练肌肉上瘾，危害身心
明明很壮硕，却觉得细胳膊细腿
练肌肉上瘾，危害身心
北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升
现在的青年男女越来越在乎自己的体型，为了拥有好看的肌肉，花了不少时间在健身房里挥洒汗水。保持体态、强身健体无可厚非，但有些人似乎对练肌肉痴迷过头了。据报道，一些男性明明身材已经很健硕了，但仍不满足，希望有更饱满的肌肉。就像女性怕胖一样，他们很怕自己太瘦弱，为此他们不仅坚持定期运动，还会严格控制饮食，为此会避免许多社交聚会，有的人还会使用营养剂来实现增肌效果，甚至服用类固醇。这种过度增肌的行为，有研究者称之为“肌肉上瘾”。
肌肉上瘾属于行为成瘾的一种，虽尚未纳入精神心理问题已有的诊断标准，但是一种不健康的状态。因其严重程度不一，表现也有所不同。有的肌肉成瘾者执着于对肌肉的不满，总想自己的肌肉再大一些，更大一些，为此会过度健身；还有的人对自身肌肉的感知存在偏差，明明已经肌肉发达、五大三粗，却自认为细胳膊细腿。这种情形实际上是一种体象障碍，就像那些患有厌食症的女子一样，明明已经骨瘦如柴，却依然觉得自己太胖，这已经是一种对身体的病态感知了。
肌肉上瘾的成因与厌食症有些相似，都与不当的宣传、引导有关。就像宣扬女性以瘦为美一样，有些文化，特别是西方文化，在塑造男性的阳刚之美时，会刻意着眼于男性的肌肉。还有一些玩偶如美国大兵、金刚狼等，均为体型健硕、肌肉饱满的形象。一些西方女性杂志里的男模，肌肉男也占据相当大的比重。受此影响，很多青少年男性，会不自觉将肌肉和男性气质等同起来，为了让自己更加性感，不惜过度运动、刻意节食，甚至出现社交隔离，服药增肌导致损失健康的也不在少数。由于肌肉的强健比养成内心阳刚之气更容易也更浅显，因此很多人趋之若鹜。
过度锻炼肌肉对身心都有伤害，程度比较轻的人，要试着改变对阳刚之气的认知，真正的男性气质不一定要大块头，智商、胆识、果敢、坚毅、大度等气概也被赋予很多性感色彩，这些由内而外散发出来的魅力，才更能打动人。如果情况已经比较严重，有强迫性的行为，则应寻求专业心理咨询师的帮助，从思维到行动进行调整。▲, http://www.100md.com
练肌肉上瘾，危害身心
北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升
现在的青年男女越来越在乎自己的体型，为了拥有好看的肌肉，花了不少时间在健身房里挥洒汗水。保持体态、强身健体无可厚非，但有些人似乎对练肌肉痴迷过头了。据报道，一些男性明明身材已经很健硕了，但仍不满足，希望有更饱满的肌肉。就像女性怕胖一样，他们很怕自己太瘦弱，为此他们不仅坚持定期运动，还会严格控制饮食，为此会避免许多社交聚会，有的人还会使用营养剂来实现增肌效果，甚至服用类固醇。这种过度增肌的行为，有研究者称之为“肌肉上瘾”。
肌肉上瘾属于行为成瘾的一种，虽尚未纳入精神心理问题已有的诊断标准，但是一种不健康的状态。因其严重程度不一，表现也有所不同。有的肌肉成瘾者执着于对肌肉的不满，总想自己的肌肉再大一些，更大一些，为此会过度健身；还有的人对自身肌肉的感知存在偏差，明明已经肌肉发达、五大三粗，却自认为细胳膊细腿。这种情形实际上是一种体象障碍，就像那些患有厌食症的女子一样，明明已经骨瘦如柴，却依然觉得自己太胖，这已经是一种对身体的病态感知了。
肌肉上瘾的成因与厌食症有些相似，都与不当的宣传、引导有关。就像宣扬女性以瘦为美一样，有些文化，特别是西方文化，在塑造男性的阳刚之美时，会刻意着眼于男性的肌肉。还有一些玩偶如美国大兵、金刚狼等，均为体型健硕、肌肉饱满的形象。一些西方女性杂志里的男模，肌肉男也占据相当大的比重。受此影响，很多青少年男性，会不自觉将肌肉和男性气质等同起来，为了让自己更加性感，不惜过度运动、刻意节食，甚至出现社交隔离，服药增肌导致损失健康的也不在少数。由于肌肉的强健比养成内心阳刚之气更容易也更浅显，因此很多人趋之若鹜。
过度锻炼肌肉对身心都有伤害，程度比较轻的人，要试着改变对阳刚之气的认知，真正的男性气质不一定要大块头，智商、胆识、果敢、坚毅、大度等气概也被赋予很多性感色彩，这些由内而外散发出来的魅力，才更能打动人。如果情况已经比较严重，有强迫性的行为，则应寻求专业心理咨询师的帮助，从思维到行动进行调整。▲, http://www.100md.com