生活简单抱怨少
生活简单抱怨少
还要减少偏见、不执著高标准、多表达感恩
北京师范大学心理学系博士 郭润峰 □周 铭 编译
我们都不喜欢和太挑剔的人相处，同样的，爱挑剔、容易不满的人，对自己生活的满意度也会大大下降。抱怨也许在某些时候能帮助我们解决一些问题，但如果把抱怨、吐槽当常态，那么人生必然被消极负面的东西占据。要减少过度挑剔给生活带来的不满意、不满足，美国“积极的力量”网站总结了5个方法。
1.简化生活。拥有过多的物质会让人变得更挑剔，繁杂的外部环境会让人陷入复杂的思考，而无法做出快速、简单的决定。虽然不必追求完全的极简主义，但简单的生活方式、简约的生活环境，能让你不过度依赖和关注外部，看不惯的东西也会少一些。所以，不妨常常整理、清理拥有之物，想想这些东西你是否真的需要，是否真的有用？
2.避免消极偏见。轻易给世界和他人贴负面的标签也容易让人变得挑剔、不满。如果一个人经常在没有太了解前因后果的情况下，给人和事下负面的定论，意味着他即使被积极的事情包围，也会更关注微小的消极细节，因而对生活中的事和人都挑剔起来。人关注消极面是自然反应，但要提醒自己及时抽离出来，换个角度多看到好的方面，并试着通过拍照、分享、笔记等方式来记住它们。
3.标准别太高。“完美”不是贬义词，但如果事事都追求完美，会让你对任何事都看不惯。为自己和他人设定高标准不是坏事，但要明白，一直要求最好的结果有可能导致失败，甚至让人无法完成最基本的事。还是那句话，“完成比完美更重要”。另外，也不要总是沉溺、自责于那些你不能拥有的东西，否则容易自怨自艾。
4.学会感恩。锻炼自己看到积极面的方式之一，就是学会感恩。你现在拥有的一切，都不是仅仅靠你个人就能获得的，这里有大自然的馈赠，有他人的付出，也包括你自己的努力。平时要有所觉察，感谢一切让你感到愉悦的事。可以加以锻炼，如每天至少记录三件你所感激的事；努力欣赏和感谢他人；关注那些微小但美好的事情；也多给自己一些肯定。
5.对自己的生活负责。首先要认识到个人能力的局限性，很多事情就是超出你的控制范围，你无法解决。因此，你能控制的只有自己。与其挑剔、责备外部，不如问问自己：我能做的改变是什么？要对自己的生活承担起责任，而不是怨天尤人。▲, http://www.100md.com
还要减少偏见、不执著高标准、多表达感恩
北京师范大学心理学系博士 郭润峰 □周 铭 编译
我们都不喜欢和太挑剔的人相处，同样的，爱挑剔、容易不满的人，对自己生活的满意度也会大大下降。抱怨也许在某些时候能帮助我们解决一些问题，但如果把抱怨、吐槽当常态，那么人生必然被消极负面的东西占据。要减少过度挑剔给生活带来的不满意、不满足，美国“积极的力量”网站总结了5个方法。
1.简化生活。拥有过多的物质会让人变得更挑剔，繁杂的外部环境会让人陷入复杂的思考，而无法做出快速、简单的决定。虽然不必追求完全的极简主义，但简单的生活方式、简约的生活环境，能让你不过度依赖和关注外部，看不惯的东西也会少一些。所以，不妨常常整理、清理拥有之物，想想这些东西你是否真的需要，是否真的有用？
2.避免消极偏见。轻易给世界和他人贴负面的标签也容易让人变得挑剔、不满。如果一个人经常在没有太了解前因后果的情况下，给人和事下负面的定论，意味着他即使被积极的事情包围，也会更关注微小的消极细节，因而对生活中的事和人都挑剔起来。人关注消极面是自然反应，但要提醒自己及时抽离出来，换个角度多看到好的方面，并试着通过拍照、分享、笔记等方式来记住它们。
3.标准别太高。“完美”不是贬义词，但如果事事都追求完美，会让你对任何事都看不惯。为自己和他人设定高标准不是坏事，但要明白，一直要求最好的结果有可能导致失败，甚至让人无法完成最基本的事。还是那句话，“完成比完美更重要”。另外，也不要总是沉溺、自责于那些你不能拥有的东西，否则容易自怨自艾。
4.学会感恩。锻炼自己看到积极面的方式之一，就是学会感恩。你现在拥有的一切，都不是仅仅靠你个人就能获得的，这里有大自然的馈赠，有他人的付出，也包括你自己的努力。平时要有所觉察，感谢一切让你感到愉悦的事。可以加以锻炼，如每天至少记录三件你所感激的事；努力欣赏和感谢他人；关注那些微小但美好的事情；也多给自己一些肯定。
5.对自己的生活负责。首先要认识到个人能力的局限性，很多事情就是超出你的控制范围，你无法解决。因此，你能控制的只有自己。与其挑剔、责备外部，不如问问自己：我能做的改变是什么？要对自己的生活承担起责任，而不是怨天尤人。▲, http://www.100md.com