干点家务活，生活质量高
干点家务活，生活质量高
唐 敏 编译
晚年生活是否幸福，生活质量是关键。美国“每日照护”网站指出，晚年生活质量高的老人，可以很好地处理健康问题及重大生活变化，更能积极看待生活，从而获得更充足的精力、更少的压力、更好的食欲，并防止认知衰退。该网站总结了5种方法，帮老人提高生活质量。
治疗抑郁症。老年抑郁并不少见。临床中，一些是由压力很大的生活事件引起，如退休、失去配偶等，一些是由疾病或药物副作用引起。要提高晚年生活质量，一定要提防抑郁症发生，老人及家属要时刻关注心理健康，尤其在重大负面事件后，一旦发现抑郁迹象，应及时就医。
时常做家务。每个人都想成为有用的人。让老人分担些力所能及的家务活动，如洗衣、折叠衣物、整理抽屉、购物、准备晚餐等，能让他们觉得自己不是负担，仍然被需要。
规律做运动。有规律的体育活动，无论多么温和，都有助于增强免疫系统、降低血压、改善睡眠质量和心脏健康、缓解焦虑、增强力量和耐力等，保持身心健康。
活泛大脑。人到晚年，拥有敏锐而活跃的大脑可以明显提高整体的幸福感。日常生活中保持一些有益大脑的生活习惯，如阅读、写作，时常做些健脑的小游戏，如纵横填字、数独、找不同等，都可以活泛大脑。
参与集体活动。孤独会影响寿命、增加痴呆症风险。通过鼓励和帮助老人与他人保持联系，可有效减少他们的孤独感。比如，日常可安排家人和朋友定期来访、一起吃饭或出门散步游玩，人际关系较少的老人，可以时常到老年中心参与郊游、合唱等集体活动。▲, http://www.100md.com
唐 敏 编译
晚年生活是否幸福，生活质量是关键。美国“每日照护”网站指出，晚年生活质量高的老人，可以很好地处理健康问题及重大生活变化，更能积极看待生活，从而获得更充足的精力、更少的压力、更好的食欲，并防止认知衰退。该网站总结了5种方法，帮老人提高生活质量。
治疗抑郁症。老年抑郁并不少见。临床中，一些是由压力很大的生活事件引起，如退休、失去配偶等，一些是由疾病或药物副作用引起。要提高晚年生活质量，一定要提防抑郁症发生，老人及家属要时刻关注心理健康，尤其在重大负面事件后，一旦发现抑郁迹象，应及时就医。
时常做家务。每个人都想成为有用的人。让老人分担些力所能及的家务活动，如洗衣、折叠衣物、整理抽屉、购物、准备晚餐等，能让他们觉得自己不是负担，仍然被需要。
规律做运动。有规律的体育活动，无论多么温和，都有助于增强免疫系统、降低血压、改善睡眠质量和心脏健康、缓解焦虑、增强力量和耐力等，保持身心健康。
活泛大脑。人到晚年，拥有敏锐而活跃的大脑可以明显提高整体的幸福感。日常生活中保持一些有益大脑的生活习惯，如阅读、写作，时常做些健脑的小游戏，如纵横填字、数独、找不同等，都可以活泛大脑。
参与集体活动。孤独会影响寿命、增加痴呆症风险。通过鼓励和帮助老人与他人保持联系，可有效减少他们的孤独感。比如，日常可安排家人和朋友定期来访、一起吃饭或出门散步游玩，人际关系较少的老人，可以时常到老年中心参与郊游、合唱等集体活动。▲, http://www.100md.com