便秘宝宝有份饮食清单
便秘宝宝有份饮食清单
湖南省儿童医院胎儿与新生儿外科
住院医师 李 明 □副主任医师 赵 凡
每天看着宝宝“嗯嗯”拉不出来，父母心里别提多着急了。对于小孩子来说，解决便秘，最好的方法就是食疗。
多吃富含膳食纤维的果蔬。如西梅、梨、苹果、橘子、花椰菜、包心菜、胡萝卜、绿叶蔬菜等这些果蔬，它们是膳食纤维“大户”。宝宝吃蔬菜时没有太多禁忌，只要大小符合咀嚼能力即可。烹调时，能蒸煮的最好不要煎炒。如果是榨汁吃水果，最好让宝宝把果渣也一起吃掉。
多吃粗粮和坚果。黑米、玉米、小麦、荞麦、黄小米、核桃、芝麻、扁桃仁这些平时都可以来一些，让主食吃得“乱”一点，如杂粮粥、玉米糊糊、杂面馒头或面条等。
多吃豆类。黑豆、绿豆、红豆、黄豆、鹰嘴豆、豌豆等，豆类纤维素含量也很高，还是植物蛋白的优质来源。妈妈可以给宝宝做豆浆、杂豆粥、豆泥等，但要注意，做豆浆不要遗弃豆渣，可以在豆浆中放一些让宝宝喝下去，或者用豆渣做窝窝头、入菜等。
需要提醒的是，如果宝宝已经出现便秘情况，要少吃肉蛋海鲜等高蛋白食物，少吃白米饭、白面条等精细食物，不妨在辅食里添加一点油，有助大便通润。▲, 百拇医药
湖南省儿童医院胎儿与新生儿外科
住院医师 李 明 □副主任医师 赵 凡
每天看着宝宝“嗯嗯”拉不出来，父母心里别提多着急了。对于小孩子来说，解决便秘，最好的方法就是食疗。
多吃富含膳食纤维的果蔬。如西梅、梨、苹果、橘子、花椰菜、包心菜、胡萝卜、绿叶蔬菜等这些果蔬，它们是膳食纤维“大户”。宝宝吃蔬菜时没有太多禁忌，只要大小符合咀嚼能力即可。烹调时，能蒸煮的最好不要煎炒。如果是榨汁吃水果，最好让宝宝把果渣也一起吃掉。
多吃粗粮和坚果。黑米、玉米、小麦、荞麦、黄小米、核桃、芝麻、扁桃仁这些平时都可以来一些，让主食吃得“乱”一点，如杂粮粥、玉米糊糊、杂面馒头或面条等。
多吃豆类。黑豆、绿豆、红豆、黄豆、鹰嘴豆、豌豆等，豆类纤维素含量也很高，还是植物蛋白的优质来源。妈妈可以给宝宝做豆浆、杂豆粥、豆泥等，但要注意，做豆浆不要遗弃豆渣，可以在豆浆中放一些让宝宝喝下去，或者用豆渣做窝窝头、入菜等。
需要提醒的是，如果宝宝已经出现便秘情况，要少吃肉蛋海鲜等高蛋白食物，少吃白米饭、白面条等精细食物，不妨在辅食里添加一点油，有助大便通润。▲, 百拇医药