不光身体，情绪也要休息
放下手机发发呆 独处一阵静静心
不光身体，情绪也要休息
北京师范大学心理学系博士 郭润峰 □王海洋 编译
累了的时候人们总想好好休息，在心理治疗师看来，休息也分好几种，它们运用的方法各不相同。
1.躯体休息。这是指放慢机体的运行速度，使各项生理功能得到恢复，起到养精蓄锐的作用。躯体休息需要的是睡眠，晚上要早点睡觉，必要时打个盹，抽空练练瑜伽，或悠闲地享受午餐时光。
2.脑力休息。当你很难集中注意力、思绪开始漫游时，就需要脑力休息了。关掉电子设备，放下发出蓝光的屏幕，拉上窗帘，戴上眼罩，播放舒缓的轻音乐，不想任何烦心事，发发呆、做做白日梦，让大脑充分休息。
3.情绪休息。这意味着“卸下情绪包袱”，和自己喜欢和亲近的人分享喜怒哀乐，发泄不良情绪。倾诉的对象可以是心理治疗师、亲密的朋友或兴趣团体。
4.社交休息。这意味着暂时断绝与外界的来往，让自己独处一段时间。你可以自己静静地待在家中，或者去山谷里静修，或是到人迹罕至的野外远足。然而要牢记的是，虽然身体上远离别人，但在紧急情况下还是要能联系到亲友，以免发生意外。
5.创造力休息。从繁杂的重复性工作中解脱出来，才能恢复精气神，迸发出更多的灵感。读一本好书，去森林中散步，给房间做次彻底的大扫除，或者欣赏艺术品，都是在为激发创造力而休息。
6.感官休息。眼部疲劳、颈部僵硬、食之无味等，这是最常见的感觉功能疲劳。建议亲近自然，接触绿植，嗅闻清新空气，不让感官麻木。
7.精神休息。如果开始感觉有些迷茫、孤独寂寞、无所依靠，就说明你需要精神层面上的休息了。可以选择读经文或哲学著作，外出游玩，练习冥想，参加志愿者活动，和朋友聊聊古今中外等，丰富精神世界，重燃激情，增强幸福感。▲, http://www.100md.com
不光身体，情绪也要休息
北京师范大学心理学系博士 郭润峰 □王海洋 编译
累了的时候人们总想好好休息，在心理治疗师看来，休息也分好几种，它们运用的方法各不相同。
1.躯体休息。这是指放慢机体的运行速度，使各项生理功能得到恢复，起到养精蓄锐的作用。躯体休息需要的是睡眠，晚上要早点睡觉，必要时打个盹，抽空练练瑜伽，或悠闲地享受午餐时光。
2.脑力休息。当你很难集中注意力、思绪开始漫游时，就需要脑力休息了。关掉电子设备，放下发出蓝光的屏幕，拉上窗帘，戴上眼罩，播放舒缓的轻音乐，不想任何烦心事，发发呆、做做白日梦，让大脑充分休息。
3.情绪休息。这意味着“卸下情绪包袱”，和自己喜欢和亲近的人分享喜怒哀乐，发泄不良情绪。倾诉的对象可以是心理治疗师、亲密的朋友或兴趣团体。
4.社交休息。这意味着暂时断绝与外界的来往，让自己独处一段时间。你可以自己静静地待在家中，或者去山谷里静修，或是到人迹罕至的野外远足。然而要牢记的是，虽然身体上远离别人，但在紧急情况下还是要能联系到亲友，以免发生意外。
5.创造力休息。从繁杂的重复性工作中解脱出来，才能恢复精气神，迸发出更多的灵感。读一本好书，去森林中散步，给房间做次彻底的大扫除，或者欣赏艺术品，都是在为激发创造力而休息。
6.感官休息。眼部疲劳、颈部僵硬、食之无味等，这是最常见的感觉功能疲劳。建议亲近自然，接触绿植，嗅闻清新空气，不让感官麻木。
7.精神休息。如果开始感觉有些迷茫、孤独寂寞、无所依靠，就说明你需要精神层面上的休息了。可以选择读经文或哲学著作，外出游玩，练习冥想，参加志愿者活动，和朋友聊聊古今中外等，丰富精神世界，重燃激情，增强幸福感。▲, http://www.100md.com