为何一跑步就岔气
河北省读者易女生问：天气越来越冷了，但我发现，冷天在外面跑步，特别爱肚子疼。我经常是刚跑一会儿，就感觉腹痛难忍，不得不停下脚步，这是为什么？
北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩说：我们习惯性归为“肚子疼”的，其实是跑步时岔气。岔气，痛的不是肚子，而是呼吸肌，也就是膈肌。此时应停止运动或大幅减缓运动速度；弯腰或缓缓坐下，用手按住或轻轻按摩疼痛部位；缓慢进行深呼吸，确保足够多的空气进入肺部，若没好转应立即就医治疗。
上海体育学院运动科学学院运动康复学系教授王琳说：跑步出现岔气的原因主要有以下几种，1.内脏器官调动不充分。平时运动少、心肌力差、心肺功能相对较弱。2.运动前准备活动不充分。内脏器官功能没有“动员”起来，运动强度突然增加，血液供应不上，间接引起肝、脾等腹部器官充血肿胀，使覆盖其被膜上的内脏神经受到牵扯而产生疼痛。3.呼吸节奏打乱。剧烈运动时，需氧量在提高，若呼吸方法不当，仅仅加快呼吸频率，会使呼吸肌收缩过于频繁、紧张，容易引起呼吸肌缺氧、痉挛。4.过早剧烈运动。饭后不到1小时或吃得过饱、喝得过多(特别是冷饮)或饿着肚子运动(胃酸或冷空气对胃的刺激)都容易引起胃痉挛，部位多在上腹部。5.天气原因。夏季高温天气，运动后大量出汗丢失大量水和钠盐，引起肌肉痉挛。6.长期没有参加过体育活动，运动频率过低，导致身体无法很快进入运动状态。
为了避免跑步时岔气，专家给出了以下建议：吃完东西后不要立刻开始运动，建议在进食后的1~2小时进行；运动前充分热身5~10分钟，让肌肉和脏器器官都进入运动状态；运动中尽可能用鼻而不是嘴呼吸。▲, http://www.100md.com(苏浩 王琳)
北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩说：我们习惯性归为“肚子疼”的，其实是跑步时岔气。岔气，痛的不是肚子，而是呼吸肌，也就是膈肌。此时应停止运动或大幅减缓运动速度；弯腰或缓缓坐下，用手按住或轻轻按摩疼痛部位；缓慢进行深呼吸，确保足够多的空气进入肺部，若没好转应立即就医治疗。
上海体育学院运动科学学院运动康复学系教授王琳说：跑步出现岔气的原因主要有以下几种，1.内脏器官调动不充分。平时运动少、心肌力差、心肺功能相对较弱。2.运动前准备活动不充分。内脏器官功能没有“动员”起来，运动强度突然增加，血液供应不上，间接引起肝、脾等腹部器官充血肿胀，使覆盖其被膜上的内脏神经受到牵扯而产生疼痛。3.呼吸节奏打乱。剧烈运动时，需氧量在提高，若呼吸方法不当，仅仅加快呼吸频率，会使呼吸肌收缩过于频繁、紧张，容易引起呼吸肌缺氧、痉挛。4.过早剧烈运动。饭后不到1小时或吃得过饱、喝得过多(特别是冷饮)或饿着肚子运动(胃酸或冷空气对胃的刺激)都容易引起胃痉挛，部位多在上腹部。5.天气原因。夏季高温天气，运动后大量出汗丢失大量水和钠盐，引起肌肉痉挛。6.长期没有参加过体育活动，运动频率过低，导致身体无法很快进入运动状态。
为了避免跑步时岔气，专家给出了以下建议：吃完东西后不要立刻开始运动，建议在进食后的1~2小时进行；运动前充分热身5~10分钟，让肌肉和脏器器官都进入运动状态；运动中尽可能用鼻而不是嘴呼吸。▲, http://www.100md.com(苏浩 王琳)