端起碗吃饭护颈椎
端起碗吃饭护颈椎
避免过度屈伸 维护生理曲度
广东省中医院大骨科主任 林定坤 □ 主治医师 侯 宇
近期，来我科就诊的范先生自诉颈椎僵硬不舒，伴有头晕脑涨，发作时站立不稳。经过检查后，我们诊断其为颈椎间盘突出。问诊过程中，范先生提到他的病情还有一个特点，就是每到吃完饭后，便会觉得头晕更加严重。这很可能是就餐姿势不佳导致的。脊柱是人体的支撑轴，但它其实也很“脆弱”。用餐是每天都要做的事情，如果长期姿势不佳，会对脊柱造成影响。尤其是以下三种常见的就餐姿势，最伤颈椎。
1.低头，手臂撑着饭桌吃饭。这种姿势最常见，低着头就着碗吃饭，同时手臂撑着桌面。低头会造成下颈椎过度前屈，椎间盘挤压、椎间隙下沉。同时手臂撑台发力，合并低头动作，更易造成耸肩，导致一侧颈肩部肌肉僵硬，两侧肌肉不平衡，可引发颈肩部歪斜，从而诱发更多疾病。
2.低头吃饭+玩手机。这种现象早已是随处可见，低头就餐，造成下颈椎的前屈；抬头看手机，造成上颈椎的后伸。久而久之，颈肩肌肉的过度拉伸，会导致肩颈肌肉不平衡，从而出现肌肉酸痛，甚至影响颈椎的生理曲度，使其反弓，导致椎间盘过度受挤压，加速颈椎的退行性变。特别是对于已有椎间盘突出的患者，头颈部重力合并颈椎的过度屈伸，可能会使椎间盘突出加重，压迫刺激神经或血管，引发出一系列的临床症状。例如，临床上有患者反映低头吃饭后会诱发头晕症状。
3.低头吃饭+对侧手臂垂下。对侧手臂下垂，就着碗低头吃饭，会使躯体旋转。由于肌肉的连带作用，长此以往可能使胸腰段椎体发生旋转，导致腰背肌肉疼痛、胸腰椎错节。若孩子养成这种不良习惯，甚至可能引起特发性脊柱侧弯。
最佳的用餐姿势是挺腰端坐，放下手机，端起碗用餐，将饭菜送至嘴边食用，不仅显得有修养，更能避免颈椎过度屈伸，保护颈椎生理曲度。上文提到的范先生，我们针对其症状进行颈肩部肌肉松解、关节错缝等治疗后，配以中药汤剂内服调理气血，提醒其注意就餐姿势，避免低头就碗。一段时间后，范先生表示，头晕症状有了明显的改善。▲, 百拇医药(侯宇)
避免过度屈伸 维护生理曲度
广东省中医院大骨科主任 林定坤 □ 主治医师 侯 宇
近期，来我科就诊的范先生自诉颈椎僵硬不舒，伴有头晕脑涨，发作时站立不稳。经过检查后，我们诊断其为颈椎间盘突出。问诊过程中，范先生提到他的病情还有一个特点，就是每到吃完饭后，便会觉得头晕更加严重。这很可能是就餐姿势不佳导致的。脊柱是人体的支撑轴，但它其实也很“脆弱”。用餐是每天都要做的事情，如果长期姿势不佳，会对脊柱造成影响。尤其是以下三种常见的就餐姿势，最伤颈椎。
1.低头，手臂撑着饭桌吃饭。这种姿势最常见，低着头就着碗吃饭，同时手臂撑着桌面。低头会造成下颈椎过度前屈，椎间盘挤压、椎间隙下沉。同时手臂撑台发力，合并低头动作，更易造成耸肩，导致一侧颈肩部肌肉僵硬，两侧肌肉不平衡，可引发颈肩部歪斜，从而诱发更多疾病。
2.低头吃饭+玩手机。这种现象早已是随处可见，低头就餐，造成下颈椎的前屈；抬头看手机，造成上颈椎的后伸。久而久之，颈肩肌肉的过度拉伸，会导致肩颈肌肉不平衡，从而出现肌肉酸痛，甚至影响颈椎的生理曲度，使其反弓，导致椎间盘过度受挤压，加速颈椎的退行性变。特别是对于已有椎间盘突出的患者，头颈部重力合并颈椎的过度屈伸，可能会使椎间盘突出加重，压迫刺激神经或血管，引发出一系列的临床症状。例如，临床上有患者反映低头吃饭后会诱发头晕症状。
3.低头吃饭+对侧手臂垂下。对侧手臂下垂，就着碗低头吃饭，会使躯体旋转。由于肌肉的连带作用，长此以往可能使胸腰段椎体发生旋转，导致腰背肌肉疼痛、胸腰椎错节。若孩子养成这种不良习惯，甚至可能引起特发性脊柱侧弯。
最佳的用餐姿势是挺腰端坐，放下手机，端起碗用餐，将饭菜送至嘴边食用，不仅显得有修养，更能避免颈椎过度屈伸，保护颈椎生理曲度。上文提到的范先生，我们针对其症状进行颈肩部肌肉松解、关节错缝等治疗后，配以中药汤剂内服调理气血，提醒其注意就餐姿势，避免低头就碗。一段时间后，范先生表示，头晕症状有了明显的改善。▲, 百拇医药(侯宇)