手脚常抓伸 让身体暖起来
手脚常抓伸
让身体暖起来
北京老年医院中医科副主任
医师 李金辉
有些人常有手脚冰凉、手足指尖麻木的感觉。手指是人体最灵巧的器官，其灵活度与大脑密切相关，如手指麻木不灵活，与末梢神经麻痹有关，或因颈椎病引起，也可是脑血管先兆。
中医认为，手足指尖为手足十二经脉的起止点。经脉所过，主治所及，手指、脚趾常抓伸有助调整相应脏腑功能。另外，抓伸运动可以让前臂、小腿肌群运动起来，促进肢体末端气血运行，指尖麻木、冰凉自然得到缓解。
临床经常看到中风后遗症患者，手紧握，张不开，这是什么原因？中医认为，肝主筋，爪为筋之余。这种中风手足拘挛，与肝风有密切关系。所以，经常练习抓伸动作可养肝柔筋，对中风患者肢体拘挛有改善作用。肝主升发，抓伸练习也可舒缓情绪，对肝郁脾虚、肝胃不和人群所出现的腹胀、便秘、腹泻也有调节作用。
抓伸运动的锻炼要点：肩肘放松，前臂屈曲，手指张开，充分握拳，用力伸直为1次；自然端坐，双膝屈曲，足趾张开，用力屈曲，然后伸直为1次。以上动作循环锻炼几次，就会自觉手脚发胀发热。动作频率以自然舒适为度，每次3~5分钟，每天3~5次即可。
突发的手指麻木应高度关注，及时就医；足趾距离心脏最远，最易缺血，如突然出现下肢发麻发凉甚至疼痛，需高度警惕下肢动脉闭塞。▲, 百拇医药
让身体暖起来
北京老年医院中医科副主任
医师 李金辉
有些人常有手脚冰凉、手足指尖麻木的感觉。手指是人体最灵巧的器官，其灵活度与大脑密切相关，如手指麻木不灵活，与末梢神经麻痹有关，或因颈椎病引起，也可是脑血管先兆。
中医认为，手足指尖为手足十二经脉的起止点。经脉所过，主治所及，手指、脚趾常抓伸有助调整相应脏腑功能。另外，抓伸运动可以让前臂、小腿肌群运动起来，促进肢体末端气血运行，指尖麻木、冰凉自然得到缓解。
临床经常看到中风后遗症患者，手紧握，张不开，这是什么原因？中医认为，肝主筋，爪为筋之余。这种中风手足拘挛，与肝风有密切关系。所以，经常练习抓伸动作可养肝柔筋，对中风患者肢体拘挛有改善作用。肝主升发，抓伸练习也可舒缓情绪，对肝郁脾虚、肝胃不和人群所出现的腹胀、便秘、腹泻也有调节作用。
抓伸运动的锻炼要点：肩肘放松，前臂屈曲，手指张开，充分握拳，用力伸直为1次；自然端坐，双膝屈曲，足趾张开，用力屈曲，然后伸直为1次。以上动作循环锻炼几次，就会自觉手脚发胀发热。动作频率以自然舒适为度，每次3~5分钟，每天3~5次即可。
突发的手指麻木应高度关注，及时就医；足趾距离心脏最远，最易缺血，如突然出现下肢发麻发凉甚至疼痛，需高度警惕下肢动脉闭塞。▲, 百拇医药