让孩子们跑起来
享受乐趣 增强体质 健全人格 锻炼意志
让孩子们跑起来
受访专家：北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授 张一民
本报记者 张 健
9月22日，习近平总书记在主持召开教育文化卫生体育领域专家代表座谈会上强调了孩子们正确的运动观念：“一方面，要让孩子们跑起来；另一方面，体育锻炼要讲究科学，做好保护和准备工作，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志。”北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民告诉《生命时报》记者，在我国青少年体质稳步向好的整体趋势下，“让孩子们跑起来”是为了进一步加快提升学生体质水平和质量，不能只满足于低水平的提升。加强体育锻炼的目的是希望孩子们增强体质，还能通过掌握运动技术，在比赛中享受乐趣，在团队中学会成长，健全人格、锻炼意志。
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教育部数据显示，2018年全国学生体质达标测试合格率为91.91%，优良率为30.57%。2016~2018年，全国学生体质健康状况不及格率由12%下降至8.09%；良好率由21.9%上升至24.37%。“近年来，我国青少年学生体质下滑趋势得到逆转，但还有几个现象不容乐观。”张一民表示，一是青少年近视已成为学生体质健康的突出问题。国家卫健委最新数据显示，我国儿童、青少年的总体近视率已经达到53.6%，其中6岁儿童的近视率14.5%，小学生近视率36%，初中生近视率71.6%，高中生近视率81%。二是近视低龄化现象日趋严重。幼儿园、小学生的近视率不断升高，从1985年至今的调研数据表明，我国青少年近视率递增速度和低龄化趋势远比孩子们体质下降的问题更严重。三是全国大学生体质状况十分堪忧。在青少年整体的体质水平出现回升的情况下，大学生群体始终处于“拖后腿”的状态。数据显示，大学生体质达标测试优良率不足10%，近1/4大学生体质不达标。
张一民告诉记者，习总书记还指出了“城里孩子缺的是运动”。实际上，城乡孩子在体育锻炼措施、手段、内容，以及注意事项、安全风险防控措施等要区别对待。城市孩子要增加“跑起来”的时间，做到每天校内1小时和校外1小时；减少孩子的作业、培训负担；制订有力措施激励学生多运动，减少近视发生风险。乡村学校要因地制宜的开展有体育教学特色的课程，比如靠近山区的学校，可以选择练习登山；要建立以“校内竞赛—校级联赛—选拔性竞赛”为一体的小学、初中、高中、大学竞赛体系，激发孩子的运动热情。
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“让孩子们跑起来，需要政府、学校、家长共同行动，还需要科学锻炼指导”，张一民给出以下建议：
1.小学生练协调。小学生处在生长发育阶段，体育锻炼、项目选择、技能培养都应该偏向于孩子的基本身体素质和基本运动能力，例如协调能力、快速反应能力等神经系统相关的身体素质。建议多练习体操类项目，同时学习其他运动项目的基本常识和技巧。
2.中学生练强度。这一阶段的孩子们进入青春期，身体发育成熟，可以承受一定强度的运动负荷，运动锻炼着重强化身体素质。比如逐步提高运动强度，延长运动时间，使得孩子在掌握各项基本运动技能的同时，强化个人的专项运动技能。
3.高中生练技术。在这个阶段，孩子需要在专项运动基本能力基础上进一步提高技术水平，通过专业技术训练、专业体能强化，使孩子们多年的体育锻炼效果固定下来，达到参加一些比赛的标准。
以跑步为例，小学适合练习间歇跑、折返跑或拐弯跑，提高身体灵活性；初中适合练习800米、1000米，加强心肺耐力，促进身体器官功能更好发育；高中以后，跑步强度进一步提高，可以参加一些专业性比赛。▲, 百拇医药
让孩子们跑起来
受访专家：北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授 张一民
本报记者 张 健
9月22日，习近平总书记在主持召开教育文化卫生体育领域专家代表座谈会上强调了孩子们正确的运动观念：“一方面，要让孩子们跑起来；另一方面，体育锻炼要讲究科学，做好保护和准备工作，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志。”北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民告诉《生命时报》记者，在我国青少年体质稳步向好的整体趋势下，“让孩子们跑起来”是为了进一步加快提升学生体质水平和质量，不能只满足于低水平的提升。加强体育锻炼的目的是希望孩子们增强体质，还能通过掌握运动技术，在比赛中享受乐趣，在团队中学会成长，健全人格、锻炼意志。
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教育部数据显示，2018年全国学生体质达标测试合格率为91.91%，优良率为30.57%。2016~2018年，全国学生体质健康状况不及格率由12%下降至8.09%；良好率由21.9%上升至24.37%。“近年来，我国青少年学生体质下滑趋势得到逆转，但还有几个现象不容乐观。”张一民表示，一是青少年近视已成为学生体质健康的突出问题。国家卫健委最新数据显示，我国儿童、青少年的总体近视率已经达到53.6%，其中6岁儿童的近视率14.5%，小学生近视率36%，初中生近视率71.6%，高中生近视率81%。二是近视低龄化现象日趋严重。幼儿园、小学生的近视率不断升高，从1985年至今的调研数据表明，我国青少年近视率递增速度和低龄化趋势远比孩子们体质下降的问题更严重。三是全国大学生体质状况十分堪忧。在青少年整体的体质水平出现回升的情况下，大学生群体始终处于“拖后腿”的状态。数据显示，大学生体质达标测试优良率不足10%，近1/4大学生体质不达标。
张一民告诉记者，习总书记还指出了“城里孩子缺的是运动”。实际上，城乡孩子在体育锻炼措施、手段、内容，以及注意事项、安全风险防控措施等要区别对待。城市孩子要增加“跑起来”的时间，做到每天校内1小时和校外1小时；减少孩子的作业、培训负担；制订有力措施激励学生多运动，减少近视发生风险。乡村学校要因地制宜的开展有体育教学特色的课程，比如靠近山区的学校，可以选择练习登山；要建立以“校内竞赛—校级联赛—选拔性竞赛”为一体的小学、初中、高中、大学竞赛体系，激发孩子的运动热情。
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“让孩子们跑起来，需要政府、学校、家长共同行动，还需要科学锻炼指导”，张一民给出以下建议：
1.小学生练协调。小学生处在生长发育阶段，体育锻炼、项目选择、技能培养都应该偏向于孩子的基本身体素质和基本运动能力，例如协调能力、快速反应能力等神经系统相关的身体素质。建议多练习体操类项目，同时学习其他运动项目的基本常识和技巧。
2.中学生练强度。这一阶段的孩子们进入青春期，身体发育成熟，可以承受一定强度的运动负荷，运动锻炼着重强化身体素质。比如逐步提高运动强度，延长运动时间，使得孩子在掌握各项基本运动技能的同时，强化个人的专项运动技能。
3.高中生练技术。在这个阶段，孩子需要在专项运动基本能力基础上进一步提高技术水平，通过专业技术训练、专业体能强化，使孩子们多年的体育锻炼效果固定下来，达到参加一些比赛的标准。
以跑步为例，小学适合练习间歇跑、折返跑或拐弯跑，提高身体灵活性；初中适合练习800米、1000米，加强心肺耐力，促进身体器官功能更好发育；高中以后，跑步强度进一步提高，可以参加一些专业性比赛。▲, 百拇医药