脏腑最怕四种垃圾
气多伤肝肺 食积伤脾胃
脏腑最怕四种垃圾
受访专家：黑龙江中医药大学附属第一医院
治未病中心主任 尹 艳
本报特约记者 郑文韬
中医认为，“百病生于积”，任何事物的质变都源于量变的积累，疾病也不例外。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳说，外邪以及身体代谢的垃圾如果不能正常排出，长期积蓄体内，必将导致经络瘀堵不通，诱发身体多系统疾病，甚至给生命带来潜在危害。因此，适当清理身体中的“积滞之物”，对保持健康、延年益寿大有裨益。
总生气伤肝肺。中医认为“怒为肝之志”，易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂会导致肝气持续处于上行状态，容易造成肝郁不疏。日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁焦虑等都是肝气郁结的警告信号。有心脑血管病的人尤其要注意，肝气上亢还会造成血压升高，容易使人晕厥、发病。肝主疏泄，只有肝气处于通畅状态，全身气血运行才能更加通畅。可通过循经推拿的方式改善，具体方法是从脚背部位沿着脚缝，向脚趾方向推，稍微用力让局部有酸痛感为止，先推左脚后推右脚，每个脚各推50遍。平日还可饮用玫瑰花茶行气解郁，具体方法是：当肝气不畅造成心情抑郁、乳房胀痛或月经不调时，用开水冲泡10克玫瑰花，20分钟即可饮用。
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另外，肺主宣发、肃降，肺气不宣，百病丛生。疏通肺经，气顺则百病消。通肺经的具体方法是：掌心向上，前臂自然放松平举，肘关节屈曲90度，另一手握空拳以小指掌指关节由肘至腕，沿前臂掌面拇指一线轻敲3~5遍，肺脏功能异常者“孔最穴”(位于前臂掌面桡侧，腕横纹上7寸)有明显痛点。对痛点可采用按揉或点揉手法疏理，每天1次。肺经通了，对呼吸系统疾病、感冒、咳嗽、咽痛、肩背痛等均有缓解作用。
水太多伤肾。肾主水，主管水液的疏泄，维持体内水液的正常代谢。如果水积过多使肾脏“失灵”，就会发生水肿。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是水积太过的表现。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，影响人体健康。因此，冬天里要少食咸味食品，以防肾水过旺。可多吃些苦味食物，苦瓜、大蒜、陈皮、莲子心、苦荞麦、杏仁、茶叶等，既可补益心脏，又能增强肾功能。同时，还可常吃利水消肿效果很好的食物——红小豆。红小豆因含有丰富的钾，而且红豆皮里面含有皂角苷，利尿作用很强，对肾脏功能衰退引起的脸、脚浮肿都有非常好的改善作用，可用红小豆煮汤或做豆沙馅。
, 百拇医药
吃太多伤脾胃。中医讲，“脾为后天之本，气血生化之源”。如果饮食无节制，导致食积不化，会使脾胃不能正常运转而引起脾胃功能不良，不仅诱发脾胃疾病，全身气血也会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，就会出现“枯萎”。脾胃不好的人群可在医生指导下服用大山楂丸或保和丸。其次，平日做到少食多餐，食积之后要吃一些容易消化的食物，同时适当运动，健运脾胃。中医方法调理脾胃，可按摩“四缝穴”，该穴在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。可用大拇指用力掐按这个穴位，对改善消化不良、胃积食等症状均有理想效果。除了按摩“四缝穴”，还可以通过“四缝穴”放血来治疗腹痛腹胀。专业医师给穴位消毒后，用细针快速点刺，刺完挤出少量的血液即可。
痰多生大病。中医有“怪病多痰”“百病皆由痰作祟”的说法，足以说明痰积体内带来的危害。痰滞于肺，肺失宣肃；痰阻于心，心血不畅；痰停于胃，胃失和降；痰浊上犯于头，阻滞清阳。尹艳表示，临床上的常见病和不适症状，比如肺病、肥胖、中风、高血压、失眠等均与痰积有关。治痰的穴位常用到“丰隆穴”“百会穴”“膻中穴”。其中丰隆穴是除痰利器，常用于治疗咳嗽痰多，它位于人体小腿外踝尖上8寸。按摩时，用拇指指面垂直用力向下按揉，并屈伸活动踝关节，直到产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续数秒后 ，渐渐放松。如此反复操作数次，左右交替，每次按压5分钟，每日1次。除了按揉还可艾灸丰隆穴(外膝眼和外踝连线的中点)：将艾灸点燃后放于丰隆穴上方，距离皮肤2~3厘米左右施灸，使温热感向深处、远处扩散，以无灼痛为宜，一般每次灸10~15分钟，以局部潮红为度，隔日灸1次。此外，痰多者还要注意饮食。“鱼生火，肉生痰”，饮食需要控制食肉量，多以清淡食品为主。生活中多吃芝麻可起到消痰效果。给大家推荐一种吃法：把芝麻炒熟磨成粉，每天吃几勺；还可将纯正芝麻油当做日常食用油，长期食用可达祛湿化痰的功效。▲, 百拇医药
脏腑最怕四种垃圾
受访专家：黑龙江中医药大学附属第一医院
治未病中心主任 尹 艳
本报特约记者 郑文韬
中医认为，“百病生于积”，任何事物的质变都源于量变的积累，疾病也不例外。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳说，外邪以及身体代谢的垃圾如果不能正常排出，长期积蓄体内，必将导致经络瘀堵不通，诱发身体多系统疾病，甚至给生命带来潜在危害。因此，适当清理身体中的“积滞之物”，对保持健康、延年益寿大有裨益。
总生气伤肝肺。中医认为“怒为肝之志”，易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂会导致肝气持续处于上行状态，容易造成肝郁不疏。日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁焦虑等都是肝气郁结的警告信号。有心脑血管病的人尤其要注意，肝气上亢还会造成血压升高，容易使人晕厥、发病。肝主疏泄，只有肝气处于通畅状态，全身气血运行才能更加通畅。可通过循经推拿的方式改善，具体方法是从脚背部位沿着脚缝，向脚趾方向推，稍微用力让局部有酸痛感为止，先推左脚后推右脚，每个脚各推50遍。平日还可饮用玫瑰花茶行气解郁，具体方法是：当肝气不畅造成心情抑郁、乳房胀痛或月经不调时，用开水冲泡10克玫瑰花，20分钟即可饮用。
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另外，肺主宣发、肃降，肺气不宣，百病丛生。疏通肺经，气顺则百病消。通肺经的具体方法是：掌心向上，前臂自然放松平举，肘关节屈曲90度，另一手握空拳以小指掌指关节由肘至腕，沿前臂掌面拇指一线轻敲3~5遍，肺脏功能异常者“孔最穴”(位于前臂掌面桡侧，腕横纹上7寸)有明显痛点。对痛点可采用按揉或点揉手法疏理，每天1次。肺经通了，对呼吸系统疾病、感冒、咳嗽、咽痛、肩背痛等均有缓解作用。
水太多伤肾。肾主水，主管水液的疏泄，维持体内水液的正常代谢。如果水积过多使肾脏“失灵”，就会发生水肿。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是水积太过的表现。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，影响人体健康。因此，冬天里要少食咸味食品，以防肾水过旺。可多吃些苦味食物，苦瓜、大蒜、陈皮、莲子心、苦荞麦、杏仁、茶叶等，既可补益心脏，又能增强肾功能。同时，还可常吃利水消肿效果很好的食物——红小豆。红小豆因含有丰富的钾，而且红豆皮里面含有皂角苷，利尿作用很强，对肾脏功能衰退引起的脸、脚浮肿都有非常好的改善作用，可用红小豆煮汤或做豆沙馅。
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吃太多伤脾胃。中医讲，“脾为后天之本，气血生化之源”。如果饮食无节制，导致食积不化，会使脾胃不能正常运转而引起脾胃功能不良，不仅诱发脾胃疾病，全身气血也会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，就会出现“枯萎”。脾胃不好的人群可在医生指导下服用大山楂丸或保和丸。其次，平日做到少食多餐，食积之后要吃一些容易消化的食物，同时适当运动，健运脾胃。中医方法调理脾胃，可按摩“四缝穴”，该穴在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。可用大拇指用力掐按这个穴位，对改善消化不良、胃积食等症状均有理想效果。除了按摩“四缝穴”，还可以通过“四缝穴”放血来治疗腹痛腹胀。专业医师给穴位消毒后，用细针快速点刺，刺完挤出少量的血液即可。
痰多生大病。中医有“怪病多痰”“百病皆由痰作祟”的说法，足以说明痰积体内带来的危害。痰滞于肺，肺失宣肃；痰阻于心，心血不畅；痰停于胃，胃失和降；痰浊上犯于头，阻滞清阳。尹艳表示，临床上的常见病和不适症状，比如肺病、肥胖、中风、高血压、失眠等均与痰积有关。治痰的穴位常用到“丰隆穴”“百会穴”“膻中穴”。其中丰隆穴是除痰利器，常用于治疗咳嗽痰多，它位于人体小腿外踝尖上8寸。按摩时，用拇指指面垂直用力向下按揉，并屈伸活动踝关节，直到产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续数秒后 ，渐渐放松。如此反复操作数次，左右交替，每次按压5分钟，每日1次。除了按揉还可艾灸丰隆穴(外膝眼和外踝连线的中点)：将艾灸点燃后放于丰隆穴上方，距离皮肤2~3厘米左右施灸，使温热感向深处、远处扩散，以无灼痛为宜，一般每次灸10~15分钟，以局部潮红为度，隔日灸1次。此外，痰多者还要注意饮食。“鱼生火，肉生痰”，饮食需要控制食肉量，多以清淡食品为主。生活中多吃芝麻可起到消痰效果。给大家推荐一种吃法：把芝麻炒熟磨成粉，每天吃几勺；还可将纯正芝麻油当做日常食用油，长期食用可达祛湿化痰的功效。▲, 百拇医药