降血压，拉伸比快走有效
近日，加拿大萨斯喀彻温大学的运动机能学家发现，对于高血压患者，或有患高血压高风险因素的人来说，拉伸运动比快步走的降血压效果要好。
该研究团队把40名血压偏高的、年龄较大的男性和女性(中位年龄为61岁)分为两组，在8周内，让第一组参试者每天做30分钟全身性的拉伸运动，一周5天；让第二组参试者快步走，时间和频率与第一组相同。然后研究人员用便携式的监护仪测量了参试者坐着、躺着和24小时血压。
研究结果显示，第一组进行拉伸运动的参试者，上述3种方法测出的血压比第二组有更大幅度的降低。这是因为，在拉伸过程中，不仅肌肉得到了拉伸，而且所有进入肌肉的血管(包括动脉)也得到了拉伸。如果动脉的僵硬度降低，对血流的阻力就会下降，这就有助于降低血压。因此，对于努力对付高血压的人来说，拉伸应当成为他们全面治疗方案的一部分，而且这种锻炼方法很容易融入日常生活，且不受天气影响，对关节友好，随时随地都能进行。需说明的是，第二组进行快步走的人，腰部减了更多体脂，但为了更好地降低血压，不仅要适当快走，还应增加一些拉伸运动。▲ (萧忠彦), 百拇医药
该研究团队把40名血压偏高的、年龄较大的男性和女性(中位年龄为61岁)分为两组，在8周内，让第一组参试者每天做30分钟全身性的拉伸运动，一周5天；让第二组参试者快步走，时间和频率与第一组相同。然后研究人员用便携式的监护仪测量了参试者坐着、躺着和24小时血压。
研究结果显示，第一组进行拉伸运动的参试者，上述3种方法测出的血压比第二组有更大幅度的降低。这是因为，在拉伸过程中，不仅肌肉得到了拉伸，而且所有进入肌肉的血管(包括动脉)也得到了拉伸。如果动脉的僵硬度降低，对血流的阻力就会下降，这就有助于降低血压。因此，对于努力对付高血压的人来说，拉伸应当成为他们全面治疗方案的一部分，而且这种锻炼方法很容易融入日常生活，且不受天气影响，对关节友好，随时随地都能进行。需说明的是，第二组进行快步走的人，腰部减了更多体脂，但为了更好地降低血压，不仅要适当快走，还应增加一些拉伸运动。▲ (萧忠彦), 百拇医药