90岁体育冠军爱吃牛肉
90岁体育冠军爱吃牛肉
今年已经90岁的日本卧推选手奥村正子，72岁接触健身后，5次拿下世界级冠军。她脊背挺直，声音洪亮有力，至今维持着每周锻炼2次、每次2小时的习惯。
“接触卧推，是因为当时丈夫出了车祸后需要复健，我觉得有趣，就跟着一起做。”奥村正子说，刚开始只能举起2公斤的哑铃，但“只要努力，重量慢慢往上加，成果直接反映在数字上，就很有成就感。”
除了多年不间断的训练，健康饮食也是奥村正子身体强健的法宝。“身体是由吃进肚子里的东西组成的，所以饮食对于健康的影响最直接。”她一天只吃2餐，且从不吃快餐。一般早餐固定吃130~140克牛肉，搭配70克白饭以及水煮蔬菜，下午2~3点才吃午餐，每餐维持8分饱。“很多年纪大的人不爱吃肉，但肉类含有丰富的蛋白质和铁，对肌肉的生成和修复非常重要。”而且，奥村正子吃饭速度很慢，一口饭可以嚼40下。正是如此，她有着同龄人少有的好肤质、浓密的头发。
面对网友的赞叹，奥村正子说：“绝对不要因为年纪增长就自我设限，也不要没有尝试就说自己不行。虽然不知道自己的人生前面还有多久，但只要还活着，就要把今天的训练完成。”▲ (闫国敏), http://www.100md.com
今年已经90岁的日本卧推选手奥村正子，72岁接触健身后，5次拿下世界级冠军。她脊背挺直，声音洪亮有力，至今维持着每周锻炼2次、每次2小时的习惯。
“接触卧推，是因为当时丈夫出了车祸后需要复健，我觉得有趣，就跟着一起做。”奥村正子说，刚开始只能举起2公斤的哑铃，但“只要努力，重量慢慢往上加，成果直接反映在数字上，就很有成就感。”
除了多年不间断的训练，健康饮食也是奥村正子身体强健的法宝。“身体是由吃进肚子里的东西组成的，所以饮食对于健康的影响最直接。”她一天只吃2餐，且从不吃快餐。一般早餐固定吃130~140克牛肉，搭配70克白饭以及水煮蔬菜，下午2~3点才吃午餐，每餐维持8分饱。“很多年纪大的人不爱吃肉，但肉类含有丰富的蛋白质和铁，对肌肉的生成和修复非常重要。”而且，奥村正子吃饭速度很慢，一口饭可以嚼40下。正是如此，她有着同龄人少有的好肤质、浓密的头发。
面对网友的赞叹，奥村正子说：“绝对不要因为年纪增长就自我设限，也不要没有尝试就说自己不行。虽然不知道自己的人生前面还有多久，但只要还活着，就要把今天的训练完成。”▲ (闫国敏), http://www.100md.com