立夏后除湿很关键
立夏后除湿很关键
不要吃冷饮吹空调 绿豆汤银耳粥养胃
北京老年医院中医科副主任医师 李金辉
“却从立夏晴多日，策杖闲来看绿阴。”5月5日立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入茁壮成长阶段。此时如何保健养生？
避风寒。春夏交接，余寒未尽，时有风作。此时天气忽冷忽热，中医强调“春夏养阳”，不要急于减衣物，吃冷饮，吹空调，洗冷水澡等，以免损伤阳气。
畅情志。立夏后，气温渐高，人就容易情绪急躁，烦躁不安，易发脾气。也可因烦热而食欲下降，饮食不香。所以，立夏时节，尤要注意调畅情志。心情烦闷时，可散散心，树下坐一坐，闻闻花香，听听鸟语；亦可闭目养神，聆听一些舒缓音乐，以平复心情。
调饮食。立夏后，外界“湿热”见多，体内常因热、汗出现“气阴耗伤”，表现为食欲不振、大便干燥或黏腻、口干口渴、烦躁乏力等。所以饮食应以清淡为主，少食油腻，以免助湿。天热出汗多时，应注意清暑生津、益气养胃。夏季水果蔬菜丰富，黄瓜、萝卜、西红柿等可清热泻火，生津止渴；绿豆汤、荷叶粥、银耳粥亦可常喝，有清暑、滋阴作用。湿热明显者，山药、扁豆、冬瓜等可常食用，以清利暑湿。
这里再给大家介绍几个夏季养生保健小方法。
夏季出汗多、疲劳乏力者，以党参、麦冬、五味子(生脉饮)代茶饮。
夏季上火，心烦、失眠、尿赤者，以竹叶、麦冬、莲子心三味代茶饮。
夏季脾虚湿盛，便溏、尿少、水肿者，可吃山药冬瓜排骨汤。以冬瓜、山药、排骨加葱姜蒜、适量肉桂、胡椒、盐炖煮，喝汤吃肉。
夏季湿气重者，可取花椒、艾叶适量煮水后泡脚。需注意，夏季泡脚时间不宜过长，水温不宜过高，以免出汗多而伤津耗气。▲, http://www.100md.com
不要吃冷饮吹空调 绿豆汤银耳粥养胃
北京老年医院中医科副主任医师 李金辉
“却从立夏晴多日，策杖闲来看绿阴。”5月5日立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入茁壮成长阶段。此时如何保健养生？
避风寒。春夏交接，余寒未尽，时有风作。此时天气忽冷忽热，中医强调“春夏养阳”，不要急于减衣物，吃冷饮，吹空调，洗冷水澡等，以免损伤阳气。
畅情志。立夏后，气温渐高，人就容易情绪急躁，烦躁不安，易发脾气。也可因烦热而食欲下降，饮食不香。所以，立夏时节，尤要注意调畅情志。心情烦闷时，可散散心，树下坐一坐，闻闻花香，听听鸟语；亦可闭目养神，聆听一些舒缓音乐，以平复心情。
调饮食。立夏后，外界“湿热”见多，体内常因热、汗出现“气阴耗伤”，表现为食欲不振、大便干燥或黏腻、口干口渴、烦躁乏力等。所以饮食应以清淡为主，少食油腻，以免助湿。天热出汗多时，应注意清暑生津、益气养胃。夏季水果蔬菜丰富，黄瓜、萝卜、西红柿等可清热泻火，生津止渴；绿豆汤、荷叶粥、银耳粥亦可常喝，有清暑、滋阴作用。湿热明显者，山药、扁豆、冬瓜等可常食用，以清利暑湿。
这里再给大家介绍几个夏季养生保健小方法。
夏季出汗多、疲劳乏力者，以党参、麦冬、五味子(生脉饮)代茶饮。
夏季上火，心烦、失眠、尿赤者，以竹叶、麦冬、莲子心三味代茶饮。
夏季脾虚湿盛，便溏、尿少、水肿者，可吃山药冬瓜排骨汤。以冬瓜、山药、排骨加葱姜蒜、适量肉桂、胡椒、盐炖煮，喝汤吃肉。
夏季湿气重者，可取花椒、艾叶适量煮水后泡脚。需注意，夏季泡脚时间不宜过长，水温不宜过高，以免出汗多而伤津耗气。▲, http://www.100md.com