跳舞，防摔又减压
跳舞，防摔又减压
西班牙《阿贝赛报》近日载文，总结了跳舞有益身心健康的理由——既有益大脑健康，又有助减轻压力。
科学家发现，长期坚持跳舞等有氧运动可有效提高记忆力和某些行为能力，如解决问题能力和抑制干扰信息的能力。只要坚持运动6个月，这些大脑区域的良性改善就会显现。研究发现，在各种有氧运动中，跳舞是最适合身体和经济条件的首选。舞技较低者可随音乐随心所欲摆动身体，舞迷们可参加各种舞蹈培训班。无论是独舞、双人舞还是集体舞，只要身心律动，身体健康，心情更愉悦。
跳舞还可协调身体机能。随着衰老的加速，老年人平衡能力每况愈下，而老年人在舞蹈老师的指导下学习跳舞，可增强身体各部分的协调能力。平衡能力得以改善，走路更稳健，身材更挺拔，连续完成舞蹈动作而不会绊倒，令老人自信倍增。诸多研究证据表明，包括跳舞在内的体育运动可增强肌肉力量和耐力，提高身体运动能力，降低摔跌风险。
跳舞可使大脑更广泛的区域发生积极变化，进而增强大脑感知能力和空间记忆能力。另外，跳舞还会增加人际互动，增加社交机遇。适当的社交是获得更多社会支持的重要方式，社交环境的改善和体验还能有效缓解心理压力，促进大脑健康。当然，美妙动听的舞曲还能激活大脑共鸣，改善思维，提升情感。总之，老年人练习跳舞，具有改善认知、身体、情感和社交等诸多好处。▲ (林 烽), http://www.100md.com
西班牙《阿贝赛报》近日载文，总结了跳舞有益身心健康的理由——既有益大脑健康，又有助减轻压力。
科学家发现，长期坚持跳舞等有氧运动可有效提高记忆力和某些行为能力，如解决问题能力和抑制干扰信息的能力。只要坚持运动6个月，这些大脑区域的良性改善就会显现。研究发现，在各种有氧运动中，跳舞是最适合身体和经济条件的首选。舞技较低者可随音乐随心所欲摆动身体，舞迷们可参加各种舞蹈培训班。无论是独舞、双人舞还是集体舞，只要身心律动，身体健康，心情更愉悦。
跳舞还可协调身体机能。随着衰老的加速，老年人平衡能力每况愈下，而老年人在舞蹈老师的指导下学习跳舞，可增强身体各部分的协调能力。平衡能力得以改善，走路更稳健，身材更挺拔，连续完成舞蹈动作而不会绊倒，令老人自信倍增。诸多研究证据表明，包括跳舞在内的体育运动可增强肌肉力量和耐力，提高身体运动能力，降低摔跌风险。
跳舞可使大脑更广泛的区域发生积极变化，进而增强大脑感知能力和空间记忆能力。另外，跳舞还会增加人际互动，增加社交机遇。适当的社交是获得更多社会支持的重要方式，社交环境的改善和体验还能有效缓解心理压力，促进大脑健康。当然，美妙动听的舞曲还能激活大脑共鸣，改善思维，提升情感。总之，老年人练习跳舞，具有改善认知、身体、情感和社交等诸多好处。▲ (林 烽), http://www.100md.com