疫情下，孩子的心伤须修复
疫情下，孩子的心伤须修复
家长不说偏激话 学校定期做沟通 自残自杀早预警
受访专家：中国科学院院士、北京大学第六医院院长 陆 林
本报记者 高 阳
“世界卫生组织评估，新冠病毒大流行可能会在1~2年内得到缓解，但是，对人类心理健康的影响将持续10~20年。”近日，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在首都科学讲堂上强调，青少年处于身体、心理发育形成阶段，未来一段时间要警惕疫情给他们带来的心理障碍和行为问题。
“我国虽没有全国性的流行病学调查，但在北京、海南、深圳等城市已有的调查发现，儿童青少年的精神心理问题患病率大概在8%~17%。”自今年1月新冠疫情爆发以来，陆林院士带领专家团队先后3次奔赴武汉，从实地调查和临床案例中发现，无论是受到感染的儿童青少年，还是在疫情爆发期间不能上学、隔离在家的孩子，他们的精神心理都面临很大的压力，这些影响甚至延续到后疫情阶段。
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急性应激障碍。一般是家里有人去世，或者家人突然被隔离，传染病在自己周围爆发，这些青少年可能出现急性的应激障碍。例如，疫情中一位70岁老人在家中死亡，身边只有一个6岁的孙子，独自守着爷爷的尸体。这种急性的应激障碍，导致孩子可能经常哭泣、失眠、冷默，精神心理不正常。陆林说，这类情况往往需要精神心理医师介入给予帮助。还有一些青少年对疫情不了解，精神高度紧张，老把自己身体不舒服和新冠联系起来，不停地消毒、洗手。还有新冠康复的青少年此后变得很孤僻，觉得别人都在疏远他。
适应性障碍。4月13日，江苏无锡一名12岁的女孩，在开学第一天就跳楼自杀。进入9月开学季，各地医院精神科学生群体就诊人数增多，很多学生开学后都出现了适应性障碍，多数伴有抑郁情绪，甚至有自残行为。陆林说，由于长期宅在家里上网课，脱离老师和同学，再次返回学校后，一些同学出现了恐惧课堂教学，无法适应新的学习节奏；或者新冠患者康复后回到校园，不被接纳，担心自己复发等问题；还有的宅在家里作息紊乱，经常刷手机、看电脑、玩游戏，开学后仍旧如此，极易和父母发生矛盾。
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创伤后应激障碍。陆林认为，疫情期间，很多青少年隔离在家，可能会感觉到恐惧、沮丧、厌倦，对未来的学业和就业忧心忡忡。他推测，这些孩子未来将有30%的人会出现创伤后应激障碍。以往研究表明，SARS患者康复出院2年后，抑郁症和创伤后应激障碍的患病率接近50%。陆林说：“未来2~3年，新冠肺炎感染者的心理健康情况需要得到高度关注。”
自伤、自杀。全球青少年自杀率飙升，正在成为这场疫情的次生灾害。陆林指出，青少年的自伤行为在国际上发生率很高，可以达到17%，也就是接近5个人当中有1个。我国研究大概要偏低一点，但也在13%左右。情绪不好，心理烦躁，觉得活着没什么意思，然后自残甚至自杀，是非常危险的行为。
睡眠问题。疫情居家隔离，焦虑不安，晚上不睡觉，早晨不起床，很多大人和孩子的作息都十分紊乱。即便是现在学校复课，很多青少年的作息习惯仍旧调整不过来，陷入恶性循环。陆林强调，若半年内仍旧无法调整过来，就容易变成一种慢性心理问题，严重影响学习和生活。睡眠出现问题后，为了排解郁闷情绪，青少年还非常容易沾染喝酒、抽烟等恶习。
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游戏成瘾。5月12日，广西一12岁男孩被父亲责备沉迷手机，次日从32层跳楼身亡。搜索新闻不难发现，今年以来，在江苏、湖南、重庆、成都等地，都有孩子沉迷游戏，高额充值，最后酿成悲剧。疫情期间，很多孩子不能外出活动，宅在家里玩游戏打发时间，有的偷家长账号买装备、背着家长打赏主播。长期久坐、熬夜、不吃不喝，付出了经济代价不说，也牺牲了健康和生命。
陆林强调，家长是守护儿童青少年心理健康的关键，应注意和孩子沟通的方式，可以通过讲故事、画画的方式让孩子理解什么是疫情，为什么要戴口罩，如何保护自己。多关注孩子的饮食、睡眠、学习、生活习惯，适时发现问题。不要一味责备，非打即骂，要跟孩子讲道理，不说偏激的话。家长以身作则，树立榜样，自己也要做到不经常玩手机、玩游戏，保持情绪稳定，不要经常发脾气、发牢骚。
陆林建议，中小学、大学应当建设心理咨询室，聘请专业的心理咨询人员，帮助解决青少年心理健康问题。学校可以在开学后，定期通过在线调查和线上沟通，充分了解学生受疫情影响的情况。开学后，通过师生自我报告、日常观察、专业心理评估等方式，掌握困扰师生的具体压力来源和情绪行为问题。科学对待孩子的各种心理问题，与家长保持联系，不要把责任一味推给家长解决。全社会要形成关爱未成年人心理健康的氛围。国家也要重视儿童精神科医生培养，对儿童青少年群体中出现的自伤、自杀等危险行为及早进行干预、预警。
儿童青少年自己也要学会心理、情绪管理。1.学会倾诉与分享，接纳情绪，无论心情是好还是不好，多跟父母、朋友、老师倾诉和表达。2.合理宣泄，如果觉得很压抑，那么哭一次也没什么，疯狂地玩一次也没什么，买一件自己喜欢的衣服、玩具，出去散散心，跑跑步，紧张的情绪可能就得到缓解。3.转移注意力，不要老想不高兴的事，看书、听音乐、画画、运动、做手工等，把注意力放在积极、快乐的事情上。4.合理饮食和睡眠充足，饮食可以帮助精神愉悦，睡眠可以修复损伤，保证精力充沛，青少年在生长发育过程中每天要保证8个小时的睡眠。5.坚持体育锻炼，运动可以振奋精神，分泌让人快乐的多巴胺。儿童每天要有一个小时的体育锻炼，最好是到户外进行，可以慢跑、打球、骑车，提高免疫力。突发紧张和焦虑时，可以深呼吸、放松肌肉等。总之，要主动地为自己减压，别都积压在心。▲, 百拇医药
家长不说偏激话 学校定期做沟通 自残自杀早预警
受访专家：中国科学院院士、北京大学第六医院院长 陆 林
本报记者 高 阳
“世界卫生组织评估，新冠病毒大流行可能会在1~2年内得到缓解，但是，对人类心理健康的影响将持续10~20年。”近日，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在首都科学讲堂上强调，青少年处于身体、心理发育形成阶段，未来一段时间要警惕疫情给他们带来的心理障碍和行为问题。
“我国虽没有全国性的流行病学调查，但在北京、海南、深圳等城市已有的调查发现，儿童青少年的精神心理问题患病率大概在8%~17%。”自今年1月新冠疫情爆发以来，陆林院士带领专家团队先后3次奔赴武汉，从实地调查和临床案例中发现，无论是受到感染的儿童青少年，还是在疫情爆发期间不能上学、隔离在家的孩子，他们的精神心理都面临很大的压力，这些影响甚至延续到后疫情阶段。
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急性应激障碍。一般是家里有人去世，或者家人突然被隔离，传染病在自己周围爆发，这些青少年可能出现急性的应激障碍。例如，疫情中一位70岁老人在家中死亡，身边只有一个6岁的孙子，独自守着爷爷的尸体。这种急性的应激障碍，导致孩子可能经常哭泣、失眠、冷默，精神心理不正常。陆林说，这类情况往往需要精神心理医师介入给予帮助。还有一些青少年对疫情不了解，精神高度紧张，老把自己身体不舒服和新冠联系起来，不停地消毒、洗手。还有新冠康复的青少年此后变得很孤僻，觉得别人都在疏远他。
适应性障碍。4月13日，江苏无锡一名12岁的女孩，在开学第一天就跳楼自杀。进入9月开学季，各地医院精神科学生群体就诊人数增多，很多学生开学后都出现了适应性障碍，多数伴有抑郁情绪，甚至有自残行为。陆林说，由于长期宅在家里上网课，脱离老师和同学，再次返回学校后，一些同学出现了恐惧课堂教学，无法适应新的学习节奏；或者新冠患者康复后回到校园，不被接纳，担心自己复发等问题；还有的宅在家里作息紊乱，经常刷手机、看电脑、玩游戏，开学后仍旧如此，极易和父母发生矛盾。
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创伤后应激障碍。陆林认为，疫情期间，很多青少年隔离在家，可能会感觉到恐惧、沮丧、厌倦，对未来的学业和就业忧心忡忡。他推测，这些孩子未来将有30%的人会出现创伤后应激障碍。以往研究表明，SARS患者康复出院2年后，抑郁症和创伤后应激障碍的患病率接近50%。陆林说：“未来2~3年，新冠肺炎感染者的心理健康情况需要得到高度关注。”
自伤、自杀。全球青少年自杀率飙升，正在成为这场疫情的次生灾害。陆林指出，青少年的自伤行为在国际上发生率很高，可以达到17%，也就是接近5个人当中有1个。我国研究大概要偏低一点，但也在13%左右。情绪不好，心理烦躁，觉得活着没什么意思，然后自残甚至自杀，是非常危险的行为。
睡眠问题。疫情居家隔离，焦虑不安，晚上不睡觉，早晨不起床，很多大人和孩子的作息都十分紊乱。即便是现在学校复课，很多青少年的作息习惯仍旧调整不过来，陷入恶性循环。陆林强调，若半年内仍旧无法调整过来，就容易变成一种慢性心理问题，严重影响学习和生活。睡眠出现问题后，为了排解郁闷情绪，青少年还非常容易沾染喝酒、抽烟等恶习。
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游戏成瘾。5月12日，广西一12岁男孩被父亲责备沉迷手机，次日从32层跳楼身亡。搜索新闻不难发现，今年以来，在江苏、湖南、重庆、成都等地，都有孩子沉迷游戏，高额充值，最后酿成悲剧。疫情期间，很多孩子不能外出活动，宅在家里玩游戏打发时间，有的偷家长账号买装备、背着家长打赏主播。长期久坐、熬夜、不吃不喝，付出了经济代价不说，也牺牲了健康和生命。
陆林强调，家长是守护儿童青少年心理健康的关键，应注意和孩子沟通的方式，可以通过讲故事、画画的方式让孩子理解什么是疫情，为什么要戴口罩，如何保护自己。多关注孩子的饮食、睡眠、学习、生活习惯，适时发现问题。不要一味责备，非打即骂，要跟孩子讲道理，不说偏激的话。家长以身作则，树立榜样，自己也要做到不经常玩手机、玩游戏，保持情绪稳定，不要经常发脾气、发牢骚。
陆林建议，中小学、大学应当建设心理咨询室，聘请专业的心理咨询人员，帮助解决青少年心理健康问题。学校可以在开学后，定期通过在线调查和线上沟通，充分了解学生受疫情影响的情况。开学后，通过师生自我报告、日常观察、专业心理评估等方式，掌握困扰师生的具体压力来源和情绪行为问题。科学对待孩子的各种心理问题，与家长保持联系，不要把责任一味推给家长解决。全社会要形成关爱未成年人心理健康的氛围。国家也要重视儿童精神科医生培养，对儿童青少年群体中出现的自伤、自杀等危险行为及早进行干预、预警。
儿童青少年自己也要学会心理、情绪管理。1.学会倾诉与分享，接纳情绪，无论心情是好还是不好，多跟父母、朋友、老师倾诉和表达。2.合理宣泄，如果觉得很压抑，那么哭一次也没什么，疯狂地玩一次也没什么，买一件自己喜欢的衣服、玩具，出去散散心，跑跑步，紧张的情绪可能就得到缓解。3.转移注意力，不要老想不高兴的事，看书、听音乐、画画、运动、做手工等，把注意力放在积极、快乐的事情上。4.合理饮食和睡眠充足，饮食可以帮助精神愉悦，睡眠可以修复损伤，保证精力充沛，青少年在生长发育过程中每天要保证8个小时的睡眠。5.坚持体育锻炼，运动可以振奋精神，分泌让人快乐的多巴胺。儿童每天要有一个小时的体育锻炼，最好是到户外进行，可以慢跑、打球、骑车，提高免疫力。突发紧张和焦虑时，可以深呼吸、放松肌肉等。总之，要主动地为自己减压，别都积压在心。▲, 百拇医药