多喝水、不久坐，防住深静脉血栓
多喝水、不久坐，防住深静脉血栓
郭铁亮 编译
血栓可以发生在任何年龄、任何时间，忽视不得。相较于动脉血栓，深静脉血栓发病隐匿，公众对其认知度比较低。一旦发生，最严重的后果就是肺栓塞，严重者可瞬间死亡。近日，“美国每日健康网”总结了7个能帮大家防住深静脉血栓的方法。
1.旅行期间不要久坐。无论采用哪种交通方式，每隔一段时间就要站起来伸展下身体。身体不动时，血液会聚集在四肢，增加血栓形成的风险。乘坐长途航班或关节被固定(如打石膏)时，最容易发生这种情况。研究表明，旅行4小时或更长时间会增加深静脉血栓风险。乘坐飞机、火车时，时不时站起身在过道走动走动。坐着时，经常弯曲小腿和脚踝。如果是开车长途旅行，最好每隔60~90分钟停下来，到服务站休息一会儿。
2.勤补水防止血液黏稠。身体脱水时，血液会变得黏稠，流动速度放缓，所以一定要经常补充水分，但不要喝含有酒精和大量咖啡因的饮料，它们相当于利尿剂，反而会增加脱水风险。
3.穿弹力袜促进血液循环。医学弹力袜能给小腿施加压力，促进血液循环。大家可根据自身情况，选择不同压力、长度的弹力袜。
4.戒烟。吸烟会影响凝血功能和血液循环，增加患深静脉血栓的风险，建议吸烟者尽早戒烟，不吸烟者远离二手烟。
5.保持健康体重。研究发现，深静脉血栓的患病风险会随体重增加而升高。因为超重或肥胖会增加腿部静脉承受的压力，而且脂肪会对骨盆大静脉施加压力，减缓血液流动。
6.旅行期间带上药。当你享受美好的假期时，确保不要停服平时所吃的药。如果医生要求每天服用低剂量阿司匹林或其他抗凝药物以防止血栓，无论在哪里或在做什么，都要遵医嘱。度假期间这样做更重要，因为你可能比平时放松，因而身体运动量不够。如果记不住，就设置闹铃来提醒自己吃药。
7.孕期也要保持活动。女性在妊娠期内子宫逐渐增大，会压迫腔静脉与髂静脉，一直持续到分娩，这么久的压迫会造成下肢静脉血回流不畅，静脉压持续增高，促进血栓形成。另外，雌激素和孕激素作用会使血管张力下降，静脉血流动速度减慢，引发血栓形成。还有部分孕妇由于长期卧床，下肢缺乏运动，静脉血液回流受到影响，也会导致血栓形成，所以必须引起重视。建议有血栓家族史的女性，定期去医院检查。孕妇还应适当运动、多饮水、多吃果蔬。如果孕期发现静脉血栓，要及时去医院进行治疗。注意观察下肢皮肤有无破损，保持皮肤完整性，为患肢保暖，切忌按摩和热敷。▲, 百拇医药
郭铁亮 编译
血栓可以发生在任何年龄、任何时间，忽视不得。相较于动脉血栓，深静脉血栓发病隐匿，公众对其认知度比较低。一旦发生，最严重的后果就是肺栓塞，严重者可瞬间死亡。近日，“美国每日健康网”总结了7个能帮大家防住深静脉血栓的方法。
1.旅行期间不要久坐。无论采用哪种交通方式，每隔一段时间就要站起来伸展下身体。身体不动时，血液会聚集在四肢，增加血栓形成的风险。乘坐长途航班或关节被固定(如打石膏)时，最容易发生这种情况。研究表明，旅行4小时或更长时间会增加深静脉血栓风险。乘坐飞机、火车时，时不时站起身在过道走动走动。坐着时，经常弯曲小腿和脚踝。如果是开车长途旅行，最好每隔60~90分钟停下来，到服务站休息一会儿。
2.勤补水防止血液黏稠。身体脱水时，血液会变得黏稠，流动速度放缓，所以一定要经常补充水分，但不要喝含有酒精和大量咖啡因的饮料，它们相当于利尿剂，反而会增加脱水风险。
3.穿弹力袜促进血液循环。医学弹力袜能给小腿施加压力，促进血液循环。大家可根据自身情况，选择不同压力、长度的弹力袜。
4.戒烟。吸烟会影响凝血功能和血液循环，增加患深静脉血栓的风险，建议吸烟者尽早戒烟，不吸烟者远离二手烟。
5.保持健康体重。研究发现，深静脉血栓的患病风险会随体重增加而升高。因为超重或肥胖会增加腿部静脉承受的压力，而且脂肪会对骨盆大静脉施加压力，减缓血液流动。
6.旅行期间带上药。当你享受美好的假期时，确保不要停服平时所吃的药。如果医生要求每天服用低剂量阿司匹林或其他抗凝药物以防止血栓，无论在哪里或在做什么，都要遵医嘱。度假期间这样做更重要，因为你可能比平时放松，因而身体运动量不够。如果记不住，就设置闹铃来提醒自己吃药。
7.孕期也要保持活动。女性在妊娠期内子宫逐渐增大，会压迫腔静脉与髂静脉，一直持续到分娩，这么久的压迫会造成下肢静脉血回流不畅，静脉压持续增高，促进血栓形成。另外，雌激素和孕激素作用会使血管张力下降，静脉血流动速度减慢，引发血栓形成。还有部分孕妇由于长期卧床，下肢缺乏运动，静脉血液回流受到影响，也会导致血栓形成，所以必须引起重视。建议有血栓家族史的女性，定期去医院检查。孕妇还应适当运动、多饮水、多吃果蔬。如果孕期发现静脉血栓，要及时去医院进行治疗。注意观察下肢皮肤有无破损，保持皮肤完整性，为患肢保暖，切忌按摩和热敷。▲, 百拇医药