肌肉密度低，髋部易骨折
北京积水潭医院最新研究发现
肌肉密度低，髋部易骨折
受访专家：华中科技大学同济医学院附属同济医院骨科副主任医师 祝文涛
本报记者 李 爽
由于高死亡率和高致残率，髋部骨折被称为“人生最后的骨折”。近日，北京积水潭医院的研究表明，“肌肉密度”预测髋部骨折风险优于传统的面积骨密度，为老年髋部骨折风险预测提供了新思路。
“肌肉密度是肌肉中蛋白质的含量，密度越大表现为肌肉硬度越大。”华中科技大学同济医学院附属同济医院骨科副主任医师祝文涛表示，人体骨骼的稳固需要依靠肌肉和关节周围的韧带等结构。肌肉在运动时发生收缩，会对骨骼产生刺激，从而增加骨密度和骨骼强度；同时肌肉会产生一些化学物质，如白介素，可以刺激骨质细胞生长，抑制破骨细胞对骨质的破坏。
随着年龄增长，老人的肌肉密度、骨密度都在逐渐下降。虽然目前尚没有仪器可以直接检测出肌肉密度，但可以通过手部握力来初步评定肌肉力量的强弱，从而确认是否存在肌少问题。
生活中注意以下几方面利于保持和提升肌肉量：1.适当运动。可采取有氧运动和抗阻力训练相结合的方式，前者包括慢跑、打球、游泳、太极，后者包括哑铃、弹力绳等。2.饮食。蛋白质是肌肉合成的重要原料，而国内中老年人普遍营养摄入不足，尤其是蛋白质摄入量。男性蛋白质摄入量每天应不低于65克，女性不低于50克，应尽量保证肉、禽、蛋、奶和豆类食品的摄入。3.药物。根据患者情况适当使用钙剂、抗氧化剂等药物，改善骨骼肌供血，增加肌肉活动耐力，从而提升锻炼能力。需要注意的是，以上药剂都应在医生指导下使用。▲, 百拇医药
肌肉密度低，髋部易骨折
受访专家：华中科技大学同济医学院附属同济医院骨科副主任医师 祝文涛
本报记者 李 爽
由于高死亡率和高致残率，髋部骨折被称为“人生最后的骨折”。近日，北京积水潭医院的研究表明，“肌肉密度”预测髋部骨折风险优于传统的面积骨密度，为老年髋部骨折风险预测提供了新思路。
“肌肉密度是肌肉中蛋白质的含量，密度越大表现为肌肉硬度越大。”华中科技大学同济医学院附属同济医院骨科副主任医师祝文涛表示，人体骨骼的稳固需要依靠肌肉和关节周围的韧带等结构。肌肉在运动时发生收缩，会对骨骼产生刺激，从而增加骨密度和骨骼强度；同时肌肉会产生一些化学物质，如白介素，可以刺激骨质细胞生长，抑制破骨细胞对骨质的破坏。
随着年龄增长，老人的肌肉密度、骨密度都在逐渐下降。虽然目前尚没有仪器可以直接检测出肌肉密度，但可以通过手部握力来初步评定肌肉力量的强弱，从而确认是否存在肌少问题。
生活中注意以下几方面利于保持和提升肌肉量：1.适当运动。可采取有氧运动和抗阻力训练相结合的方式，前者包括慢跑、打球、游泳、太极，后者包括哑铃、弹力绳等。2.饮食。蛋白质是肌肉合成的重要原料，而国内中老年人普遍营养摄入不足，尤其是蛋白质摄入量。男性蛋白质摄入量每天应不低于65克，女性不低于50克，应尽量保证肉、禽、蛋、奶和豆类食品的摄入。3.药物。根据患者情况适当使用钙剂、抗氧化剂等药物，改善骨骼肌供血，增加肌肉活动耐力，从而提升锻炼能力。需要注意的是，以上药剂都应在医生指导下使用。▲, 百拇医药