雪天防摔，第一步要走稳
留神斑马线 手里不拿包 匀速小碎步
雪天防摔，第一步要走稳
哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副主任医师 张 涛
近期寒潮来临，部分地区出现雨雪天气。雪后景色虽美，但地湿路滑，必须时刻提防滑倒，尤其是中老年人。
两种天气，路面最滑。虽说同为雨雪天，但两种情况路面最滑。1.气温忽上忽下。气温在零上、零下变化幅度较大，路面时而冻结时而融化，就会变得更滑。如夜里下了雪，白天在太阳照射下气温上升，积雪表层部分融化，被汽车、行人压平，到了夜里气温低于0℃，路面就会变成光滑的冰面，往往导致翌日早晨摔倒事故多发。2.冬雨后。这种情况常见于初冬气温稍高时。气温大于0℃，雪变成雨，积雪吸收水分后，当夜里气温下降就会变成冰；白天即便没有积雪，夜里气温低，雨水也会结成冰。
, http://www.100md.com 斑马线雪后会变滑。雪后，街面最滑的地方其实有规律可循。在经过这些地方时，人们应格外注意或尽量避开。1.斑马线。很多人会发现：平时好好的斑马线，怎么下雪后就变得这么难走？这是因为，斑马线有些材质是漆面的，为的是在夜晚反光提醒路人，但雨雪后会比较滑；有些斑马线本来不滑，但随着反光面被使用磨损，走起来也容易打滑。另外，斑马线上积雪后，因人和车通行频繁，雪踩实了也更加滑。现在已有很多城市开始使用防滑材质的斑马线，则比较安全。2.地铁或地下通道出口。这些地方人流量大，路面易结冰，且往往有台阶，非常危险。很多人从内部安全的路面走出来，或因通勤等原因走得急，一下子适应不了积雪街道，容易滑倒。3.汽车通行频繁处。停车场和加油站出入口等处，因汽车通行频繁，雪会被压得很实，加上轮胎摩擦，会变得非常滑。另外，这些地方也常有斜坡。同理，公交车站也是易摔倒的地方，尤其是上下车时重心不稳要小心。4.铺瓷砖的地方。尤其是踩完雪地刚进入商场，鞋底嵌的雪接触瓷砖会非常滑。最好在门口跺跺脚磕掉雪再进去。
两手拿东西，最易摔倒。日本有统计显示，摔倒后受伤最多的部位为头部(43%)，其次是腿部(24%)，两者约占总数的七成；70岁以上人群中，四成以上滑倒后都会骨折。有几类人，是雪后易摔人群：1.赶路者。走路急，往往注意不到脚下。2.边走边玩手机者。走路时眼睛不离手机的人随处可见。专注玩手机或打电话聊天，对脚下的注意力被分散，视野也变窄，雪后容易滑倒。3.两手拿着东西者。两手都拿着东西，身体平衡不稳，且摔倒后腾不出手扶地，很可能受重伤。同样，手插兜走路，摔倒时很难迅速做出反应。雪天出门，最好背个双肩包，以解放双手，发生危险能马上做出反应。4.穿鞋不合适者。穿着普通的硬底皮鞋或高跟鞋走在雪地上，非常容易滑倒。5.老人。老人大多骨量下降，且冬季穿衣多，行动不方便，摔倒几率很高。如果前一日降雨或降雪，老人次日清晨尽量不要外出，外出时应有家人陪伴，或拄根拐杖更安全。6.醉酒者。尤其是晚上聚餐后，气温下降，路面积雪被冻成冰。醉酒者走路不稳，且反应迟钝。
, 百拇医药
迈“第一步”要小心。调整走路姿势，摔倒几率能大幅减少。雪后出门步态注意以下几点：1.小步幅。步幅大时，腿部也抬得高，身体重心变化较大，更易摔倒。走较窄的路面时，两脚左右间距不能太小，应保持约20厘米的距离。2.鞋底全面接触地面。走在雪地上时，要把重心前移，尽量让脚底全接触地面，让小腿与地面垂直(如图)。如果路面结冰，不要贴地蹭着走，否则容易绊倒，走每一步时应抬起一点脚。3.小心“第一步”。比如等红绿灯时，从停止状态迈出的“第一步”是最易滑倒的。另外，速度变快或变慢也会让身体平衡改变，所以雪天走路最好保持匀速。
沟深、柔软的鞋底最防滑。一双舒适的雪鞋，应具备防滑、防水、温暖三个条件。防滑的鞋底是基本，选对了能让人稳稳当当。首先，鞋底沟纹要深，这样的鞋对于路面的摩擦力和抓地力都更强。但要提醒的是，登山鞋等虽然沟纹深，但一般鞋底很硬，如果缝里塞满了雪，反而会更滑，并不适合雪天穿着。所以，鞋底在沟纹深的基础上，还应该柔软，能牢牢地“粘”在路面上。现在，有很多专业的雪鞋鞋底是用防滑材质制成的，可供选择。▲, 百拇医药(赵可佳)
雪天防摔，第一步要走稳
哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副主任医师 张 涛
近期寒潮来临，部分地区出现雨雪天气。雪后景色虽美，但地湿路滑，必须时刻提防滑倒，尤其是中老年人。
两种天气，路面最滑。虽说同为雨雪天，但两种情况路面最滑。1.气温忽上忽下。气温在零上、零下变化幅度较大，路面时而冻结时而融化，就会变得更滑。如夜里下了雪，白天在太阳照射下气温上升，积雪表层部分融化，被汽车、行人压平，到了夜里气温低于0℃，路面就会变成光滑的冰面，往往导致翌日早晨摔倒事故多发。2.冬雨后。这种情况常见于初冬气温稍高时。气温大于0℃，雪变成雨，积雪吸收水分后，当夜里气温下降就会变成冰；白天即便没有积雪，夜里气温低，雨水也会结成冰。
, http://www.100md.com 斑马线雪后会变滑。雪后，街面最滑的地方其实有规律可循。在经过这些地方时，人们应格外注意或尽量避开。1.斑马线。很多人会发现：平时好好的斑马线，怎么下雪后就变得这么难走？这是因为，斑马线有些材质是漆面的，为的是在夜晚反光提醒路人，但雨雪后会比较滑；有些斑马线本来不滑，但随着反光面被使用磨损，走起来也容易打滑。另外，斑马线上积雪后，因人和车通行频繁，雪踩实了也更加滑。现在已有很多城市开始使用防滑材质的斑马线，则比较安全。2.地铁或地下通道出口。这些地方人流量大，路面易结冰，且往往有台阶，非常危险。很多人从内部安全的路面走出来，或因通勤等原因走得急，一下子适应不了积雪街道，容易滑倒。3.汽车通行频繁处。停车场和加油站出入口等处，因汽车通行频繁，雪会被压得很实，加上轮胎摩擦，会变得非常滑。另外，这些地方也常有斜坡。同理，公交车站也是易摔倒的地方，尤其是上下车时重心不稳要小心。4.铺瓷砖的地方。尤其是踩完雪地刚进入商场，鞋底嵌的雪接触瓷砖会非常滑。最好在门口跺跺脚磕掉雪再进去。
两手拿东西，最易摔倒。日本有统计显示，摔倒后受伤最多的部位为头部(43%)，其次是腿部(24%)，两者约占总数的七成；70岁以上人群中，四成以上滑倒后都会骨折。有几类人，是雪后易摔人群：1.赶路者。走路急，往往注意不到脚下。2.边走边玩手机者。走路时眼睛不离手机的人随处可见。专注玩手机或打电话聊天，对脚下的注意力被分散，视野也变窄，雪后容易滑倒。3.两手拿着东西者。两手都拿着东西，身体平衡不稳，且摔倒后腾不出手扶地，很可能受重伤。同样，手插兜走路，摔倒时很难迅速做出反应。雪天出门，最好背个双肩包，以解放双手，发生危险能马上做出反应。4.穿鞋不合适者。穿着普通的硬底皮鞋或高跟鞋走在雪地上，非常容易滑倒。5.老人。老人大多骨量下降，且冬季穿衣多，行动不方便，摔倒几率很高。如果前一日降雨或降雪，老人次日清晨尽量不要外出，外出时应有家人陪伴，或拄根拐杖更安全。6.醉酒者。尤其是晚上聚餐后，气温下降，路面积雪被冻成冰。醉酒者走路不稳，且反应迟钝。
, 百拇医药
迈“第一步”要小心。调整走路姿势，摔倒几率能大幅减少。雪后出门步态注意以下几点：1.小步幅。步幅大时，腿部也抬得高，身体重心变化较大，更易摔倒。走较窄的路面时，两脚左右间距不能太小，应保持约20厘米的距离。2.鞋底全面接触地面。走在雪地上时，要把重心前移，尽量让脚底全接触地面，让小腿与地面垂直(如图)。如果路面结冰，不要贴地蹭着走，否则容易绊倒，走每一步时应抬起一点脚。3.小心“第一步”。比如等红绿灯时，从停止状态迈出的“第一步”是最易滑倒的。另外，速度变快或变慢也会让身体平衡改变，所以雪天走路最好保持匀速。
沟深、柔软的鞋底最防滑。一双舒适的雪鞋，应具备防滑、防水、温暖三个条件。防滑的鞋底是基本，选对了能让人稳稳当当。首先，鞋底沟纹要深，这样的鞋对于路面的摩擦力和抓地力都更强。但要提醒的是，登山鞋等虽然沟纹深，但一般鞋底很硬，如果缝里塞满了雪，反而会更滑，并不适合雪天穿着。所以，鞋底在沟纹深的基础上，还应该柔软，能牢牢地“粘”在路面上。现在，有很多专业的雪鞋鞋底是用防滑材质制成的，可供选择。▲, 百拇医药(赵可佳)