运动减重帮你悬崖勒马
运动减重帮你悬崖勒马
受访专家：战略支援部特色医学中心内分泌科主任医师 刘彦君
本报记者 张筱悦
一项发表在《美国医学会杂志》(JAMA)子刊上的糖尿病预防研究显示，糖尿病前期人群，只要体重减轻2~3 公斤，并在2年内加强体育锻炼，就可将罹患糖尿病的风险降低40%~47%。
对此，战略支援部特色医学中心内分泌科主任医师刘彦君介绍道，运动、减重不仅能帮助糖前期患者控制血糖，对糖尿病患者同样有益。这是因为肥胖者更容易出现胰岛素抵抗，使胰岛素敏感性下降，长此以往，胰岛负担加重，胰岛功能减退，更容易患上糖尿病。此外，适度运动可以消耗多余的热量，有利于降低血糖，但大多数肥胖者食量较大，总热量摄入过多，却运动不足，也会增加血糖升高的风险。再加上肥胖人群本就容易伴有高血压、高血脂等多种合并症，它们与高血糖是相互促进的关系，自然糖尿病风险也会升高。
糖尿病前期可以说是糖尿病风险的一种警告信号，包括糖耐量降低及空腹血糖异常两种情况。处于此阶段的人一般没有明显症状，主要通过血糖值来判断。当空腹血糖大于6.1摩尔/毫升且小于7摩尔/毫升，或是餐后两小时血糖在7.8~11.1摩尔/毫升时，可以判断为糖尿病前期。刘彦君说，糖前期病人肥胖、不爱运动，会进一步增加患糖尿病的风险。所幸，已经有大量研究能证明糖尿病前期是可逆的，及早干预可一定程度上减轻病情，延缓病程，甚至将血糖恢复到正常水平。
对于糖尿病前期患者，除了多运动、减重以外，主要还是通过生活方式来控制病情发展。平日里要保持规律生活，不熬夜；饮食上控制高热量、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、粗粮。此外，抑郁会增加胰岛素抵抗，导致糖代谢紊乱，所以生活中要保持良好的心态，及时排解不良情绪。在生活方式干预无效的情况下，需遵医嘱进行药物干预，并适当监测血糖。▲, http://www.100md.com
受访专家：战略支援部特色医学中心内分泌科主任医师 刘彦君
本报记者 张筱悦
一项发表在《美国医学会杂志》(JAMA)子刊上的糖尿病预防研究显示，糖尿病前期人群，只要体重减轻2~3 公斤，并在2年内加强体育锻炼，就可将罹患糖尿病的风险降低40%~47%。
对此，战略支援部特色医学中心内分泌科主任医师刘彦君介绍道，运动、减重不仅能帮助糖前期患者控制血糖，对糖尿病患者同样有益。这是因为肥胖者更容易出现胰岛素抵抗，使胰岛素敏感性下降，长此以往，胰岛负担加重，胰岛功能减退，更容易患上糖尿病。此外，适度运动可以消耗多余的热量，有利于降低血糖，但大多数肥胖者食量较大，总热量摄入过多，却运动不足，也会增加血糖升高的风险。再加上肥胖人群本就容易伴有高血压、高血脂等多种合并症，它们与高血糖是相互促进的关系，自然糖尿病风险也会升高。
糖尿病前期可以说是糖尿病风险的一种警告信号，包括糖耐量降低及空腹血糖异常两种情况。处于此阶段的人一般没有明显症状，主要通过血糖值来判断。当空腹血糖大于6.1摩尔/毫升且小于7摩尔/毫升，或是餐后两小时血糖在7.8~11.1摩尔/毫升时，可以判断为糖尿病前期。刘彦君说，糖前期病人肥胖、不爱运动，会进一步增加患糖尿病的风险。所幸，已经有大量研究能证明糖尿病前期是可逆的，及早干预可一定程度上减轻病情，延缓病程，甚至将血糖恢复到正常水平。
对于糖尿病前期患者，除了多运动、减重以外，主要还是通过生活方式来控制病情发展。平日里要保持规律生活，不熬夜；饮食上控制高热量、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、粗粮。此外，抑郁会增加胰岛素抵抗，导致糖代谢紊乱，所以生活中要保持良好的心态，及时排解不良情绪。在生活方式干预无效的情况下，需遵医嘱进行药物干预，并适当监测血糖。▲, http://www.100md.com