春天要重点养鼻
春天要重点养鼻
饮食忌寒凉油腻 正确擤鼻揉迎香
北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科 张莹 李梦婷 □主任 闫占峰
立春快一个月了，在寒冷逐渐退去的同时，注意“倒春寒”及冷暖交替可能对健康造成的影响是眼下养生保健的重点。中医认为，鼻腔是人体过滤外界空气的唯一关口，初春的干冷空气对鼻腔刺激较大，容易引起鼻炎发作，甚至诱发全身其他疾病。因此，春天要重点养鼻，可从以下方面入手。
暖鼻子。预防鼻炎发作一定要重视鼻部保暖工作，外出时尽量佩戴口罩，防止冷空气和病菌刺激鼻腔。过敏性鼻炎患者，要积极改善工作及生活环境，尽量避免接触过敏原。
避免疲劳。注意劳逸结合，疲惫状态下鼻子也容易“罢工”。工作之余，最好适量进行户外活动，增强身体免疫力，这是防治鼻炎的根本方法。
饮食忌寒凉油腻。中医认为食物有寒性、温性之分，寒性食物容易伤脾胃,食用之后会导致鼻子不适，比如梨、河蟹、咸鱼、咸菜等，鼻炎患者应少吃。同时，过多食用辛辣油腻食物会刺激脆弱的气道黏膜，从而诱发炎症，引起头痛、鼻塞等症状，因此要注意饮食清淡。
正确擤鼻。鼻炎发作时，很多人都急于清理掉鼻腔中的分泌物，但要注意方法。正确做法是：擤鼻时堵住一侧鼻孔，擤净另一侧鼻腔分泌物。两个鼻腔同时擤鼻的方法容易导致中耳炎，尤其是小孩子。
清洗鼻腔。可用37℃~42℃的生理盐水清洗鼻腔，早晚两次。没有鼻炎的人群，可预防性地用冷水洗鼻，增强鼻腔适应能力，达到未病先防的作用。若使用鼻喷药物，应先洗完鼻子后再使用。
鼻部按摩。每天不间断抽出2~5分钟，按摩鼻翼两侧的迎香穴，可有效缓解鼻塞症状。
针灸治疗。针灸治疗鼻炎广泛应用于中医临床，并且具有作用直接、起效快的特点。通常选择的穴位有迎香穴、合谷穴(拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处)、风池穴(颈后部两条大筋入发际0.5寸处)等。
薄荷滴鼻。鼻窍不通时，还可采用滴鼻法缓解，中医通常推荐具有芳香通窍类的中药进行滴鼻，比如薄荷滴鼻液等，可改善通气。
药包熏鼻。将薄荷、辛夷、川芎等药物研磨成粗颗粒，装进药包中常闻一闻，有疏风解表、芳香通窍之效。▲, http://www.100md.com
饮食忌寒凉油腻 正确擤鼻揉迎香
北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科 张莹 李梦婷 □主任 闫占峰
立春快一个月了，在寒冷逐渐退去的同时，注意“倒春寒”及冷暖交替可能对健康造成的影响是眼下养生保健的重点。中医认为，鼻腔是人体过滤外界空气的唯一关口，初春的干冷空气对鼻腔刺激较大，容易引起鼻炎发作，甚至诱发全身其他疾病。因此，春天要重点养鼻，可从以下方面入手。
暖鼻子。预防鼻炎发作一定要重视鼻部保暖工作，外出时尽量佩戴口罩，防止冷空气和病菌刺激鼻腔。过敏性鼻炎患者，要积极改善工作及生活环境，尽量避免接触过敏原。
避免疲劳。注意劳逸结合，疲惫状态下鼻子也容易“罢工”。工作之余，最好适量进行户外活动，增强身体免疫力，这是防治鼻炎的根本方法。
饮食忌寒凉油腻。中医认为食物有寒性、温性之分，寒性食物容易伤脾胃,食用之后会导致鼻子不适，比如梨、河蟹、咸鱼、咸菜等，鼻炎患者应少吃。同时，过多食用辛辣油腻食物会刺激脆弱的气道黏膜，从而诱发炎症，引起头痛、鼻塞等症状，因此要注意饮食清淡。
正确擤鼻。鼻炎发作时，很多人都急于清理掉鼻腔中的分泌物，但要注意方法。正确做法是：擤鼻时堵住一侧鼻孔，擤净另一侧鼻腔分泌物。两个鼻腔同时擤鼻的方法容易导致中耳炎，尤其是小孩子。
清洗鼻腔。可用37℃~42℃的生理盐水清洗鼻腔，早晚两次。没有鼻炎的人群，可预防性地用冷水洗鼻，增强鼻腔适应能力，达到未病先防的作用。若使用鼻喷药物，应先洗完鼻子后再使用。
鼻部按摩。每天不间断抽出2~5分钟，按摩鼻翼两侧的迎香穴，可有效缓解鼻塞症状。
针灸治疗。针灸治疗鼻炎广泛应用于中医临床，并且具有作用直接、起效快的特点。通常选择的穴位有迎香穴、合谷穴(拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处)、风池穴(颈后部两条大筋入发际0.5寸处)等。
薄荷滴鼻。鼻窍不通时，还可采用滴鼻法缓解，中医通常推荐具有芳香通窍类的中药进行滴鼻，比如薄荷滴鼻液等，可改善通气。
药包熏鼻。将薄荷、辛夷、川芎等药物研磨成粗颗粒，装进药包中常闻一闻，有疏风解表、芳香通窍之效。▲, http://www.100md.com