游泳治不好颈椎病
经常听到有人说“通过游泳可以治好颈椎病”。但实际上对颈椎病患者来说，游泳不一定为颈椎带来正面影响。
颈椎病患者应该游泳吗？不建议颈椎病患者为了治病开始游泳。因为长期游泳的人，其颈椎已经习惯了游泳这项运动，病情缓解后可以继续进行。但平时不怎么游泳的人，或者根本不会游泳的人，如果因为颈椎病才开始游泳，可能会增加颈部负担。这是因为在游泳中，换气的动作是通过上肢“夹水”提升上半身位置，顺势将头颈部轻轻托起，口鼻便可离开水面完成呼吸动作。然而，大部分业余人员并不能把这个动作做到位，经常依靠大幅度抬高颈部和头部来呼吸。这样虽然对于颈部肌肉有一定锻炼作用，但同时过度活动了颈椎的关节和椎间盘。这对年轻人来说问题可能不大，但对于已有椎间盘突出、椎管狭窄的人来说则是一种伤害。
为什么有些人游泳后颈椎会更加不适？1.没有做好充分的热身运动。热身运动是游泳前最重要的准备环节，能让身体筋骨、关节活动起来，提高筋骨的协调能力，促进气血运行，避免由于突然进入游泳状态导致的颈部状态骤变，为颈部提供一段“运动缓冲期”。2.游泳姿势不恰当。在水中活动和在陆地上活动，身体受到的阻力是有明显区别的，在水中受到的阻力明显更大。这就导致了一些游泳初学者在游泳时为了节省力气、减少阻力，每个游泳动作都做得不到位，引发肌肉拉伤；或是过于频繁的后伸动作，引起颈椎关节损伤，如过度后仰损伤脊髓和神经根，引起上肢胀痛麻木。3.不注意保暖，导致颈椎受寒。游泳后，如果不注意擦干头发和身体，身体表面湿气较重，被风吹到的话可能遭受风寒侵袭，容易导致寒气、湿气入体，引发颈椎问题。
下面介绍2种方便易行、用于放松肩颈的运动方法，平时可多加练习，保持肩颈的健康状态。
立位蛙泳式。站立，两脚分开与肩同宽；缓慢吸气，两臂缓缓抬起，双掌于脐前合掌，缓缓向前、上方伸出，至手臂伸直；缓缓呼气，双掌打开，掌心朝两侧，随着双手缓缓画圈，回到腰间；以上为一次动作，反复做此动作50次。需注意的是，肩关节疼痛、活动受限的人群，在练习该动作时，上肢无需强求完全到位，在疼痛可忍的幅度内，尽量将肩关节活动开即可。
开肩按摩法。搓热双手，然后单手抬起，手掌摸到颈部后方，对颈部、颈肩交界处等地方进行揉搓，使局部温度升高，起到祛除风寒的效果。其次，拇指与另外四个手指搭在颈部两侧，肘关节打开尽量向后背方向舒展。使用指腹轻柔按摩颈部，至颈部疲劳有所缓解。注意在按摩过程中，肩膀尽量保持打开状态，可以左右手交替进行按摩。▲, http://www.100md.com(侯 宇)
颈椎病患者应该游泳吗？不建议颈椎病患者为了治病开始游泳。因为长期游泳的人，其颈椎已经习惯了游泳这项运动，病情缓解后可以继续进行。但平时不怎么游泳的人，或者根本不会游泳的人，如果因为颈椎病才开始游泳，可能会增加颈部负担。这是因为在游泳中，换气的动作是通过上肢“夹水”提升上半身位置，顺势将头颈部轻轻托起，口鼻便可离开水面完成呼吸动作。然而，大部分业余人员并不能把这个动作做到位，经常依靠大幅度抬高颈部和头部来呼吸。这样虽然对于颈部肌肉有一定锻炼作用，但同时过度活动了颈椎的关节和椎间盘。这对年轻人来说问题可能不大，但对于已有椎间盘突出、椎管狭窄的人来说则是一种伤害。
为什么有些人游泳后颈椎会更加不适？1.没有做好充分的热身运动。热身运动是游泳前最重要的准备环节，能让身体筋骨、关节活动起来，提高筋骨的协调能力，促进气血运行，避免由于突然进入游泳状态导致的颈部状态骤变，为颈部提供一段“运动缓冲期”。2.游泳姿势不恰当。在水中活动和在陆地上活动，身体受到的阻力是有明显区别的，在水中受到的阻力明显更大。这就导致了一些游泳初学者在游泳时为了节省力气、减少阻力，每个游泳动作都做得不到位，引发肌肉拉伤；或是过于频繁的后伸动作，引起颈椎关节损伤，如过度后仰损伤脊髓和神经根，引起上肢胀痛麻木。3.不注意保暖，导致颈椎受寒。游泳后，如果不注意擦干头发和身体，身体表面湿气较重，被风吹到的话可能遭受风寒侵袭，容易导致寒气、湿气入体，引发颈椎问题。
下面介绍2种方便易行、用于放松肩颈的运动方法，平时可多加练习，保持肩颈的健康状态。
立位蛙泳式。站立，两脚分开与肩同宽；缓慢吸气，两臂缓缓抬起，双掌于脐前合掌，缓缓向前、上方伸出，至手臂伸直；缓缓呼气，双掌打开，掌心朝两侧，随着双手缓缓画圈，回到腰间；以上为一次动作，反复做此动作50次。需注意的是，肩关节疼痛、活动受限的人群，在练习该动作时，上肢无需强求完全到位，在疼痛可忍的幅度内，尽量将肩关节活动开即可。
开肩按摩法。搓热双手，然后单手抬起，手掌摸到颈部后方，对颈部、颈肩交界处等地方进行揉搓，使局部温度升高，起到祛除风寒的效果。其次，拇指与另外四个手指搭在颈部两侧，肘关节打开尽量向后背方向舒展。使用指腹轻柔按摩颈部，至颈部疲劳有所缓解。注意在按摩过程中，肩膀尽量保持打开状态，可以左右手交替进行按摩。▲, http://www.100md.com(侯 宇)