手机不消毒，感冒易上身
美国媒体总结招惹病菌的坏习惯
手机不消毒，感冒易上身
有人一到冬天就爱感冒，部分原因在于其日常生活习惯。近日，美国“雅虎生活”网站总结了不知不觉中招惹病菌的坏习惯，疫情期间更要注意。
不爱社交。孤独感会导致慢性压力，降低免疫力。研究发现，孤独感会增加促炎症因子，进而削弱免疫系统。专家建议，多与他人互动，是远离孤独和增强免疫力的关键。
不爱洗手或洗手时间不够长。美国微生物学会研究发现，83%的女性在使用公厕后洗手，男性只有74%。美国密歇根州立大学研究发现，95%的人洗手不彻底，不足以杀死病菌。饭前便后应彻底洗手，时长应达到15~20秒。
睡眠太少。睡眠有助身体修复和充电，确保免疫系统不受干扰。因此，睡眠不足让人更容易得感冒。美国国家睡眠基金会建议，成年人每晚应保证7~9小时高质量睡眠。
压力重重。压力导致大脑应激激素皮质醇分泌量增加，损害血液中抗击感染的T细胞。美国癌症协会研究发现，长期承受压力的人更容易罹患感冒、流感。经常锻炼、听音乐、练瑜伽等都有助减轻压力。
惯于久坐或运动太多。数据显示，久坐会损害人体抗感染能力。建议每30分钟起身走动走动。运动适度即可，过量会导致身体超负荷运转，损害免疫系统。
饮酒过量。过量乙醛会阻碍肺部清除体内微生物，降低白细胞杀死病毒的能力。研究发现，酗酒一次就严重削弱免疫力。
乘坐公交。英国研究发现，乘公交上班的人患呼吸道感染的几率是步行或开车上班者的6倍。专家建议，乘坐公交应戴口罩，之后尽快洗手。
吃太多糖。糖摄入过量引起炎症，削弱抗击感染的白血球，降低免疫力。
体重超标。身体肥胖或体重超标会严重影响到免疫系统。美国北卡罗来纳大学实验发现，肥胖小鼠感染流感病毒后的死亡率是体重正常小鼠的10倍。
喝水不够。脱水会限制抗菌蛋白分泌到唾液中，因而增大感染风险。哈佛大学医学院专家建议，每天应至少喝水4~6杯。
从不消毒手机。美国亚利桑那大学微生物学家研究发现，手机携带的细菌是马桶坐垫的10倍，其还会大大增加病毒传播的风险。专家建议，每月应使用酒精消毒手机至少1次，疫情期间更应频繁消毒。
办公室不消毒。办公室内细菌的温床包括：键盘、鼠标、电话、办公桌、咖啡壶等。实验发现，一种细菌可在4小时内传播至办公室的每个表面。专家建议，办公室应常备酒精消毒液。每次使用公共用品后，都使用免洗洗手液。还应该养成习惯，常消毒办公桌、电话、键盘和门把手。
摸了门把手后摸脸。常见感冒病毒和流感病毒可以在坚硬的物品表面逗留7天。触摸门把手后直接摸脸，最容易导致病毒进入体内。在公共场合摸门把手后，一定要尽快洗手或用免洗洗手液。▲
(陈 希), 百拇医药(陈希)
手机不消毒，感冒易上身
有人一到冬天就爱感冒，部分原因在于其日常生活习惯。近日，美国“雅虎生活”网站总结了不知不觉中招惹病菌的坏习惯，疫情期间更要注意。
不爱社交。孤独感会导致慢性压力，降低免疫力。研究发现，孤独感会增加促炎症因子，进而削弱免疫系统。专家建议，多与他人互动，是远离孤独和增强免疫力的关键。
不爱洗手或洗手时间不够长。美国微生物学会研究发现，83%的女性在使用公厕后洗手，男性只有74%。美国密歇根州立大学研究发现，95%的人洗手不彻底，不足以杀死病菌。饭前便后应彻底洗手，时长应达到15~20秒。
睡眠太少。睡眠有助身体修复和充电，确保免疫系统不受干扰。因此，睡眠不足让人更容易得感冒。美国国家睡眠基金会建议，成年人每晚应保证7~9小时高质量睡眠。
压力重重。压力导致大脑应激激素皮质醇分泌量增加，损害血液中抗击感染的T细胞。美国癌症协会研究发现，长期承受压力的人更容易罹患感冒、流感。经常锻炼、听音乐、练瑜伽等都有助减轻压力。
惯于久坐或运动太多。数据显示，久坐会损害人体抗感染能力。建议每30分钟起身走动走动。运动适度即可，过量会导致身体超负荷运转，损害免疫系统。
饮酒过量。过量乙醛会阻碍肺部清除体内微生物，降低白细胞杀死病毒的能力。研究发现，酗酒一次就严重削弱免疫力。
乘坐公交。英国研究发现，乘公交上班的人患呼吸道感染的几率是步行或开车上班者的6倍。专家建议，乘坐公交应戴口罩，之后尽快洗手。
吃太多糖。糖摄入过量引起炎症，削弱抗击感染的白血球，降低免疫力。
体重超标。身体肥胖或体重超标会严重影响到免疫系统。美国北卡罗来纳大学实验发现，肥胖小鼠感染流感病毒后的死亡率是体重正常小鼠的10倍。
喝水不够。脱水会限制抗菌蛋白分泌到唾液中，因而增大感染风险。哈佛大学医学院专家建议，每天应至少喝水4~6杯。
从不消毒手机。美国亚利桑那大学微生物学家研究发现，手机携带的细菌是马桶坐垫的10倍，其还会大大增加病毒传播的风险。专家建议，每月应使用酒精消毒手机至少1次，疫情期间更应频繁消毒。
办公室不消毒。办公室内细菌的温床包括：键盘、鼠标、电话、办公桌、咖啡壶等。实验发现，一种细菌可在4小时内传播至办公室的每个表面。专家建议，办公室应常备酒精消毒液。每次使用公共用品后，都使用免洗洗手液。还应该养成习惯，常消毒办公桌、电话、键盘和门把手。
摸了门把手后摸脸。常见感冒病毒和流感病毒可以在坚硬的物品表面逗留7天。触摸门把手后直接摸脸，最容易导致病毒进入体内。在公共场合摸门把手后，一定要尽快洗手或用免洗洗手液。▲
(陈 希), 百拇医药(陈希)