81岁的健身网红
81岁的健身网红
近日，81岁的埃里卡·里什科在抖音发的一段健身视频，让她被众多年轻人认识，彻底打破了人们对老年人的刻板印象。视频发布没多久，就有了200多万点赞。她说：“我从未想过会有这么多粉丝和令人振奋的评论。社交媒体帮助我了解到最新的技术，以及年轻人喜欢什么。”目前，她在抖音上的粉丝有10万多人。
里什科从50多岁时开始定期锻炼，直到新冠疫情暴发，健身房被迫关闭，她不得不在家锻炼，女儿鼓励她在抖音上分享健身视频。在女儿的帮助下，里什科开始参与一些健身和舞蹈挑战，比如骑山地车越野、30秒负重平板支撑(如图)等。她说：“观看者的反响非常积极，这让我浑身上下有使不完的力气，每天都充满乐趣。”
里什科表示，她热衷于健身锻炼是为了保持肌肉力量，以防止跌倒和与跌倒相关的受伤。接受采访时，她说：“我喜欢这样的评论：‘你的生活目标如此鼓舞人心，你能成为我的祖母吗？’有人说我改变他对老年人‘不活跃’的刻板印象，这让我非常高兴!”
有人向她取经时，她最常说的是：不要做极端的事——慢慢开始锻炼就行；要吃得健康，但不要像苦行僧那样虐待自己；安排个性化的日常生活非常重要，要选择一项自己喜欢的体育活动并坚持下去；如果你的自律性欠佳，那就找个锻炼伙伴，毕竟取消与别人的约定更难一些。▲
(蔡利超), http://www.100md.com
近日，81岁的埃里卡·里什科在抖音发的一段健身视频，让她被众多年轻人认识，彻底打破了人们对老年人的刻板印象。视频发布没多久，就有了200多万点赞。她说：“我从未想过会有这么多粉丝和令人振奋的评论。社交媒体帮助我了解到最新的技术，以及年轻人喜欢什么。”目前，她在抖音上的粉丝有10万多人。
里什科从50多岁时开始定期锻炼，直到新冠疫情暴发，健身房被迫关闭，她不得不在家锻炼，女儿鼓励她在抖音上分享健身视频。在女儿的帮助下，里什科开始参与一些健身和舞蹈挑战，比如骑山地车越野、30秒负重平板支撑(如图)等。她说：“观看者的反响非常积极，这让我浑身上下有使不完的力气，每天都充满乐趣。”
里什科表示，她热衷于健身锻炼是为了保持肌肉力量，以防止跌倒和与跌倒相关的受伤。接受采访时，她说：“我喜欢这样的评论：‘你的生活目标如此鼓舞人心，你能成为我的祖母吗？’有人说我改变他对老年人‘不活跃’的刻板印象，这让我非常高兴!”
有人向她取经时，她最常说的是：不要做极端的事——慢慢开始锻炼就行；要吃得健康，但不要像苦行僧那样虐待自己；安排个性化的日常生活非常重要，要选择一项自己喜欢的体育活动并坚持下去；如果你的自律性欠佳，那就找个锻炼伙伴，毕竟取消与别人的约定更难一些。▲
(蔡利超), http://www.100md.com