全职妈妈心事多
价值感低没了自我 情绪压抑敏感度高
全职妈妈心事多
广东省中山市中医院心身医学科主管心理治疗师 黄圆媛
3月12日，合肥警方通报一起因家庭矛盾、夫妻感情不合，一母亲携子女从小区高层跳楼自杀的案例。据了解，该位母亲因需要照顾患病女儿和小儿子，不得不辞去工作担任“全职妈妈”，从她的聊天记录与遗书里能看到，公婆指责其“好吃懒做、白吃白喝”“白花儿子钱”，丈夫也经常对其轻视与否定，她独自带两个孩子压力很大，娘家人对其婚姻也极其担忧。最终，这位妈妈没能走出心霾，使得惨剧发生。
这个案例牵动了无数网民的心，引起了社会对“全职妈妈”的关注。“全职妈妈”表面上是一份“不用看老板脸色”的“轻松职业”，但其背后有多少压力与风险，很多人并不了解。
焦虑与敏感并存。2017年发布的《中国妈妈“焦虑指数”报告》显示，从事金融、互联网行业和全职妈妈的焦虑程度远远超于其他行业，且身体紧张、安全感缺失以及过分敏感这些不良心态显著增加。焦虑的主要来源是怕照顾小孩不当，这个母亲做得“不称职”；敏感主要是婚姻中有更多警惕和嫉妒。笔者接触过一个案例，32岁的小刘是全职妈妈，在家带孩子两年，总是担心自己会生病或丈夫出现什么意外，导致孩子无人照顾；孩子一有发烧感冒就会坐立不安，反复自责；最近担心丈夫出轨，觉得自己生孩子后面容憔悴，丈夫嫌弃自己，两人经常因此吵架，最后焦虑导致躯体问题而不得不就诊。
, http://www.100md.com
抑郁情绪明显。据统计，50%~70%的家庭主妇在孩子出生后，或全职在家带孩子一段时间之后变得情绪低落，自我评价降低，容易哭泣、悲伤、失眠，她们时常描述：“我觉得自己就是一个完全没用的人。”美国哈佛大学心理健康研究报告提出，在孩子成长初期，家人的注意力基本都放在孩子身上，而母亲作为主要的养育者，所有情绪都被忽视，负面情绪更是要隐藏起来，这些压抑的负能量变成一颗不定时炸弹。另外，抑郁还来源于低自尊。由于社会对女性的角色期待是“带孩子是天职”“善做家务”“照顾家人”，母亲的所有温柔都是理所当然的，付出不被正面认可，缺乏支持和鼓励。而且成为全职妈妈后，有的女性在家中地位低，遭受夫家许多不屑和要求，且自己社交圈子狭窄无人倾诉，这些委屈的积压都可能是抑郁的重要成因。
社会功能受损。“做了全职妈妈后，才发现这是世界上最辛苦的工作，因为根本没有下班时间，”一位全职妈妈跟我抱怨：“从早忙到晚，洗衣服、做饭、搞卫生，忙前忙后，有时眼皮都快自动合上了，还得陪等着自己的孩子去玩，根本没有自己的时间。”此外，全职妈妈大多也没有自己的社交圈子，亲密的朋友很少，她们无暇顾及自己也难以满足社交需求。由于不再工作，职场中需要的知识、技能、人脉也中断了，慢慢的，她们与社会脱节，逐渐退缩甚至失去自我。
, 百拇医药
全职妈妈不是一份容易的工作，但如果出于现实和意愿考虑，需要全身心带孩子，那么妈妈们可以为“全职”做一些准备，减少心理问题发生。
1.爱孩子前先爱自己。每个人都有一个爱的能量杯，作为父母要先学会为自己充电，把爱蓄满自己的杯子，才有能力、余力去爱他人，包括孩子。主要是抵抗住“疲惫”。每天留点时间给自己休息一下，让紧绷的弦松一松，能恢复更多的耐心；偶尔也要满足自己的需求，如会会朋友、出去游玩，有自己的时间；找适合自己的办法去享受和孩子、家人相处的时间，减少争吵和矛盾。总之不要让自己枯竭了，否则也无法把积极能量传给孩子。
2.期望要客观。很多全职妈妈对自己的要求很高，家人对她们的要求也很高，以至于没有做好就会非常自责。建议向有经验的同辈妈妈事先请教一些经验，再和家人商量“全职”具体做哪些事，做到什么地步，而不是理所应当地接受“妈妈要承担一切”的心理预期。
3.保持学习。社会关系的中断可能会让你失去竞争力，精神也因此萎靡。所以不论再忙，都不要忽略“源头活水”的重要性。坚持学习，每天抽些时间做点花脑力的事，或学些技能，如阅读、写作、拍视频、摄影宝宝记录成长等。有自己的事做能让你对生活更有期待，每天进步也让自己有成就感。因此，如果确实只能做全职妈妈，就学着让自己变得强大而乐观，先照顾好自己，才能更好地照顾家人。▲, http://www.100md.com
全职妈妈心事多
广东省中山市中医院心身医学科主管心理治疗师 黄圆媛
3月12日，合肥警方通报一起因家庭矛盾、夫妻感情不合，一母亲携子女从小区高层跳楼自杀的案例。据了解，该位母亲因需要照顾患病女儿和小儿子，不得不辞去工作担任“全职妈妈”，从她的聊天记录与遗书里能看到，公婆指责其“好吃懒做、白吃白喝”“白花儿子钱”，丈夫也经常对其轻视与否定，她独自带两个孩子压力很大，娘家人对其婚姻也极其担忧。最终，这位妈妈没能走出心霾，使得惨剧发生。
这个案例牵动了无数网民的心，引起了社会对“全职妈妈”的关注。“全职妈妈”表面上是一份“不用看老板脸色”的“轻松职业”，但其背后有多少压力与风险，很多人并不了解。
焦虑与敏感并存。2017年发布的《中国妈妈“焦虑指数”报告》显示，从事金融、互联网行业和全职妈妈的焦虑程度远远超于其他行业，且身体紧张、安全感缺失以及过分敏感这些不良心态显著增加。焦虑的主要来源是怕照顾小孩不当，这个母亲做得“不称职”；敏感主要是婚姻中有更多警惕和嫉妒。笔者接触过一个案例，32岁的小刘是全职妈妈，在家带孩子两年，总是担心自己会生病或丈夫出现什么意外，导致孩子无人照顾；孩子一有发烧感冒就会坐立不安，反复自责；最近担心丈夫出轨，觉得自己生孩子后面容憔悴，丈夫嫌弃自己，两人经常因此吵架，最后焦虑导致躯体问题而不得不就诊。
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抑郁情绪明显。据统计，50%~70%的家庭主妇在孩子出生后，或全职在家带孩子一段时间之后变得情绪低落，自我评价降低，容易哭泣、悲伤、失眠，她们时常描述：“我觉得自己就是一个完全没用的人。”美国哈佛大学心理健康研究报告提出，在孩子成长初期，家人的注意力基本都放在孩子身上，而母亲作为主要的养育者，所有情绪都被忽视，负面情绪更是要隐藏起来，这些压抑的负能量变成一颗不定时炸弹。另外，抑郁还来源于低自尊。由于社会对女性的角色期待是“带孩子是天职”“善做家务”“照顾家人”，母亲的所有温柔都是理所当然的，付出不被正面认可，缺乏支持和鼓励。而且成为全职妈妈后，有的女性在家中地位低，遭受夫家许多不屑和要求，且自己社交圈子狭窄无人倾诉，这些委屈的积压都可能是抑郁的重要成因。
社会功能受损。“做了全职妈妈后，才发现这是世界上最辛苦的工作，因为根本没有下班时间，”一位全职妈妈跟我抱怨：“从早忙到晚，洗衣服、做饭、搞卫生，忙前忙后，有时眼皮都快自动合上了，还得陪等着自己的孩子去玩，根本没有自己的时间。”此外，全职妈妈大多也没有自己的社交圈子，亲密的朋友很少，她们无暇顾及自己也难以满足社交需求。由于不再工作，职场中需要的知识、技能、人脉也中断了，慢慢的，她们与社会脱节，逐渐退缩甚至失去自我。
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全职妈妈不是一份容易的工作，但如果出于现实和意愿考虑，需要全身心带孩子，那么妈妈们可以为“全职”做一些准备，减少心理问题发生。
1.爱孩子前先爱自己。每个人都有一个爱的能量杯，作为父母要先学会为自己充电，把爱蓄满自己的杯子，才有能力、余力去爱他人，包括孩子。主要是抵抗住“疲惫”。每天留点时间给自己休息一下，让紧绷的弦松一松，能恢复更多的耐心；偶尔也要满足自己的需求，如会会朋友、出去游玩，有自己的时间；找适合自己的办法去享受和孩子、家人相处的时间，减少争吵和矛盾。总之不要让自己枯竭了，否则也无法把积极能量传给孩子。
2.期望要客观。很多全职妈妈对自己的要求很高，家人对她们的要求也很高，以至于没有做好就会非常自责。建议向有经验的同辈妈妈事先请教一些经验，再和家人商量“全职”具体做哪些事，做到什么地步，而不是理所应当地接受“妈妈要承担一切”的心理预期。
3.保持学习。社会关系的中断可能会让你失去竞争力，精神也因此萎靡。所以不论再忙，都不要忽略“源头活水”的重要性。坚持学习，每天抽些时间做点花脑力的事，或学些技能，如阅读、写作、拍视频、摄影宝宝记录成长等。有自己的事做能让你对生活更有期待，每天进步也让自己有成就感。因此，如果确实只能做全职妈妈，就学着让自己变得强大而乐观，先照顾好自己，才能更好地照顾家人。▲, http://www.100md.com