泡热水澡 减重降压还控糖
泡热水澡
减重降压还控糖
以时长20分钟、水温40摄氏度为宜
航空总医院内分泌科主任医师 王志兴 □刘彦弟 编译
近日，日本千叶县市川市国府台医院的科研人员发现，经常泡热水澡对2型糖尿病患者的血糖、血压和体重有积极的影响。
研究团队向1297名连续6个月定期就诊的2型糖尿病患者发放了问卷，以了解他们泡热水澡的频率，并且检测了参与者的一些生理指标，以分析泡热水澡与不同生理指标之间的相关性。这些人群平均每周泡热水澡4.2次，平均泡澡时间为16分钟。根据具体泡热水澡的频率，这些患者被分为三组：第一组每周泡热水澡的次数≥4次，第二组每周泡热水澡的频率在1~3次之间，第三组每周泡热水澡的频率少于1次。分析结果显示，与第三组患者相比，第一组患者的体重、BMI、腰围、舒张压和糖化血红蛋白都明显更好。即使在调整了混杂因素后，泡热水澡的频率仍对血糖控制、稳定血压和体重有良好的影响。
热刺激能提高胰岛素敏感性和能量消耗，对改善糖尿病患者的病情有积极影响。对于无法参加锻炼的人来说，泡热水澡在预防糖尿病和潜在的糖尿病并发症方面可发挥有益作用。
虽说热水澡会有多项好处，但糖友应该注意以下几点问题：1.洗澡时间不宜过长，由于洗热水澡时血管扩张、血运加速，代谢血糖的速度也会加速。此外，不少糖友本身就伴有动脉血管硬化、血管弹性减弱等心脑血管的问题，若洗澡时间过长，有可能引起心脏缺血、缺氧，严重者会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。因此，建议盆浴时长以20分钟为宜，70岁以上老人洗10分钟即可。2.注重水温调节，糖尿病患者对于温度并不是很敏感，所以家属应尽可能地协助患者调节水温(以40℃为宜)，以免产生烫伤等问题。3.浴后做好保湿。秋冬天气较为干燥，而水温较高会使皮肤失去天然油脂，更干燥，为了避免糖友皮肤干燥瘙痒等问题，建议在擦干身体后，做好保湿工作。▲, 百拇医药
减重降压还控糖
以时长20分钟、水温40摄氏度为宜
航空总医院内分泌科主任医师 王志兴 □刘彦弟 编译
近日，日本千叶县市川市国府台医院的科研人员发现，经常泡热水澡对2型糖尿病患者的血糖、血压和体重有积极的影响。
研究团队向1297名连续6个月定期就诊的2型糖尿病患者发放了问卷，以了解他们泡热水澡的频率，并且检测了参与者的一些生理指标，以分析泡热水澡与不同生理指标之间的相关性。这些人群平均每周泡热水澡4.2次，平均泡澡时间为16分钟。根据具体泡热水澡的频率，这些患者被分为三组：第一组每周泡热水澡的次数≥4次，第二组每周泡热水澡的频率在1~3次之间，第三组每周泡热水澡的频率少于1次。分析结果显示，与第三组患者相比，第一组患者的体重、BMI、腰围、舒张压和糖化血红蛋白都明显更好。即使在调整了混杂因素后，泡热水澡的频率仍对血糖控制、稳定血压和体重有良好的影响。
热刺激能提高胰岛素敏感性和能量消耗，对改善糖尿病患者的病情有积极影响。对于无法参加锻炼的人来说，泡热水澡在预防糖尿病和潜在的糖尿病并发症方面可发挥有益作用。
虽说热水澡会有多项好处，但糖友应该注意以下几点问题：1.洗澡时间不宜过长，由于洗热水澡时血管扩张、血运加速，代谢血糖的速度也会加速。此外，不少糖友本身就伴有动脉血管硬化、血管弹性减弱等心脑血管的问题，若洗澡时间过长，有可能引起心脏缺血、缺氧，严重者会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。因此，建议盆浴时长以20分钟为宜，70岁以上老人洗10分钟即可。2.注重水温调节，糖尿病患者对于温度并不是很敏感，所以家属应尽可能地协助患者调节水温(以40℃为宜)，以免产生烫伤等问题。3.浴后做好保湿。秋冬天气较为干燥，而水温较高会使皮肤失去天然油脂，更干燥，为了避免糖友皮肤干燥瘙痒等问题，建议在擦干身体后，做好保湿工作。▲, 百拇医药