职场人备好三个抽屉
职场人备好三个抽屉
北京师范大学心理学系博士 郭润峰
每日奔波劳碌，有时战战兢兢，职场人多多少少都有积压的负面情绪。如果你还没有找到好的解压方式，可以试试这个办法——分别给工作、家庭和自己各设置独立的情绪抽屉。走进办公室打开事业抽屉，回到家打开爱与温柔的抽屉，独处时打开自己的抽屉。打开一个时关上其他两个，避免互相干扰。在这些抽屉中，我们可以放一些能让自己放松或帮助振作的物品。
工作抽屉。建议放入一本记事本，包括年规划、月计划、日程安排。把工作上的任务、目标、计划等数量化的指标分配到某个月、某一天，这样即使再繁忙也能心中有数、不慌乱。还可以准备一个拨快10分钟的计时工具，上班时就用这个来安排时间。这能让你提前做好准备、重要会议不会迟到、工作早一点点完成等，能更加有条不紊地完成任务。压力较大的上班族最好在工作抽屉放一两个解压玩具，如软橡胶球，不如意时偷偷捏一捏，避免生闷气或情绪失控。
家庭抽屉。准备一本装满快乐回忆的相册，它能帮助我们回放快乐点滴，这种温暖和支持会成为你动力的源泉。平常做饭的人，给自己买一本喜欢的菜谱，通过认真做饭来放松，而且与家人共进晚餐有很好的心理疗愈作用。
个人抽屉。有了独处时间，拉开私人抽屉，里面可以放一张自己喜欢的CD，听一首宁静的乐曲，泡一杯清茶，每天留出半小时以上的时间，给自己和家人 “松绑”，恢复精力。每月读一本好书，阅读是强大的“避难所”和“充电桩”，带你远离纷纷扰扰，获得片刻安静，也帮你扩展视野，减少纠结。还建议准备一个日记本，时常记录所见所闻、所思所想。经年累月的记录，能让你在意想不到的时刻发现自己的心灵规律，也能让你在情绪低潮时控制自己，别轻易找人大吐苦水而伤害无辜的人。让日记陪伴自己成长，成为自己最重要的伙伴之一。▲, http://www.100md.com
北京师范大学心理学系博士 郭润峰
每日奔波劳碌，有时战战兢兢，职场人多多少少都有积压的负面情绪。如果你还没有找到好的解压方式，可以试试这个办法——分别给工作、家庭和自己各设置独立的情绪抽屉。走进办公室打开事业抽屉，回到家打开爱与温柔的抽屉，独处时打开自己的抽屉。打开一个时关上其他两个，避免互相干扰。在这些抽屉中，我们可以放一些能让自己放松或帮助振作的物品。
工作抽屉。建议放入一本记事本，包括年规划、月计划、日程安排。把工作上的任务、目标、计划等数量化的指标分配到某个月、某一天，这样即使再繁忙也能心中有数、不慌乱。还可以准备一个拨快10分钟的计时工具，上班时就用这个来安排时间。这能让你提前做好准备、重要会议不会迟到、工作早一点点完成等，能更加有条不紊地完成任务。压力较大的上班族最好在工作抽屉放一两个解压玩具，如软橡胶球，不如意时偷偷捏一捏，避免生闷气或情绪失控。
家庭抽屉。准备一本装满快乐回忆的相册，它能帮助我们回放快乐点滴，这种温暖和支持会成为你动力的源泉。平常做饭的人，给自己买一本喜欢的菜谱，通过认真做饭来放松，而且与家人共进晚餐有很好的心理疗愈作用。
个人抽屉。有了独处时间，拉开私人抽屉，里面可以放一张自己喜欢的CD，听一首宁静的乐曲，泡一杯清茶，每天留出半小时以上的时间，给自己和家人 “松绑”，恢复精力。每月读一本好书，阅读是强大的“避难所”和“充电桩”，带你远离纷纷扰扰，获得片刻安静，也帮你扩展视野，减少纠结。还建议准备一个日记本，时常记录所见所闻、所思所想。经年累月的记录，能让你在意想不到的时刻发现自己的心灵规律，也能让你在情绪低潮时控制自己，别轻易找人大吐苦水而伤害无辜的人。让日记陪伴自己成长，成为自己最重要的伙伴之一。▲, http://www.100md.com