春夏交替，心胸宜凉
常吃绿豆莲藕降火生津 揉膻中推腰部顺畅气机
春夏交替，心胸宜凉
安徽省中医院推拿科主治医师 王金山
中医将心归为五行中的“火”，认为心本就有火的特质，在脏腑病机中“心”病的主要症状为心悸、心烦、失眠、健忘、舌疮等，这些都与火有关。眼下正值春夏交替之际，自然环境中火邪较盛，如果心胸部过热，外热接内火，就会导致出现口干舌燥、腮红面赤等健康问题。同时，心脏在胸中不停跳动，肺脏也随着呼吸而运动，胸部代谢非常旺盛，产热较多，此时心胸若能保持凉爽则能帮助散热。如何帮助心胸更好地散热？
饮食多辛温、少苦寒。进入夏季，饮食应注重清热消暑、健脾益气，挑选食物的原则是多辛温、少苦寒、节冷饮，可常吃绿豆、青菜、乌梅、西瓜、梨、莲藕、荠菜、百合等食物，肉类可吃鸭肉、鱼肉、瘦猪肉等，另外搭配吃海产品和豆制品，以起清补作用。也可在医生指导下服用代茶饮，可取西洋参1~2克，开水冲泡代茶喝，此方有降火生津、除烦倦的作用。也可用党参、黄芪、当归、甘草、陈皮等中草药煲汤服用。
按揉膻中穴。中医认为，揉膻中是一个非常好的宽胸、利气、清心火的方法。膻中穴位于胸部两乳头连线的中点，心脏不适，有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等症状时，按按膻中可使症状缓解；工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按揉膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻；女性还可常按此穴防治乳腺增生。按揉的方法很简单，每天用拇指或由手掌大鱼际部先顺时针、再逆时针各按揉20次，反复10次。也可用拇指或手掌大鱼际部由上向下按擦膻中穴5~10分钟，还可用两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部20次左右。
保持心静。除了以上方法的调节，其实保持心胸“凉爽”的根本方法是做到心静，控制好自己的情绪，对待事物宽宏大量。中医认为，心静自然安，放下烦恼才能心气和畅，即中医常说的“心补”。▲, http://www.100md.com
春夏交替，心胸宜凉
安徽省中医院推拿科主治医师 王金山
中医将心归为五行中的“火”，认为心本就有火的特质，在脏腑病机中“心”病的主要症状为心悸、心烦、失眠、健忘、舌疮等，这些都与火有关。眼下正值春夏交替之际，自然环境中火邪较盛，如果心胸部过热，外热接内火，就会导致出现口干舌燥、腮红面赤等健康问题。同时，心脏在胸中不停跳动，肺脏也随着呼吸而运动，胸部代谢非常旺盛，产热较多，此时心胸若能保持凉爽则能帮助散热。如何帮助心胸更好地散热？
饮食多辛温、少苦寒。进入夏季，饮食应注重清热消暑、健脾益气，挑选食物的原则是多辛温、少苦寒、节冷饮，可常吃绿豆、青菜、乌梅、西瓜、梨、莲藕、荠菜、百合等食物，肉类可吃鸭肉、鱼肉、瘦猪肉等，另外搭配吃海产品和豆制品，以起清补作用。也可在医生指导下服用代茶饮，可取西洋参1~2克，开水冲泡代茶喝，此方有降火生津、除烦倦的作用。也可用党参、黄芪、当归、甘草、陈皮等中草药煲汤服用。
按揉膻中穴。中医认为，揉膻中是一个非常好的宽胸、利气、清心火的方法。膻中穴位于胸部两乳头连线的中点，心脏不适，有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等症状时，按按膻中可使症状缓解；工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按揉膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻；女性还可常按此穴防治乳腺增生。按揉的方法很简单，每天用拇指或由手掌大鱼际部先顺时针、再逆时针各按揉20次，反复10次。也可用拇指或手掌大鱼际部由上向下按擦膻中穴5~10分钟，还可用两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部20次左右。
保持心静。除了以上方法的调节，其实保持心胸“凉爽”的根本方法是做到心静，控制好自己的情绪，对待事物宽宏大量。中医认为，心静自然安，放下烦恼才能心气和畅，即中医常说的“心补”。▲, http://www.100md.com