蔬菜吃得少容易饿
蔬菜吃得少容易饿
明明刚吃完饭，过一会儿又饿了……有些人总觉得饿，于是不停地吃，体重难以控制。近日，美国“男性健康”网站列举了导致饿得快的不良生活方式，应予以纠正。
睡眠不足。缺乏睡眠扰乱食欲调节激素，增加饥饿感。一般人应睡够7小时。
狼吞虎咽。仔细咀嚼每一口食物能影响肠道激素，这些激素与减轻饥饿感、增加饱腹感有关。
早餐不够丰盛。英国剑桥大学研究发现，与从早餐中摄入500千卡热量的人相比，只摄入300千卡热量的人，体重增加量是前者的近2倍。
蔬菜吃得少。绿叶菜富含维生素K，它能调节胰岛素，有助抑制食欲。
喝水少。脱水和饥饿的感觉相似。下丘脑在口渴时发出混杂的信息，导致人们认为需要吃些零食。
压力太大。当压力让人沮丧，身体会释放皮质醇，导致对甜食、油腻或咸味食物产生渴望。
老看食物图片。牛津大学研究发现，网上的美食图片能从视觉层面上引起饥饿感。且肥胖者的大脑对食物照片的反应更强烈。▲ (王海洋), 百拇医药
明明刚吃完饭，过一会儿又饿了……有些人总觉得饿，于是不停地吃，体重难以控制。近日，美国“男性健康”网站列举了导致饿得快的不良生活方式，应予以纠正。
睡眠不足。缺乏睡眠扰乱食欲调节激素，增加饥饿感。一般人应睡够7小时。
狼吞虎咽。仔细咀嚼每一口食物能影响肠道激素，这些激素与减轻饥饿感、增加饱腹感有关。
早餐不够丰盛。英国剑桥大学研究发现，与从早餐中摄入500千卡热量的人相比，只摄入300千卡热量的人，体重增加量是前者的近2倍。
蔬菜吃得少。绿叶菜富含维生素K，它能调节胰岛素，有助抑制食欲。
喝水少。脱水和饥饿的感觉相似。下丘脑在口渴时发出混杂的信息，导致人们认为需要吃些零食。
压力太大。当压力让人沮丧，身体会释放皮质醇，导致对甜食、油腻或咸味食物产生渴望。
老看食物图片。牛津大学研究发现，网上的美食图片能从视觉层面上引起饥饿感。且肥胖者的大脑对食物照片的反应更强烈。▲ (王海洋), 百拇医药