多芬就曾公开表示，是他的艺术生活使他不至于绝望。创造不限于艺术，以创作的方式写作、烹饪、制作小物件、从事园艺等，都能给生命增添价值。
3.与“自我”的关系——自我实现。这是指，人应该尽量实现自己的潜能。例如一个人如果比较聪明，自我实现就是通过学习让自己变得更有智慧，发挥聪明才智。自我实现并不一定指做大事，但它确实意味着经历一个艰苦、勤奋的过程，最终发挥潜能。多观察、分析自己喜欢什么、什么做得好，能给你的人生提供方向。▲, http://www.100md.com
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意义感，在人类生活中扮演着很重要的角色。那种找不到人生意义、看不到人生方向的“空心”状态让大部分人都难以忍受。意义感强烈的人，身心状态都更好，更常体验到快乐、幸福、自信，有更多的生活满意度、复原力、应对困难的技巧等；而缺乏意义则和一系列消极指标相关，如抑郁、焦虑、成瘾、物质主义、无聊等。
学界普遍认为，生命意义包括三个成分：对自己生命或生活的理解，发现和确立生活目标，认为自己对这个世界很重要。当有了这些认知、情绪以后，我们就会觉得自己“生命有意义”。人们穷其一生都在找意义，但为什么要找？
“求解”本能。著名脑科学家、美国国家科学院院士迈克尔·加扎尼加在著作《人类的荣耀》提到，与其他动物“傻乎乎”“不明就里”过一生相比，人类有对所有事情做出解释的倾向。我们无法不求甚解地过一生，于是会通过故事、科学等来解释世界，包括了解自己的生命是什么，为自己的一生做解释。人类独有的发达的大脑新皮层，可能是我们爱找寻意义的物质基础。
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生活受打击。“缺失恢复论”认为，每个人生来就自带一套“整体意义”，所以并不会无时无刻找意义，只有当意义感缺失时才会追问。一旦恢复，就没有寻求意义的动力了。什么时候会缺乏意义感？受挫折的时候。因此，如果一个人在现实生活受到了打击如失业、离婚等，经历了创伤事件如丧亲、重病等，他们本来的生命意义感就被打破，陷入迷茫，不知道为什么而活，就会迫切地寻找新意义来重塑自我，直到再次找到“生命值得活”的答案。
成为更好的自己。与缺失恢复论不同的是，“生命肯定论”认为，人不是只有在受挫的时候才会找意义，那些拥有更多积极特性、想成为更好自己的人，也有很高的寻求意义的动机。研究发现，好奇心强、更包容、有责任心、为人和善者有更强的意义寻求倾向。此外，“敬畏感”能显著驱动人们追求意义。当我们与权威的人物交流、看到壮美的山川、阅读到有智慧的著作时，会感觉到世间的“浩大”，思想得到升华，因此想要追求更高级的意义，成为优秀者。
寻找意义几乎贯穿人的一生，但很多人此时还没有答案。美国著名心理学家欧文·亚隆曾探讨过一些方法，建议从“关系”中去找，迷茫的人不妨一试。
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1.与“他人”的关系——助人。服务他人、参与慈善、做志愿者等这些活动能给人提供生命意义。利他，其实就是爱人，心里如果念着别人如亲人、爱人、团队甚至民族同胞，为他们着想，即使一个人孑然一身，也会感受到希望和无上的喜悦。人如果永远只想着自己，不愿意付出一点，就会在麻木和冷眼旁观中失去自我意义。
2.与“世界”的关系——创作。花点时间和精力，去“动手”做一些事，而不是沉溺在“空想”的漩涡中。试着创造出一些全新的东西，给这个世界增添一些新意，可以有效地消解无意义感。贝多芬就曾公开表示，是他的艺术生活使他不至于绝望。创造不限于艺术，以创作的方式写作、烹饪、制作小物件、从事园艺等，都能给生命增添价值。
3.与“自我”的关系——自我实现。这是指，人应该尽量实现自己的潜能。例如一个人如果比较聪明，自我实现就是通过学习让自己变得更有智慧，发挥聪明才智。自我实现并不一定指做大事，但它确实意味着经历一个艰苦、勤奋的过程，最终发挥潜能。多观察、分析自己喜欢什么、什么做得好，能给你的人生提供方向。▲, http://www.100md.com