中老年生活面临15个改变
多访友 少甜食 强记忆 不囤积
中老年生活面临15个改变
蔡利超 编译
小孩子都期盼生日的到来，因为过生日能吃蛋糕、收礼物，还能与朋友一起庆祝。随着岁月的流逝，成年人过生日也许就不那么有趣了。近日，美国MSN网站发文表示，人开始进入中老年时期，生活、身体上会面临诸多改变，需要积极应对，为将来的生活做好充足准备。
走出去结交新朋友。孩童青少年时期，交朋友就像完成简单的作业那样容易。然而，随着年龄的增长，人们在社会生活中承担的责任越来越重，培养新友谊的机会也大大减少，往往需要付出更多的努力，如为慈善机构做志愿者、参加健身课程、遛狗时向陌生人问好等。
抽时间看望老朋友。年轻时，身边可能有二三十个朋友，但上了岁数后，这个数字会稳步下降。由于工作繁忙和照顾家庭的责任，中年人很少有时间经常聚在一起。但是有时友谊的力量超乎想象，再忙也要抽空看望好友，远离孤独寂寞感。
, http://www.100md.com
努力保持体重。上了岁数后，身体会发生变化，如皱纹增多、头发变白、代谢功能放缓导致体重难以控制等。年轻人也许能毫不费力地消耗掉快餐热量，但中年人就困难了。40岁后保持体重需要更严格的自律：少吃多动、控制甜食的摄入量。
运动小心受伤。不少人年过四十后发现，背痛和膝盖酸痛会成倍增加，其实这是生理现象。人体到了这个岁数已经发生了明显变化，尤其是受伤后的恢复能力会下降。所以在运动时，需要更加小心以防受伤。中年人在做高强度的运动之前，一定要做充足的拉伸和热身活动。
避免熬夜。很多年轻人喜欢熬夜，整晚不睡，身体也能从疲惫状态中快速恢复。而对于大多数中年人而言，这种状态早已远去。中年人熬夜会对身心健康造成更多危害，如血糖水平激增、患抑郁症的风险增加等。
花钱需要节制。年轻人常为了面子上的好看，寅吃卯粮，日子过得捉襟见肘也不怕。而人到中年，面临偿还账单、信用卡债务、抵押贷款和日常生活中的许多开支时，不应再有冲动性购物，多存钱以备急需变成了头等大事。
, 百拇医药
怀孕不易。医疗技术的进步可以打破怀孕的年龄限制，但事实上也没那么容易。在40~43岁的人中，只有大约半数的女性经过一年的努力才能怀孕，而这一比例在40岁以下的女性中可以达到80%。因此，想要孩子应早做打算。
努力记住名字。中年人有时候最沮丧的事情就是健忘，熟悉的人名、事物在大脑中成为一片空白，这是因为大脑很难保留随机信息。因此，要有意识地去加强记忆。
减少饮酒。年轻人多喝几杯酒，第二天醒来还能正常工作生活。而宿醉对于40岁以上的人群而言却很糟糕，不仅仅是剧烈的头痛，过度饮酒会对晚年健康产生多重负面影响，包括皮肤老化、脏器机能下降和痴呆风险增加。
珍视生命。年轻人有股闯劲，他们敢于从事蹦极和翼装飞行之类的冒险运动。中年人很难回避思考死亡这件事，开始意识到自己已经走了一半路程，剩下的一半要好好走完，不能留下遗憾，因而更珍惜生命。
, http://www.100md.com
学会断舍离。租房住的年轻人用几个手提箱就能装下全部家当。人通常从三十多岁开始收集东西，到了四十多岁时，已经囤积了不少家具、衣服和纪念品了。这些杂物有时是一种情感寄托，很难舍弃，但还是应该减少囤积，学会把生活简单化。
照顾父母。中年人进入赚钱的黄金时期和抚养孩子的艰难岁月，同时会发现自己的父母也开始遇到健康问题。从经济和情感的角度来看，照顾年迈的父母不是件容易的事，往往需要投入更长时间、较大的精力和耐心。
配老花镜。四十多岁的人很有可能出现以前从未担心过的视力问题，如干眼症、老花眼，甚至是白内障、青光眼等更严重的问题。不少人对戴老花镜往往采取抗拒的态度。如果确实遇到了这些问题，应立即去眼科就诊。
学会冥想。大多数工薪阶层的中年人要忙于工作、家务、育儿、锻炼等事物，很少有冷静放松的时间。对于这个年龄段的人来说，冥想放松等方法应提上议事日程。
乔迁新居。孩子大了，需要改善住宅，或者选择学区房，因此很多中年人面临搬家问题，要考虑的事情很多，如新家的地点离夫妻双方工作地点的远近、接送孩子上下学是否方便、如何与新邻居相处等问题。▲, 百拇医药
中老年生活面临15个改变
蔡利超 编译
小孩子都期盼生日的到来，因为过生日能吃蛋糕、收礼物，还能与朋友一起庆祝。随着岁月的流逝，成年人过生日也许就不那么有趣了。近日，美国MSN网站发文表示，人开始进入中老年时期，生活、身体上会面临诸多改变，需要积极应对，为将来的生活做好充足准备。
走出去结交新朋友。孩童青少年时期，交朋友就像完成简单的作业那样容易。然而，随着年龄的增长，人们在社会生活中承担的责任越来越重，培养新友谊的机会也大大减少，往往需要付出更多的努力，如为慈善机构做志愿者、参加健身课程、遛狗时向陌生人问好等。
抽时间看望老朋友。年轻时，身边可能有二三十个朋友，但上了岁数后，这个数字会稳步下降。由于工作繁忙和照顾家庭的责任，中年人很少有时间经常聚在一起。但是有时友谊的力量超乎想象，再忙也要抽空看望好友，远离孤独寂寞感。
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努力保持体重。上了岁数后，身体会发生变化，如皱纹增多、头发变白、代谢功能放缓导致体重难以控制等。年轻人也许能毫不费力地消耗掉快餐热量，但中年人就困难了。40岁后保持体重需要更严格的自律：少吃多动、控制甜食的摄入量。
运动小心受伤。不少人年过四十后发现，背痛和膝盖酸痛会成倍增加，其实这是生理现象。人体到了这个岁数已经发生了明显变化，尤其是受伤后的恢复能力会下降。所以在运动时，需要更加小心以防受伤。中年人在做高强度的运动之前，一定要做充足的拉伸和热身活动。
避免熬夜。很多年轻人喜欢熬夜，整晚不睡，身体也能从疲惫状态中快速恢复。而对于大多数中年人而言，这种状态早已远去。中年人熬夜会对身心健康造成更多危害，如血糖水平激增、患抑郁症的风险增加等。
花钱需要节制。年轻人常为了面子上的好看，寅吃卯粮，日子过得捉襟见肘也不怕。而人到中年，面临偿还账单、信用卡债务、抵押贷款和日常生活中的许多开支时，不应再有冲动性购物，多存钱以备急需变成了头等大事。
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怀孕不易。医疗技术的进步可以打破怀孕的年龄限制，但事实上也没那么容易。在40~43岁的人中，只有大约半数的女性经过一年的努力才能怀孕，而这一比例在40岁以下的女性中可以达到80%。因此，想要孩子应早做打算。
努力记住名字。中年人有时候最沮丧的事情就是健忘，熟悉的人名、事物在大脑中成为一片空白，这是因为大脑很难保留随机信息。因此，要有意识地去加强记忆。
减少饮酒。年轻人多喝几杯酒，第二天醒来还能正常工作生活。而宿醉对于40岁以上的人群而言却很糟糕，不仅仅是剧烈的头痛，过度饮酒会对晚年健康产生多重负面影响，包括皮肤老化、脏器机能下降和痴呆风险增加。
珍视生命。年轻人有股闯劲，他们敢于从事蹦极和翼装飞行之类的冒险运动。中年人很难回避思考死亡这件事，开始意识到自己已经走了一半路程，剩下的一半要好好走完，不能留下遗憾，因而更珍惜生命。
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学会断舍离。租房住的年轻人用几个手提箱就能装下全部家当。人通常从三十多岁开始收集东西，到了四十多岁时，已经囤积了不少家具、衣服和纪念品了。这些杂物有时是一种情感寄托，很难舍弃，但还是应该减少囤积，学会把生活简单化。
照顾父母。中年人进入赚钱的黄金时期和抚养孩子的艰难岁月，同时会发现自己的父母也开始遇到健康问题。从经济和情感的角度来看，照顾年迈的父母不是件容易的事，往往需要投入更长时间、较大的精力和耐心。
配老花镜。四十多岁的人很有可能出现以前从未担心过的视力问题，如干眼症、老花眼，甚至是白内障、青光眼等更严重的问题。不少人对戴老花镜往往采取抗拒的态度。如果确实遇到了这些问题，应立即去眼科就诊。
学会冥想。大多数工薪阶层的中年人要忙于工作、家务、育儿、锻炼等事物，很少有冷静放松的时间。对于这个年龄段的人来说，冥想放松等方法应提上议事日程。
乔迁新居。孩子大了，需要改善住宅，或者选择学区房，因此很多中年人面临搬家问题，要考虑的事情很多，如新家的地点离夫妻双方工作地点的远近、接送孩子上下学是否方便、如何与新邻居相处等问题。▲, 百拇医药