小腿没劲，跟腱爱发炎
小腿没劲，跟腱爱发炎
受访专家：陆军特色医学中心骨科副主任 王子明
本报特约记者 朱广平
生活中可能有人经历过这种情况：和你一起跑步的“跑友”什么不适都没有，而你却得了跟腱炎，这是为什么呢？
陆军特色医学中心骨科副主任王子明解释说，跟腱是小腿三头肌下端的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗大的肌腱之一，对机体行走、站立、维持平衡有着重要意义。跟腱疼痛发炎主要与长期磨损和过度使用有关，但有5种情况更易发生：
跟腱过紧的人。在膝盖伸直状态下，如果勾脚尖幅度不够，通常被认为跟腱过紧，患跟腱病风险增大。
常崴脚的人。有些跑友曾经崴过脚，有可能导致脚踝变得松弛、内外翻运动增加，这是跟腱病的诱因。
绷脚力量弱的人。小腿后群肌肉是小腿的主要肌肉，主要功能就是绷脚，跑步时脚的扒地动作就靠这块肌肉实现。如果绷脚力量弱，说明跟腱不够强壮。
有扁平足的人。扁平足会引发跟腱炎，因跟腱接受过大压力所致，最常见的病症就是脚跟后面或小腿下部疼痛、酸痛、压痛及生硬。
运动不当的人。运动前缺乏热身，或是在运动中由于运动不当使跟腱附近受伤或感染，容易引发跟腱炎。
跟腱炎可进展为一种退化性疾病，严重了会导致跟腱断裂。因此建议，运动前一定要充分热身，运动后也要做适当的放松活动；运动时根据运动项目、地面条件的不同，选择不同功能的运动鞋；平日里避免负重，控制好运动量，可以适当增强小腿肌肉训练，加强跟腱及附近肌肉群的韧度及强度。对一些轻度跟腱炎，可使用消炎止痛药外敷或进行物理治疗。物理治疗无效且疼痛加剧影响行动的跟腱炎，需手术治疗。▲, 百拇医药
受访专家：陆军特色医学中心骨科副主任 王子明
本报特约记者 朱广平
生活中可能有人经历过这种情况：和你一起跑步的“跑友”什么不适都没有，而你却得了跟腱炎，这是为什么呢？
陆军特色医学中心骨科副主任王子明解释说，跟腱是小腿三头肌下端的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗大的肌腱之一，对机体行走、站立、维持平衡有着重要意义。跟腱疼痛发炎主要与长期磨损和过度使用有关，但有5种情况更易发生：
跟腱过紧的人。在膝盖伸直状态下，如果勾脚尖幅度不够，通常被认为跟腱过紧，患跟腱病风险增大。
常崴脚的人。有些跑友曾经崴过脚，有可能导致脚踝变得松弛、内外翻运动增加，这是跟腱病的诱因。
绷脚力量弱的人。小腿后群肌肉是小腿的主要肌肉，主要功能就是绷脚，跑步时脚的扒地动作就靠这块肌肉实现。如果绷脚力量弱，说明跟腱不够强壮。
有扁平足的人。扁平足会引发跟腱炎，因跟腱接受过大压力所致，最常见的病症就是脚跟后面或小腿下部疼痛、酸痛、压痛及生硬。
运动不当的人。运动前缺乏热身，或是在运动中由于运动不当使跟腱附近受伤或感染，容易引发跟腱炎。
跟腱炎可进展为一种退化性疾病，严重了会导致跟腱断裂。因此建议，运动前一定要充分热身，运动后也要做适当的放松活动；运动时根据运动项目、地面条件的不同，选择不同功能的运动鞋；平日里避免负重，控制好运动量，可以适当增强小腿肌肉训练，加强跟腱及附近肌肉群的韧度及强度。对一些轻度跟腱炎，可使用消炎止痛药外敷或进行物理治疗。物理治疗无效且疼痛加剧影响行动的跟腱炎，需手术治疗。▲, 百拇医药