耐力强，助降压
耐力强，助降压
既往研究发现，如果想保持健康防止衰老，绝不能少了耐力训练，因为这种类型的运动影响血管中一氧化氮水平，能促使细胞发生积极变化。近日，日本国立健康营养研究所研究发现，全身耐力强的人，无论有无高血压家族史，患病风险均会降低。
研究人员以接受全身耐力测试(运动负荷试验)和定期健康体检的无高血压男性6890人为对象，进行了为期20年的追踪，调查其高血压发病风险。根据全身耐力测试结果，将受试者分为低耐力组、中耐力组和高耐力组，并采用答题的形式，确认有无高血压家族史，最后按照全身耐力(3组)和高血压家族史(有或无)的分类进行组合，分为6组，比较他们的高血压发病率。结果发现，以有高血压家族史低耐力组作为比较标准，与之相比，有家族史高耐力组的高血压发病风险降低了24%，无家族史高耐力组的发病风险降低了66%。这说明有高血压家族史组与无家族史组相比，尽管高血压发病风险高，但全身耐力强的人，高血压发病风险依然较低。换言之，即使是有高血压家族史，全身耐力强的人也不容易患高血压。
研究人员表示，以往发现不少人因为有家族史而放弃运动，但事实上，运动对控制血压大有裨益，步行、跑步、游泳等都有很好的控压效果，还能提高和增强全身耐力。建议运动开始前，要时刻注意自己的身体状态，进行血压测量。运动中，调节呼吸，不要憋气。如果出现心慌、心悸、胸痛等异常情况，一定要立刻停止或暂缓运动。▲ (宁蔚夏), http://www.100md.com
既往研究发现，如果想保持健康防止衰老，绝不能少了耐力训练，因为这种类型的运动影响血管中一氧化氮水平，能促使细胞发生积极变化。近日，日本国立健康营养研究所研究发现，全身耐力强的人，无论有无高血压家族史，患病风险均会降低。
研究人员以接受全身耐力测试(运动负荷试验)和定期健康体检的无高血压男性6890人为对象，进行了为期20年的追踪，调查其高血压发病风险。根据全身耐力测试结果，将受试者分为低耐力组、中耐力组和高耐力组，并采用答题的形式，确认有无高血压家族史，最后按照全身耐力(3组)和高血压家族史(有或无)的分类进行组合，分为6组，比较他们的高血压发病率。结果发现，以有高血压家族史低耐力组作为比较标准，与之相比，有家族史高耐力组的高血压发病风险降低了24%，无家族史高耐力组的发病风险降低了66%。这说明有高血压家族史组与无家族史组相比，尽管高血压发病风险高，但全身耐力强的人，高血压发病风险依然较低。换言之，即使是有高血压家族史，全身耐力强的人也不容易患高血压。
研究人员表示，以往发现不少人因为有家族史而放弃运动，但事实上，运动对控制血压大有裨益，步行、跑步、游泳等都有很好的控压效果，还能提高和增强全身耐力。建议运动开始前，要时刻注意自己的身体状态，进行血压测量。运动中，调节呼吸，不要憋气。如果出现心慌、心悸、胸痛等异常情况，一定要立刻停止或暂缓运动。▲ (宁蔚夏), http://www.100md.com