中医四步治头痛
中医四步治头痛
重复十次浅呼吸 顺序揉捏五穴位
山西中医药大学附属医院脑病科主治
医师 秦劭晨 □主任医师 王爱梅
中医将头痛分为外感头痛与内伤头痛两类。外感头痛多指感受风、寒、暑、湿、燥、火“六淫”所引起的头痛，一般持续时间不长，不会反复迁延；内伤头痛多由于脏腑气血亏虚或体内痰湿瘀血引起，疼痛持续时间较长，反复发作、迁延不愈。很多人犯了头痛病，习惯立刻服用止痛药，其实这是一种不好的习惯。中医教你一套“天然”方法，不妨一试。
耸耸肩使头皮放松。具体做法是：站立或坐下，放松身体，吸气并伸展双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持2秒钟，呼气放松，重复3次。
呼吸带点“节奏”。浅呼吸能扩张头部血管，达到缓解疼痛的效果。具体做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。
冷敷或热敷。具体做法是：将热水袋或冰袋放在前额或任何疼痛的部位，可一定程度上缓解头痛。如果选择冷敷，应先用毛巾包裹冰袋再放在痛处，避免局部冻伤；如果选择热敷，特别注意局部温度适宜，以免烫伤。
按顺序揉捏五穴。1.揉捏风池穴。风池穴位于颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指置于风池穴揉捏30秒，以局部酸胀为佳。2.按揉百会穴。百会穴位于两耳尖连线与前后正中线交点。用拇指按压百会穴半分钟，先顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以酸胀感向头部四周发散为佳。3.按揉头维穴。头维穴位于头前侧，在两侧额角发际向上约1指宽处。用两手拇指同时顺时针方向按揉头维穴约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以酸胀感向整个前头部和两侧发散为佳。4.按揉角孙穴(耳尖直上，与发际交点处)。用拇指或中指顺时针方向按揉头两侧的角孙穴约1分钟，然后逆时针方向再按揉1分钟，以头部向两侧感到酸胀为佳。5.按揉率谷穴(两耳尖直上2横指宽处)。用拇指或中指顺时针方向按揉头两侧的率谷穴约2分钟，然后逆时针方向再按揉约2分钟。
需要提醒，如头痛剧烈，或持续不缓解，一定要及时就医，完善头部CT等相关检查，排除脑出血、颅内占位等原因引起的头痛，以免延误病情。▲, 百拇医药
重复十次浅呼吸 顺序揉捏五穴位
山西中医药大学附属医院脑病科主治
医师 秦劭晨 □主任医师 王爱梅
中医将头痛分为外感头痛与内伤头痛两类。外感头痛多指感受风、寒、暑、湿、燥、火“六淫”所引起的头痛，一般持续时间不长，不会反复迁延；内伤头痛多由于脏腑气血亏虚或体内痰湿瘀血引起，疼痛持续时间较长，反复发作、迁延不愈。很多人犯了头痛病，习惯立刻服用止痛药，其实这是一种不好的习惯。中医教你一套“天然”方法，不妨一试。
耸耸肩使头皮放松。具体做法是：站立或坐下，放松身体，吸气并伸展双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持2秒钟，呼气放松，重复3次。
呼吸带点“节奏”。浅呼吸能扩张头部血管，达到缓解疼痛的效果。具体做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。
冷敷或热敷。具体做法是：将热水袋或冰袋放在前额或任何疼痛的部位，可一定程度上缓解头痛。如果选择冷敷，应先用毛巾包裹冰袋再放在痛处，避免局部冻伤；如果选择热敷，特别注意局部温度适宜，以免烫伤。
按顺序揉捏五穴。1.揉捏风池穴。风池穴位于颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指置于风池穴揉捏30秒，以局部酸胀为佳。2.按揉百会穴。百会穴位于两耳尖连线与前后正中线交点。用拇指按压百会穴半分钟，先顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以酸胀感向头部四周发散为佳。3.按揉头维穴。头维穴位于头前侧，在两侧额角发际向上约1指宽处。用两手拇指同时顺时针方向按揉头维穴约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以酸胀感向整个前头部和两侧发散为佳。4.按揉角孙穴(耳尖直上，与发际交点处)。用拇指或中指顺时针方向按揉头两侧的角孙穴约1分钟，然后逆时针方向再按揉1分钟，以头部向两侧感到酸胀为佳。5.按揉率谷穴(两耳尖直上2横指宽处)。用拇指或中指顺时针方向按揉头两侧的率谷穴约2分钟，然后逆时针方向再按揉约2分钟。
需要提醒，如头痛剧烈，或持续不缓解，一定要及时就医，完善头部CT等相关检查，排除脑出血、颅内占位等原因引起的头痛，以免延误病情。▲, 百拇医药