经常揉脚 胜吃补药
经常揉脚
胜吃补药
南京中医药大学中医文化研究中心
副研究员 杨 璞 □副教授 王小丁
知足常乐：知道满足，就会经常感到快乐。其实，无论从生理还是精神层面来说，知足常乐都是一种有利养生的心态。为什么这么说？精神层面的“知足”是懂得满足，生理层面的“知足”是懂得通过按摩足部来养生。中医有“经常揉脚，胜吃补药”的说法，尤其这三种揉法你更要知道。
传统医学认为，连接我们人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里，我们脚底部还存在着人体脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其对应反射区上反映出来。经常按摩和刺激足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
揉脚趾增加记忆养脾胃。脚趾远离心脏，血液循环较差，但胃经经过脚趾。如果平时注意按摩脚趾，就能起到调养脾胃的作用。此外，揉脚趾有增强记忆力的作用。由于记忆、计算能力是与脑相关的，中医认为“肾主藏精，通于脑”，所以记忆、计算功能与肾关系密切，而小趾是足少阴肾经起始部位，故揉搓小趾有助增强记忆和计算能力。揉搓脚趾的方法很简单，可用手抓住双脚大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，但每次需要2~3分钟。也可以用手做圆周运动揉搓小趾及其外侧，只要在睡觉前或休息时揉5分钟就行了。
揉脚踝减少起夜助睡眠。随着年龄增长，很多人夜尿逐渐增多，按揉脚踝处的照海穴(位于足内侧，内踝尖下方凹陷处)，有助减少起夜次数。照海穴是八脉交会穴之一，左右脚各一处，经常按揉此穴可激发人体下部阳热之气，使其从脚部向上蒸腾，让体内水液得到气化，尿液生成就会相对减少。此外，按压此穴还能缓解失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时感到酸、麻、胀就可以了，按压时间不宜太长，5~10分钟足矣。
揉脚底温肾驱寒提精神。揉脚底实际就是揉涌泉穴(位于足底部，在足前部凹陷处)，涌泉乃是人体十二经脉肾经的首穴，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的人群尤其适用。中医常说的推搓涌泉穴就是“搓脚心”，俗话说：“若要身常安，涌泉常温暖。”如果每日坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质变好，防病能力增强。需要注意的是，脑出血、严重肾衰、心衰、心血管疾病患者要谨慎做足部按摩，之前最好咨询医生，以免加重病情。
虽然揉脚有利健康，但要注意时间、力度和禁忌症，足部保健按摩时间20~30分钟为宜。▲, 百拇医药
胜吃补药
南京中医药大学中医文化研究中心
副研究员 杨 璞 □副教授 王小丁
知足常乐：知道满足，就会经常感到快乐。其实，无论从生理还是精神层面来说，知足常乐都是一种有利养生的心态。为什么这么说？精神层面的“知足”是懂得满足，生理层面的“知足”是懂得通过按摩足部来养生。中医有“经常揉脚，胜吃补药”的说法，尤其这三种揉法你更要知道。
传统医学认为，连接我们人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里，我们脚底部还存在着人体脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其对应反射区上反映出来。经常按摩和刺激足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
揉脚趾增加记忆养脾胃。脚趾远离心脏，血液循环较差，但胃经经过脚趾。如果平时注意按摩脚趾，就能起到调养脾胃的作用。此外，揉脚趾有增强记忆力的作用。由于记忆、计算能力是与脑相关的，中医认为“肾主藏精，通于脑”，所以记忆、计算功能与肾关系密切，而小趾是足少阴肾经起始部位，故揉搓小趾有助增强记忆和计算能力。揉搓脚趾的方法很简单，可用手抓住双脚大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，但每次需要2~3分钟。也可以用手做圆周运动揉搓小趾及其外侧，只要在睡觉前或休息时揉5分钟就行了。
揉脚踝减少起夜助睡眠。随着年龄增长，很多人夜尿逐渐增多，按揉脚踝处的照海穴(位于足内侧，内踝尖下方凹陷处)，有助减少起夜次数。照海穴是八脉交会穴之一，左右脚各一处，经常按揉此穴可激发人体下部阳热之气，使其从脚部向上蒸腾，让体内水液得到气化，尿液生成就会相对减少。此外，按压此穴还能缓解失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时感到酸、麻、胀就可以了，按压时间不宜太长，5~10分钟足矣。
揉脚底温肾驱寒提精神。揉脚底实际就是揉涌泉穴(位于足底部，在足前部凹陷处)，涌泉乃是人体十二经脉肾经的首穴，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的人群尤其适用。中医常说的推搓涌泉穴就是“搓脚心”，俗话说：“若要身常安，涌泉常温暖。”如果每日坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质变好，防病能力增强。需要注意的是，脑出血、严重肾衰、心衰、心血管疾病患者要谨慎做足部按摩，之前最好咨询医生，以免加重病情。
虽然揉脚有利健康，但要注意时间、力度和禁忌症，足部保健按摩时间20~30分钟为宜。▲, 百拇医药