多走一步都延寿
多走一步都延寿
不运动且久坐超10小时的人，不仅易胖，而且老得快。美国北卡罗来纳大学研究发现，哪怕是站起来走几步都对健康有益，不必刻意追求达到某一强度或步数。
研究团队从上世纪90年代的“女性健康研究”试验中纳入16732名女性受试者，年龄60岁以上，804名女性在2019年研究期结束前去世。试验初期，受试者被要求佩戴腰部计数器，以便记录她们在2011~2015年间4~7天的步数以及行走模式。研究团队根据行走数据将其分为两组：每天偶尔走路组和超过10分钟有计划行走组。具体来说，平均每天走4400步的女性死亡率明显低于每天走2700步的女性。但从长时间步行观察来看，短时间内步数多的女性比步数少的长寿，但走了约4500步后，这种影响将趋于平稳。不过，达到这个步数阈值前，偶尔散步的影响也很显著。此外，研究人员也表示，连续行走运动也很重要，每天步行超过2000步的女性，死亡率比不步行运动的女性低32%。
研究结果表明，如果没有成块的时间进行运动，偶尔散步也对健康有益。研究人员表示，运动方式可以十分灵活，对于老年人来说，随便走走也能保持身体活力。▲ (廉 政), http://www.100md.com
不运动且久坐超10小时的人，不仅易胖，而且老得快。美国北卡罗来纳大学研究发现，哪怕是站起来走几步都对健康有益，不必刻意追求达到某一强度或步数。
研究团队从上世纪90年代的“女性健康研究”试验中纳入16732名女性受试者，年龄60岁以上，804名女性在2019年研究期结束前去世。试验初期，受试者被要求佩戴腰部计数器，以便记录她们在2011~2015年间4~7天的步数以及行走模式。研究团队根据行走数据将其分为两组：每天偶尔走路组和超过10分钟有计划行走组。具体来说，平均每天走4400步的女性死亡率明显低于每天走2700步的女性。但从长时间步行观察来看，短时间内步数多的女性比步数少的长寿，但走了约4500步后，这种影响将趋于平稳。不过，达到这个步数阈值前，偶尔散步的影响也很显著。此外，研究人员也表示，连续行走运动也很重要，每天步行超过2000步的女性，死亡率比不步行运动的女性低32%。
研究结果表明，如果没有成块的时间进行运动，偶尔散步也对健康有益。研究人员表示，运动方式可以十分灵活，对于老年人来说，随便走走也能保持身体活力。▲ (廉 政), http://www.100md.com