冬季防肺炎19个提醒
复旦大学附属中山医院感染团队总结出
冬季防肺炎19个提醒
复旦大学附属中山医院感染病科教授 胡必杰 □主任医师 潘 珏
特约记者 黄英男 苏 逸 陈 翔
世界卫生组织发布的《2019世界卫生统计报告》显示，肺炎是人类最常见的5类死亡原因之一，仅次于心梗、脑中风和慢阻肺。在新冠肺炎疫情依旧肆虐全球的情况下，做好肺炎防控尤为重要。为此，复旦大学附属中山医院感染团队总结了预防肺炎19招，助力大家远离肺炎、安然过冬。
防护基本措施
1.戴口罩。普通医用口罩、医用外科口罩和医用防护口罩都能对预防肺炎起到一定作用，但纱布、棉布口罩看起来厚，防护作用却不大。
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2.手卫生。勤洗手是预防感染最经济、便捷且有效的方法。科学研究证实，使用流动水和皂液彻底清洗至少20秒，才能有效清洁双手。如果没有流动水，也可以选择含酒精的免洗消毒液。
3.避免传播/接触呼吸道传染病。呼吸道传染病流行时，人群密集处，尤其是通风不良的密闭场所，病原体传播的风险直线上升。所以要尽量少去人多的地方，同时，咳嗽或打喷嚏时用胳膊、袖子或臂弯来遮住口鼻，而不要用手。
避免与感染源接触
4.远离发霉物品。日常打扫卫生时除了需要打扫灰尘，还要处理好衣柜、空调、墙角等霉菌生长重灾区。霉菌孢子就像蒲公英的小伞，能随着任意气流波动，遍布你周围的每一个角落，很可能会被持续吸进肺里。
5.避免吸入污染水雾。冬季气候干燥，不少家庭会选择使用加湿器，如果没有做好定期清洁和消毒，加湿器里的水就可能被污染，从而增加肺炎发生风险。复旦大学附属中山医院感染病科教授胡必杰补充，加湿器使用的水最好选用烧开过再放凉的水。除此之外，户外也有一些容易被污染的水体，比如景观喷泉、夏天的降温喷雾、中央空调冷却塔等，它们都是病原体的储存库。
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6.避免与禽鸟类动物接触。鸟类可以携带禽流感病毒、鹦鹉热衣原体、隐球菌等各类病原体，无论是外出遛鸟，还是给鸟类喂食时，都有极大可能吸入病原体。
7.食物煮熟再吃。不安全的食物除会让人腹泻外，还可引起肺炎，石蟹、醉虾醉蟹、淡水鱼生等，均是肺吸虫可能寄生的地方。
预防内源性感染
8.口腔卫生。口腔是人体细菌最多的器官之一，若口腔清洁不到位，任由细菌肆意生长，一旦发生呛咳，这些病原体就会进入原本相对干净的肺部，为非作歹，引起肺炎。
9.防止误吸。误吸是指口水(尤其是口腔卫生不良者)、食物、胃内容物等意外吸入气道。一旦发生，吸入性肺炎、感染性肺炎就可能接踵而至。有吞咽功能障碍者、醉酒、胃食管反流及长期卧床者，均应提高警惕。
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加强通风和环境消毒
10.加强通风。充分通风是保证室内空气洁净度最好的方式，也是预防肺结核和急性呼吸道传染病的重要措施。
11.环境消毒。微生物在物体表面上最长可以生存几个月，它们可能常年盘踞在你周围的门把手上、电灯开关上、电梯按钮上、鼠标键盘上……因此，手经常接触的物体表面要尤其重视，积极做好清洁和消毒工作。
避免免疫力受损
12.戒烟。肺里的纤毛是清除各种灰尘、病原体的“小扫帚”，吸烟所吸入的炭末颗粒、焦油会把这些“小扫帚”束缚起来。一旦脏东西无法顺利排出，肺炎就不可避免了。
, 百拇医药 13.避免粉尘和有害气体吸入。汽车尾气、室内装修产生的刺激性气味、煤炭燃烧产生的pm2.5颗粒等，也会束缚呼吸道的“小扫帚”，刺激呼吸道黏膜，让肺里出现炎症、渗出。长期处在某些粉尘环境中，还会导致尘肺、胸膜间皮瘤等严重损伤。
14.治疗糖尿病。人类都喜欢甜甜的饮料，细菌等病原体也是如此。糖尿病患者血糖值较高时，病原体就会蜂拥而至，诱发各种感染，肺炎也不例外。
15.正确使用抗生素。现在有很多人会有流鼻涕就吃头孢，打喷嚏了就服左氧氟沙星等错误做法。要知道，我们随意吃进去的一粒抗生素，往往会让肺部、消化道的正常菌群发生巨大变化。它们本来是抵抗外来破坏分子的中坚力量，一旦平衡被打破，外来致病菌就会有机可乘，造成肺炎。
保持自身良好的免疫力
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16.充足睡眠。睡眠充足可以保证醒来时精力、体力都很充沛，一般成人每天睡眠时间在7~8小时，老人也不能低于6小时。
17.营养、运动、好心情。恐慌的情绪会给我们带来心理压力，导致抵抗力下降，从而容易受到病毒侵袭；适当运动可增加肺活量，提高机体抵抗力。
18.接种疫苗。疫苗是人类预防传染病最有效的方式。在疫情肆虐的时候，老人、儿童以及其他体质较弱的人群，更要做好计划，积极注射流感疫苗、肺炎球菌疫苗。
19.借助免疫增强剂。免疫增强剂能够激活免疫活性细胞，从而达到增强免疫功能、加速诱导免疫反应的目的；免疫力低下的特定人群，感染时可以求助于这些免疫增强剂，起到“固本培元”的作用。▲, http://www.100md.com
冬季防肺炎19个提醒
复旦大学附属中山医院感染病科教授 胡必杰 □主任医师 潘 珏
特约记者 黄英男 苏 逸 陈 翔
世界卫生组织发布的《2019世界卫生统计报告》显示，肺炎是人类最常见的5类死亡原因之一，仅次于心梗、脑中风和慢阻肺。在新冠肺炎疫情依旧肆虐全球的情况下，做好肺炎防控尤为重要。为此，复旦大学附属中山医院感染团队总结了预防肺炎19招，助力大家远离肺炎、安然过冬。
防护基本措施
1.戴口罩。普通医用口罩、医用外科口罩和医用防护口罩都能对预防肺炎起到一定作用，但纱布、棉布口罩看起来厚，防护作用却不大。
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2.手卫生。勤洗手是预防感染最经济、便捷且有效的方法。科学研究证实，使用流动水和皂液彻底清洗至少20秒，才能有效清洁双手。如果没有流动水，也可以选择含酒精的免洗消毒液。
3.避免传播/接触呼吸道传染病。呼吸道传染病流行时，人群密集处，尤其是通风不良的密闭场所，病原体传播的风险直线上升。所以要尽量少去人多的地方，同时，咳嗽或打喷嚏时用胳膊、袖子或臂弯来遮住口鼻，而不要用手。
避免与感染源接触
4.远离发霉物品。日常打扫卫生时除了需要打扫灰尘，还要处理好衣柜、空调、墙角等霉菌生长重灾区。霉菌孢子就像蒲公英的小伞，能随着任意气流波动，遍布你周围的每一个角落，很可能会被持续吸进肺里。
5.避免吸入污染水雾。冬季气候干燥，不少家庭会选择使用加湿器，如果没有做好定期清洁和消毒，加湿器里的水就可能被污染，从而增加肺炎发生风险。复旦大学附属中山医院感染病科教授胡必杰补充，加湿器使用的水最好选用烧开过再放凉的水。除此之外，户外也有一些容易被污染的水体，比如景观喷泉、夏天的降温喷雾、中央空调冷却塔等，它们都是病原体的储存库。
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6.避免与禽鸟类动物接触。鸟类可以携带禽流感病毒、鹦鹉热衣原体、隐球菌等各类病原体，无论是外出遛鸟，还是给鸟类喂食时，都有极大可能吸入病原体。
7.食物煮熟再吃。不安全的食物除会让人腹泻外，还可引起肺炎，石蟹、醉虾醉蟹、淡水鱼生等，均是肺吸虫可能寄生的地方。
预防内源性感染
8.口腔卫生。口腔是人体细菌最多的器官之一，若口腔清洁不到位，任由细菌肆意生长，一旦发生呛咳，这些病原体就会进入原本相对干净的肺部，为非作歹，引起肺炎。
9.防止误吸。误吸是指口水(尤其是口腔卫生不良者)、食物、胃内容物等意外吸入气道。一旦发生，吸入性肺炎、感染性肺炎就可能接踵而至。有吞咽功能障碍者、醉酒、胃食管反流及长期卧床者，均应提高警惕。
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加强通风和环境消毒
10.加强通风。充分通风是保证室内空气洁净度最好的方式，也是预防肺结核和急性呼吸道传染病的重要措施。
11.环境消毒。微生物在物体表面上最长可以生存几个月，它们可能常年盘踞在你周围的门把手上、电灯开关上、电梯按钮上、鼠标键盘上……因此，手经常接触的物体表面要尤其重视，积极做好清洁和消毒工作。
避免免疫力受损
12.戒烟。肺里的纤毛是清除各种灰尘、病原体的“小扫帚”，吸烟所吸入的炭末颗粒、焦油会把这些“小扫帚”束缚起来。一旦脏东西无法顺利排出，肺炎就不可避免了。
, 百拇医药 13.避免粉尘和有害气体吸入。汽车尾气、室内装修产生的刺激性气味、煤炭燃烧产生的pm2.5颗粒等，也会束缚呼吸道的“小扫帚”，刺激呼吸道黏膜，让肺里出现炎症、渗出。长期处在某些粉尘环境中，还会导致尘肺、胸膜间皮瘤等严重损伤。
14.治疗糖尿病。人类都喜欢甜甜的饮料，细菌等病原体也是如此。糖尿病患者血糖值较高时，病原体就会蜂拥而至，诱发各种感染，肺炎也不例外。
15.正确使用抗生素。现在有很多人会有流鼻涕就吃头孢，打喷嚏了就服左氧氟沙星等错误做法。要知道，我们随意吃进去的一粒抗生素，往往会让肺部、消化道的正常菌群发生巨大变化。它们本来是抵抗外来破坏分子的中坚力量，一旦平衡被打破，外来致病菌就会有机可乘，造成肺炎。
保持自身良好的免疫力
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16.充足睡眠。睡眠充足可以保证醒来时精力、体力都很充沛，一般成人每天睡眠时间在7~8小时，老人也不能低于6小时。
17.营养、运动、好心情。恐慌的情绪会给我们带来心理压力，导致抵抗力下降，从而容易受到病毒侵袭；适当运动可增加肺活量，提高机体抵抗力。
18.接种疫苗。疫苗是人类预防传染病最有效的方式。在疫情肆虐的时候，老人、儿童以及其他体质较弱的人群，更要做好计划，积极注射流感疫苗、肺炎球菌疫苗。
19.借助免疫增强剂。免疫增强剂能够激活免疫活性细胞，从而达到增强免疫功能、加速诱导免疫反应的目的；免疫力低下的特定人群，感染时可以求助于这些免疫增强剂，起到“固本培元”的作用。▲, http://www.100md.com