重阳养生，记牢三件事
重阳养生，记牢三件事
秋实盈野，菊桂飘香，又到传统的九九重阳节。在民俗观念中，因“九”在数字中是最大数，且“九九”与“久久”同音，所以重阳赋予有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。这个季节该如何呵护身体，为健康加分？生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“2020抗疫年·细说祖国中医药——名中医在线科普讲堂”系列活动邀请了北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师赵欣，为大家上一堂主题为“重阳养生，记牢三件事”的保健课。
重阳节后，时令进入深秋，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，气候转凉，容易诱发疾病，人体需要储备充足的气血和阳气，才能对抗接下来的严寒。补气血、养肾、护阳是这个阶段养生的三个关键。气具有推动血液、津液的生成与运行，推动脏腑组织各种生理活动的作用。血对人体最重要的作用就是濡养，它携带水谷精微运行周身各器官、组织，为机体提供能量。《黄帝内经》记载：“冬不藏精，春必病温”，冬天肾精不足，春天更易得病。“精”分为先天之精受之父母，后天之精通过后天脾胃所得，是人体的“看家老本儿”。肾精不足，就等于失去了生命动力的物质基础。随着天气越来越冷，万物蛰伏，人体也要顺应规律，养生应以不过度消耗、不扰动阳气为根本，称之为“护阳”。
气血不足的表现有虚胖、面色发白、视物模糊，活动后气短等。针对气血不足，补充的方法有很多，比如常做吐纳调息，用西洋参、黄芪、党参、太子参、当归、川芎搭配甘草、蜂蜜代茶饮。如果经常觉得说话没力气或稍微说点话就累，建议找医生辨证指导下用药物调理。气虚多用四君子汤，血虚用四物汤，气阴两虚时，可用中药名方生脉饮。护肾阳，建议采用平补之法，选择莲子、龙眼、桂圆、核桃、黑豆、黑芝麻、黑米等药食同源的食物调养。如果通过医师辨证，确实存在肾虚的情况，可适当使用药物调理。肾阴虚(五心烦热、面色颧红)可以服用六味地黄丸；肾阳虚(怕冷、精神疲惫)可以服用金匮肾气丸。寒冷天气，人体活动需要更多的热能维持，可多吃些温热护阳的食物，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。脾虚气弱的人群，可在医生指导下服用补中益气丸。关节不太好的人群，重阳节后应及早穿上秋裤，也可在医生指导下服用养血荣筋丸调理。秋冬交替，燥邪盛，容易引发支气管炎、支气管哮喘等，可适当服用阿胶调理。扫码观看更多内容。▲
(郑 艺), 百拇医药
秋实盈野，菊桂飘香，又到传统的九九重阳节。在民俗观念中，因“九”在数字中是最大数，且“九九”与“久久”同音，所以重阳赋予有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。这个季节该如何呵护身体，为健康加分？生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“2020抗疫年·细说祖国中医药——名中医在线科普讲堂”系列活动邀请了北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师赵欣，为大家上一堂主题为“重阳养生，记牢三件事”的保健课。
重阳节后，时令进入深秋，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，气候转凉，容易诱发疾病，人体需要储备充足的气血和阳气，才能对抗接下来的严寒。补气血、养肾、护阳是这个阶段养生的三个关键。气具有推动血液、津液的生成与运行，推动脏腑组织各种生理活动的作用。血对人体最重要的作用就是濡养，它携带水谷精微运行周身各器官、组织，为机体提供能量。《黄帝内经》记载：“冬不藏精，春必病温”，冬天肾精不足，春天更易得病。“精”分为先天之精受之父母，后天之精通过后天脾胃所得，是人体的“看家老本儿”。肾精不足，就等于失去了生命动力的物质基础。随着天气越来越冷，万物蛰伏，人体也要顺应规律，养生应以不过度消耗、不扰动阳气为根本，称之为“护阳”。
气血不足的表现有虚胖、面色发白、视物模糊，活动后气短等。针对气血不足，补充的方法有很多，比如常做吐纳调息，用西洋参、黄芪、党参、太子参、当归、川芎搭配甘草、蜂蜜代茶饮。如果经常觉得说话没力气或稍微说点话就累，建议找医生辨证指导下用药物调理。气虚多用四君子汤，血虚用四物汤，气阴两虚时，可用中药名方生脉饮。护肾阳，建议采用平补之法，选择莲子、龙眼、桂圆、核桃、黑豆、黑芝麻、黑米等药食同源的食物调养。如果通过医师辨证，确实存在肾虚的情况，可适当使用药物调理。肾阴虚(五心烦热、面色颧红)可以服用六味地黄丸；肾阳虚(怕冷、精神疲惫)可以服用金匮肾气丸。寒冷天气，人体活动需要更多的热能维持，可多吃些温热护阳的食物，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。脾虚气弱的人群，可在医生指导下服用补中益气丸。关节不太好的人群，重阳节后应及早穿上秋裤，也可在医生指导下服用养血荣筋丸调理。秋冬交替，燥邪盛，容易引发支气管炎、支气管哮喘等，可适当服用阿胶调理。扫码观看更多内容。▲
(郑 艺), 百拇医药