心情差多因关系没处好
心情差多因关系没处好
国家二级心理咨询师 丁思远
一年暑假，大学生小丽因为失眠来到咨询室。自假期开始，小丽就入睡困难，每天莫名焦虑到凌晨三点，极其疲惫了才能入睡。详细了解后，我发现小丽的失眠源于她与父母的关系。从小，小丽的父母就只关注她的学习，学习努力程度和成绩优秀几乎是维系双方良好关系的唯一因素。小丽深知父母的期望，对自己的学业也有很高的期待。然而进了大学，学习模式和以往不同，小丽也做不到像以前一样只埋头学习，当她无法满足父母的期待，对自己的责备、让父母失望以及失宠的恐惧让她焦虑到无法入睡。
其实，包括睡眠问题在内的很多问题背后，都能找到“与他人关系”的源头，主要和我们对关系的期待有关，体现在三方面。一是对他人的期待，比如期待另一半从不撒谎、努力上进，期待领导看到和褒奖我们的贡献，期待每个人都能理解自己从不误解。二是对自己的期待，如期待自己能在公开场合谈笑自如，能心平气和地对每个人，或成为群体中顶尖的存在。三是我们以为的他人对自己的期待，比如认为父母一定期待我们成绩好，孩子一定期待我们有钱，跟我们诉苦的朋友一定期待我们给出解决方法……
当这些期待无法达成，或我们担心期待无法达成的时候，各种情绪、行为和躯体问题就会出现。比如，一个人如果非常期待被别人喜欢，就意味着他会非常害怕自己的言行让别人反感，这就导致他们在关系中无法放松，总有担忧和紧张，行为上很小心翼翼，总是压抑自己的负面情绪和需求，放弃自己的立场和利益，只说好话，只做没风险的事。长此以往，不仅会影响个人发展，被压抑的自我和情绪还可能带来一系列躯体问题如失眠、肠胃不适、胸口憋闷等。
关系导致的身心问题常常很隐秘，毕竟如果我们感到不舒服，首先想到的是身体疾病、生活工作压力等。但如果你的精神或躯体症状，查不出什么明确的病因，可以试着反思一下是否与人际关系有关。最有效的方法是留意反复出现的内心感受，及伴随着的反复出现的行为。比如你留意到自己又习惯性地撒谎了，去觉察这个行为背后的感受是什么，最早在什么时候出现，与谁有关？其实，只要生活在人群中，就或多或少会被关系影响。每个人都要学着放下对他人和对自己的高期待，接纳一切情况，不进行预设，慢慢地，内心会更加平静，生活更轻松，阻碍、纠结和问题也会越来越少。▲, http://www.100md.com
国家二级心理咨询师 丁思远
一年暑假，大学生小丽因为失眠来到咨询室。自假期开始，小丽就入睡困难，每天莫名焦虑到凌晨三点，极其疲惫了才能入睡。详细了解后，我发现小丽的失眠源于她与父母的关系。从小，小丽的父母就只关注她的学习，学习努力程度和成绩优秀几乎是维系双方良好关系的唯一因素。小丽深知父母的期望，对自己的学业也有很高的期待。然而进了大学，学习模式和以往不同，小丽也做不到像以前一样只埋头学习，当她无法满足父母的期待，对自己的责备、让父母失望以及失宠的恐惧让她焦虑到无法入睡。
其实，包括睡眠问题在内的很多问题背后，都能找到“与他人关系”的源头，主要和我们对关系的期待有关，体现在三方面。一是对他人的期待，比如期待另一半从不撒谎、努力上进，期待领导看到和褒奖我们的贡献，期待每个人都能理解自己从不误解。二是对自己的期待，如期待自己能在公开场合谈笑自如，能心平气和地对每个人，或成为群体中顶尖的存在。三是我们以为的他人对自己的期待，比如认为父母一定期待我们成绩好，孩子一定期待我们有钱，跟我们诉苦的朋友一定期待我们给出解决方法……
当这些期待无法达成，或我们担心期待无法达成的时候，各种情绪、行为和躯体问题就会出现。比如，一个人如果非常期待被别人喜欢，就意味着他会非常害怕自己的言行让别人反感，这就导致他们在关系中无法放松，总有担忧和紧张，行为上很小心翼翼，总是压抑自己的负面情绪和需求，放弃自己的立场和利益，只说好话，只做没风险的事。长此以往，不仅会影响个人发展，被压抑的自我和情绪还可能带来一系列躯体问题如失眠、肠胃不适、胸口憋闷等。
关系导致的身心问题常常很隐秘，毕竟如果我们感到不舒服，首先想到的是身体疾病、生活工作压力等。但如果你的精神或躯体症状，查不出什么明确的病因，可以试着反思一下是否与人际关系有关。最有效的方法是留意反复出现的内心感受，及伴随着的反复出现的行为。比如你留意到自己又习惯性地撒谎了，去觉察这个行为背后的感受是什么，最早在什么时候出现，与谁有关？其实，只要生活在人群中，就或多或少会被关系影响。每个人都要学着放下对他人和对自己的高期待，接纳一切情况，不进行预设，慢慢地，内心会更加平静，生活更轻松，阻碍、纠结和问题也会越来越少。▲, http://www.100md.com