枕芯一变形就该换
将枕头对折后松开，看能否恢复原状
四川大学华西医院感染管理部助理研究员 朱仕超 □ 张治伟
我们一天中约1/3的时间都与枕头“紧紧依偎”，它是否干净卫生，自然也影响到人体健康。很多人都觉得，枕头只要经常换洗枕套、晒晒枕芯就可以了，但其实没那么简单。
很多情况都可能引起枕头潮湿，比如头发没干就躺下、半夜热得出汗、流口水……尘螨就喜欢在这种温暖潮湿的地方生长。不管是棉枕芯、乳胶枕芯，还是羽绒、化纤、决明子等枕芯，都可能变成尘螨成堆的地方。它们以死皮细胞为食物，并且持续产生粪便和尸体，经过2年的使用，枕头重量的10%~15%可能是由尘螨代谢废物组成的。尘螨是一种常见的过敏原。有过敏体质成员或新生儿的家庭更要注意控制尘螨数量。
定期常温或冷水清洗枕套，对清除尘螨作用是很小的。较高的温度(50℃以上至少10分钟)和保持干燥(相对湿度至少低于50%)才是杀死尘螨的有效方法。日常生活中可以这样做：可以水洗的枕芯，建议定期(如每3个月，尘螨过敏者可以增加频率)在50℃~60℃的热水里清洗枕芯；不能水洗的枕芯经常曝晒，去除里面的水分，使尘螨脱水而死；在卧室内使用除湿机或空调除湿功能；用孔径小于20微米的防螨材料包装套套住枕芯。但是，这些方法只能在一定程度上阻挡尘螨，最终的解决方法还是勤换。
除了尘螨，枕头中还存在真菌孢子，尘螨以真菌孢子为食物，真菌孢子也以尘螨粪便为氮源。英国曼切斯特大学研究发现，一个使用超过1.5年的枕头可能有百万个真菌孢子。其分裂出的真菌可能进入呼吸道，诱发哮喘和鼻窦炎，其中常见的烟曲霉还是引起肺曲霉病的致病菌。
当枕芯使用过长时间后，它会因尘螨和压力的原因变平、失去弹性，无法为头和颈项提供足够的支撑，可能导致睡醒后觉得肩颈酸。判断枕头是否变形该换了，可以将枕头对折然后松开，如果没有恢复原状而是保持折叠的状态，说明需要换一个新的枕芯了。英国睡眠委员会建议，半年到两年左右更换一次枕头。对于荞麦皮枕这种形状不固定的枕头，其中也会长细菌，也应该两年左右换一次。▲, http://www.100md.com
四川大学华西医院感染管理部助理研究员 朱仕超 □ 张治伟
我们一天中约1/3的时间都与枕头“紧紧依偎”，它是否干净卫生，自然也影响到人体健康。很多人都觉得，枕头只要经常换洗枕套、晒晒枕芯就可以了，但其实没那么简单。
很多情况都可能引起枕头潮湿，比如头发没干就躺下、半夜热得出汗、流口水……尘螨就喜欢在这种温暖潮湿的地方生长。不管是棉枕芯、乳胶枕芯，还是羽绒、化纤、决明子等枕芯，都可能变成尘螨成堆的地方。它们以死皮细胞为食物，并且持续产生粪便和尸体，经过2年的使用，枕头重量的10%~15%可能是由尘螨代谢废物组成的。尘螨是一种常见的过敏原。有过敏体质成员或新生儿的家庭更要注意控制尘螨数量。
定期常温或冷水清洗枕套，对清除尘螨作用是很小的。较高的温度(50℃以上至少10分钟)和保持干燥(相对湿度至少低于50%)才是杀死尘螨的有效方法。日常生活中可以这样做：可以水洗的枕芯，建议定期(如每3个月，尘螨过敏者可以增加频率)在50℃~60℃的热水里清洗枕芯；不能水洗的枕芯经常曝晒，去除里面的水分，使尘螨脱水而死；在卧室内使用除湿机或空调除湿功能；用孔径小于20微米的防螨材料包装套套住枕芯。但是，这些方法只能在一定程度上阻挡尘螨，最终的解决方法还是勤换。
除了尘螨，枕头中还存在真菌孢子，尘螨以真菌孢子为食物，真菌孢子也以尘螨粪便为氮源。英国曼切斯特大学研究发现，一个使用超过1.5年的枕头可能有百万个真菌孢子。其分裂出的真菌可能进入呼吸道，诱发哮喘和鼻窦炎，其中常见的烟曲霉还是引起肺曲霉病的致病菌。
当枕芯使用过长时间后，它会因尘螨和压力的原因变平、失去弹性，无法为头和颈项提供足够的支撑，可能导致睡醒后觉得肩颈酸。判断枕头是否变形该换了，可以将枕头对折然后松开，如果没有恢复原状而是保持折叠的状态，说明需要换一个新的枕芯了。英国睡眠委员会建议，半年到两年左右更换一次枕头。对于荞麦皮枕这种形状不固定的枕头，其中也会长细菌，也应该两年左右换一次。▲, http://www.100md.com