各国膳食指南什么样
表达形式不同 传达理念相似
各国膳食指南什么样
牛 \u7287 编译
为了帮助人们吃得健康，各国都煞费苦心制作了简单易懂的膳食指南。近日，美国“沃克斯新闻网”总结了多国膳食指南的特点。
日本：多吃菜勤运动。日本的膳食指南用陀螺表示，从上到下给食物分层。顶部是谷物，其次是蔬菜以及鱼类、蛋和肉类，底部是牛奶和水果。并且建议人们每天吃30种以上食物，少吃动物性脂肪，经常补充水分。在旋转的陀螺上还站着一个人，表示要保持运动习惯。
韩国：吃动同等重要。为了强调运动的重要性，韩国膳食指南是一个自行车图案，前轮是水，后轮是“膳食轮”(如上图)。建议民众多补充水分，每日摄取食物种类要丰富，多吃谷类、蔬果及奶制品，选择低盐食物，增加身体活动，保持健康体重，每天要吃早餐，饮酒一定要适量。
德国：保证饮水量。德国膳食指南将食物按照营养圈划分：1.谷物和土豆；2.蔬菜；3.水果；4.牛奶和乳制品；5.肉、香肠、鱼和鸡蛋；6.油脂。6组食物的大小从第一组到最后一组逐渐缩小，代表各组食物每天的摄取量也是如此。而以水为代表的第7组放在营养圈的中间，代表水是人类生存的核心。
美国：减少屏幕时间。美国是世界上较早制定膳食指南的国家，在最新版膳食指南中，除了饮食建议，还将“减少屏幕时间”写进指南，希望大家少玩手机、少看电视，特别是青少年，每天看屏幕的时间不要超过两小时。
爱尔兰：用天然香料代替盐。少盐少油是现代最提倡的健康饮食方式。爱尔兰的膳食指南中特别提到，每天盐摄入量不宜超过6克，可用天然香料、黑胡椒等作为盐的替代品。
加拿大：根据年龄给建议。加拿大把膳食指南画成了彩色跑道(如下图)，建议每天每个颜色跑道中的食品都要适量摄取。该指南很细致，针对不同年龄、性别的人群给出了不同饮食建议，并提倡常运动。
巴西：鼓励在家做饭。巴西膳食指南建议选择水、牛奶和水果，而不是饮料、饼干和快餐食品。而且，鼓励民众在家做饭，并对“大餐”诱人的营销方案提出指责和批评。
瑞典：多吃果蔬和鱼。瑞典的膳食指南最简洁，建议大家多吃果蔬、鱼类，少吃高脂、高盐、高糖的食物，饮酒要适量。▲, 百拇医药(廉政)
各国膳食指南什么样
牛 \u7287 编译
为了帮助人们吃得健康，各国都煞费苦心制作了简单易懂的膳食指南。近日，美国“沃克斯新闻网”总结了多国膳食指南的特点。
日本：多吃菜勤运动。日本的膳食指南用陀螺表示，从上到下给食物分层。顶部是谷物，其次是蔬菜以及鱼类、蛋和肉类，底部是牛奶和水果。并且建议人们每天吃30种以上食物，少吃动物性脂肪，经常补充水分。在旋转的陀螺上还站着一个人，表示要保持运动习惯。
韩国：吃动同等重要。为了强调运动的重要性，韩国膳食指南是一个自行车图案，前轮是水，后轮是“膳食轮”(如上图)。建议民众多补充水分，每日摄取食物种类要丰富，多吃谷类、蔬果及奶制品，选择低盐食物，增加身体活动，保持健康体重，每天要吃早餐，饮酒一定要适量。
德国：保证饮水量。德国膳食指南将食物按照营养圈划分：1.谷物和土豆；2.蔬菜；3.水果；4.牛奶和乳制品；5.肉、香肠、鱼和鸡蛋；6.油脂。6组食物的大小从第一组到最后一组逐渐缩小，代表各组食物每天的摄取量也是如此。而以水为代表的第7组放在营养圈的中间，代表水是人类生存的核心。
美国：减少屏幕时间。美国是世界上较早制定膳食指南的国家，在最新版膳食指南中，除了饮食建议，还将“减少屏幕时间”写进指南，希望大家少玩手机、少看电视，特别是青少年，每天看屏幕的时间不要超过两小时。
爱尔兰：用天然香料代替盐。少盐少油是现代最提倡的健康饮食方式。爱尔兰的膳食指南中特别提到，每天盐摄入量不宜超过6克，可用天然香料、黑胡椒等作为盐的替代品。
加拿大：根据年龄给建议。加拿大把膳食指南画成了彩色跑道(如下图)，建议每天每个颜色跑道中的食品都要适量摄取。该指南很细致，针对不同年龄、性别的人群给出了不同饮食建议，并提倡常运动。
巴西：鼓励在家做饭。巴西膳食指南建议选择水、牛奶和水果，而不是饮料、饼干和快餐食品。而且，鼓励民众在家做饭，并对“大餐”诱人的营销方案提出指责和批评。
瑞典：多吃果蔬和鱼。瑞典的膳食指南最简洁，建议大家多吃果蔬、鱼类，少吃高脂、高盐、高糖的食物，饮酒要适量。▲, 百拇医药(廉政)