八个好习惯让人苦中作乐
多做少想 保持健康 姿态端庄 维护友情
八个好习惯让人苦中作乐
北京师范大学心理学系博士 郭润峰 □周 铭 编译
人生不如意事十有八九，但无论遇到什么困难，我们都要尽可能地给自己找乐子、找机遇，学会苦中作乐。拥有积极的心态，是创造幸福的最好方式之一。当你有意识地努力在生活中创造快乐时，你会发现压力变少了，也能更积极地看待人生。因此，要把寻找快乐当成头等大事来抓。近日，美国“积极的力量”网站总结了8个苦中作乐的好习惯。
1.心痛1分钟，行动5分钟。遭遇困难、伤心事，陷入负面情绪甚至自怨自艾是人之常情，但是要控制好反思和行动的比例，做得一定要比想得多。一直纠结下去于事无补，还会在“做不完-难受-做不完”里面恶性循环。与其陷入消极情绪，不如鼓起勇气和下定决心来应对挑战，即使事情的前景看起来黯淡，找寻可用的资源、采取灵活的方法，都更有可能帮你找到解决问题的出路。
2.把健康当首要任务。身体是革命的本钱，遇到挫折时，最不该忽视的就是身体健康。很多人悲观时自暴自弃，熬夜、酗酒、暴饮暴食，或者不修边幅、不顾形象，这对心态的改变非常不利。越是困难，越要有强健的体魄做后盾。不要躺着、坐着，站起来、动起来，通过锻炼、规律作息、合理饮食，让自己的精气神恢复，才能更好地面对困境。
3.给人留下好印象。要东山再起，我们常常需要新的人际关系，只要圈子打开一点，你就会有改善的机会，例如交到新的朋友，找到新的工作，甚至遇到伯乐。所以，出现在别人面前时，要改善姿势，昂首阔步，让自己的状态看起来很好，这样可以增强自信心。
4.成为“小太阳”。用自己的行动去影响周围人。当你决心在生活中创造快乐时，也会激励周围的人。当他们看到你有足够强的心理韧性时，自己也会努力奋进，身边积极的氛围能帮助你更快、更好地解决问题。
5.深思熟虑，做好评估。遇到困难，尤其是突如其来的打击时，人很容易做出冲动的决定，往往会让结果变得更糟。因此，当生活出现意外，要提醒自己花些时间来评估现状，制订周全的计划。深思熟虑能防止情绪崩溃，并有助于利用身边资源来克服困难。
6.利用人际创造快乐。如果你想始终保持快乐，就应该在生活中建立、培养积极的人际关系。当你拥有友谊、亲情时，会发现遇到问题时承受能力变强。因为你知道，即使形势变得很艰难，你也有人可以依靠。
7.不要停止做喜欢的事情。困难来袭会打乱原本的生活节奏和人生计划，但即使是在混乱中，你仍要守护好安身立命之地，那就是你的兴趣所在、热爱所在。在克服障碍的过程中，继续做那些能让你感到快乐、心安的事，以此平衡心态。
8.必要时要求助。没有人能靠个人力量战胜一切困难，求助是一项重要技能。即便是好面子，也要在必要时向亲朋好友发出求助信号。如果是心中负面情绪难以摆脱，又不想给亲人增加负担，那么去看心理治疗师也是个好办法。▲, 百拇医药
八个好习惯让人苦中作乐
北京师范大学心理学系博士 郭润峰 □周 铭 编译
人生不如意事十有八九，但无论遇到什么困难，我们都要尽可能地给自己找乐子、找机遇，学会苦中作乐。拥有积极的心态，是创造幸福的最好方式之一。当你有意识地努力在生活中创造快乐时，你会发现压力变少了，也能更积极地看待人生。因此，要把寻找快乐当成头等大事来抓。近日，美国“积极的力量”网站总结了8个苦中作乐的好习惯。
1.心痛1分钟，行动5分钟。遭遇困难、伤心事，陷入负面情绪甚至自怨自艾是人之常情，但是要控制好反思和行动的比例，做得一定要比想得多。一直纠结下去于事无补，还会在“做不完-难受-做不完”里面恶性循环。与其陷入消极情绪，不如鼓起勇气和下定决心来应对挑战，即使事情的前景看起来黯淡，找寻可用的资源、采取灵活的方法，都更有可能帮你找到解决问题的出路。
2.把健康当首要任务。身体是革命的本钱，遇到挫折时，最不该忽视的就是身体健康。很多人悲观时自暴自弃，熬夜、酗酒、暴饮暴食，或者不修边幅、不顾形象，这对心态的改变非常不利。越是困难，越要有强健的体魄做后盾。不要躺着、坐着，站起来、动起来，通过锻炼、规律作息、合理饮食，让自己的精气神恢复，才能更好地面对困境。
3.给人留下好印象。要东山再起，我们常常需要新的人际关系，只要圈子打开一点，你就会有改善的机会，例如交到新的朋友，找到新的工作，甚至遇到伯乐。所以，出现在别人面前时，要改善姿势，昂首阔步，让自己的状态看起来很好，这样可以增强自信心。
4.成为“小太阳”。用自己的行动去影响周围人。当你决心在生活中创造快乐时，也会激励周围的人。当他们看到你有足够强的心理韧性时，自己也会努力奋进，身边积极的氛围能帮助你更快、更好地解决问题。
5.深思熟虑，做好评估。遇到困难，尤其是突如其来的打击时，人很容易做出冲动的决定，往往会让结果变得更糟。因此，当生活出现意外，要提醒自己花些时间来评估现状，制订周全的计划。深思熟虑能防止情绪崩溃，并有助于利用身边资源来克服困难。
6.利用人际创造快乐。如果你想始终保持快乐，就应该在生活中建立、培养积极的人际关系。当你拥有友谊、亲情时，会发现遇到问题时承受能力变强。因为你知道，即使形势变得很艰难，你也有人可以依靠。
7.不要停止做喜欢的事情。困难来袭会打乱原本的生活节奏和人生计划，但即使是在混乱中，你仍要守护好安身立命之地，那就是你的兴趣所在、热爱所在。在克服障碍的过程中，继续做那些能让你感到快乐、心安的事，以此平衡心态。
8.必要时要求助。没有人能靠个人力量战胜一切困难，求助是一项重要技能。即便是好面子，也要在必要时向亲朋好友发出求助信号。如果是心中负面情绪难以摆脱，又不想给亲人增加负担，那么去看心理治疗师也是个好办法。▲, 百拇医药