每天站30分钟就能延寿
每天站30分钟就能延寿
已有充分研究证明，运动和其他中等强度的体力活动可以降低许多与年龄相关慢性病的风险。但近日在《老年学期刊·医学》上发表的一项研究报告指出，只要不是坐着，即使静止不动，也会降低死亡率。
该研究小组由加州大学圣迭戈医学院流行病学主任安德里亚·拉克鲁瓦领导，观察了近6000名63~97岁美国女性的活动水平。参与者在7天内佩戴研究级加速度计，以准确测量他们坐着、站着或移动的时间。结果显示，与那些不经常站着的人相比，站立时间最长的参与者死亡风险要低37%。虽然最高的一组参与者每天站立约90分钟，但数据显示，每天只站30分钟就可以降低死亡风险。当参与者同时站立和走动时，站立的积极影响甚至更大。
安德里亚·拉克鲁瓦说：“这是第一次进行这一课题的研究，这使我们能够分辨站立与同时站立、走动的好处，提供严格的证据来证明即使站着不动也能带来积极的健康益处。”
“站立是一种可以打断一整天长时间坐着的可行方法。”研究者之一、加州大学圣迭戈医学院流行病学教授约翰·贝莱蒂埃说：“我们发现，这对老年人来说是最有益的，他们可能无法参加温和到激烈的活动，但只要多站一站，就能安全地实现健康的生活方式。”▲(唐 敏), http://www.100md.com
已有充分研究证明，运动和其他中等强度的体力活动可以降低许多与年龄相关慢性病的风险。但近日在《老年学期刊·医学》上发表的一项研究报告指出，只要不是坐着，即使静止不动，也会降低死亡率。
该研究小组由加州大学圣迭戈医学院流行病学主任安德里亚·拉克鲁瓦领导，观察了近6000名63~97岁美国女性的活动水平。参与者在7天内佩戴研究级加速度计，以准确测量他们坐着、站着或移动的时间。结果显示，与那些不经常站着的人相比，站立时间最长的参与者死亡风险要低37%。虽然最高的一组参与者每天站立约90分钟，但数据显示，每天只站30分钟就可以降低死亡风险。当参与者同时站立和走动时，站立的积极影响甚至更大。
安德里亚·拉克鲁瓦说：“这是第一次进行这一课题的研究，这使我们能够分辨站立与同时站立、走动的好处，提供严格的证据来证明即使站着不动也能带来积极的健康益处。”
“站立是一种可以打断一整天长时间坐着的可行方法。”研究者之一、加州大学圣迭戈医学院流行病学教授约翰·贝莱蒂埃说：“我们发现，这对老年人来说是最有益的，他们可能无法参加温和到激烈的活动，但只要多站一站，就能安全地实现健康的生活方式。”▲(唐 敏), http://www.100md.com